do d e na masy

[...] czyli powiększyć masę mięśniową i zmniejszyć tkankę tłuszczową to nieporozumienie chyba że jesteś obdarowany przez Boga predyspozycjami które umożliwiają ci budowanie masy mięśniowej samymi pompkami tacy też bywają. Napisałem ten tekst by przestrzec innych nie rzucajcie się na nie sprawdzone metody budowania siły i sylwetki stawiajcie na [...]

[...] ubocznych zaledwie 40%, takze w ogolnym rozrachunku zyskujemy wiecej niz tracimy oczywiscie pierwsza metoda przyniesie wieksze rezultaty, zalozmy przy 6tyg cyklu zrobimy 5kg masy, natomiast metoda pulsacyjna bedzie to 3kg masy na uwadze jednak trzeba miec to, ze metoda pulsacyjna zaprojektowana jest do dlugotrwalego stosowania leku bez ryzyka [...]

[...] trochę przytyłem i to chyba idealny czas na masowanie. Aktualnie ważę 79 kg z czego duża część to woda i glikogen w mięśniach po świętach. Mój cel? Wbić około 6 kg czystej masy w ciągu +- 3 miesięcy. Moim aktualnym trenerem jest... osoba, którą bardzo dobrze znacie i cenicie na tym forum, jednak wolelibyśmy, aby pozostał "anonimowy." Powiem [...]

[...] wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z kontrolą wagi. Kilka lat temu przy [...]

[...] i staram się go realizować dość dokładnie. Pierwsze 2 miesiące trenowałem ogólnorozwojowo. Następnie rozpocząłem trening zgodnie z podanym planem- głównym celem było nabycie masy mięśniowej. Dodam jeszcze, że mam 24 lata, jestem dość szczupły, ważę 75kg, niestety większość przez tłuszcz na brzuchu J ale spalę go latem bieganiem J Mam 172cm [...]

[...] Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i znowu wrócić bez medalu, czy lepiej spokojnie dokładać masy, i spróbować obskoczyć dopiero zawody podczas sezonu wiosennego. Także - czas pokaże ;-) POMIARY: Szczerze teraz mają one minimalne znaczenie, ponieważ jestem po [...]

[...] wspomagania, powinien poznać ich 'prawdziwe oblicze'. Czego dowiadujemy się o BCAA z popularnych publikacji? BCAA to: leucyna, izoleucyna i walina. Stanowią one około 30% masy włókien mięśniowych. Mogą być wykorzystywane do produkcji energii równie łatwo jak węglowodany. Dlatego podczas wysiłku, po zubożeniu puli glikogenu (forma magazynowa [...]

[...] tłuszczowych za pośrednictwem c-AMP oraz wzrost zużycia tlenu. Jest stymulatorem termogenezy, która może jednocześnie redukować tłuszcz zapasowy i przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej, jak też poprzez wyżej wspomnianym za pośrednictwem c-AMP. Podnośni siłę skurczu mięśniowego oraz, co bardzo istotne w kulturystyce, chroni mięśnie stając się [...]

[...] Wiem że nie jest to dieta ani nic z tego typu ;) poprostu napisałem ogólnie co jem ;)) być może dieta w moim przyadku byłby stosowna jednak ja nie chce zbytnio zmniejszyć masy a tylko wyrzeźbić mięśnie także prosze nie jedźcie mnie za bardzo ;).Nigdy nie brałem/nie biore supli,staram się jechać na czysto ;) jedyne co to witaminki vita-miner [...]

[...] na lekkie i ciężkie ma za zadanie działać w sposób kompleksowy dla naszych mięśni. Po pierwsze podczas treningu ciężkiego, ma za zadanie dać silnego bodźca do wzrostu masy mięśniowej, który będzie aktywował w sposób skuteczny procesy metaboliczne, odpowiedzialne za budowę masy mięśniowej. Z kolei trening lekki, powtórkowy, będzie [...]

[...] wszystko więcej wspólnego z MMA niż dźwiganie ciężarów Mariusza a nawet on wygrywał walki i nie tylko z Najmanem) no, ale to też nie Lesnar, bo Lesnar miał przewagę kg i masy nad większością, bo był wielki a to 170 czyli zbijanie wagi i nie będzie miał tam przewagi rozmiaru. Do tego USADA a CM Punkowi doping nie jest obcy. Dochodzi do tego [...]

[...] tym 28g zwierzęcych) T-20g W-8g Kcal-368 Łączna ilość: białko-235g tłuszcze-117g węglowodany strawne-285g Kcal-3158(deficyt kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 2,5g/kg masy ciała tłuszcze 1,2g/kg masy ciała węglowodany strawne 3,0g/kg masy ciała Kwasy tłuszczowe: nasycone-23g jednonienasycone-40g [...]

[...] zwany ANDROGENEM; główny hormon męski TESTOSTERON a organizm Mężczyzny,(produkowany przez jądra, korę nadnerczy) : Wzmacnia popęd seksualny (libido) Stymuluje przyrost masy mięśniowej Poprawia samopoczucie, przynosi ulgę w stanach depresyjnych Zapobiega osteoporozie Poprawia pamięć Obniża poziom cholesterolu Zapobiega chorobom serca [...]

[...] wypowie sie na ten temat ktory ma/mial doswiadczenia w tym temacie. Chodzi mi tutaj raczej stosowanie cos na zasadzie tego co rozpisalem tzn zwiekszania mocy i przyrostu masy i sily przez dlugi okres , bo wiadomo czesc z nas jest ON caly rok lub i wiecej ale czy tak naprawde rosna caly czas z tygodnia na tydzien?czy to tylko juz takie [...]

[...] niego o pomoc w poprawie estetyki pośladków, gdyż jak widzicie oplata je fałd skóry, który bardzo jest nieestetyczny, niestety przez cały ten czas i wszystkie możliwe cykle masy, redukcji i innych ten defekt nie drgnął ani na jotę. Wiem teraz po wizycie u fizjo, że przez cały ten czas treningów w ogóle nie używałam pośladków do pracy, a [...]

[...] pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc masę, oraz dla osób, które z jakiś powodów chcą w dość szybkim tempie zrobić dobrą formę z niskim BFem bez podziału czasu na okres masy i redukcji. Sposób ten polega na optymalnym wykorzystaniu godzin okołotreningowych (szczególnie po treningu), sam umownie nazwałem ów sposób „metodą okna anabolicznego", [...]

[...] z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, które nie są niezbędne do zwiększenia beztłuszczowej masy [...]

[...] WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:NIGDY ZADNEJ DIETY NIE STOSOWAŁEM JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:MASA/BIAŁKOWA Białko: 149 (2,2g na 1kg masy ciała) Tłuszcze: 108,8 (1,6g na 1kg masy ciała) Węglowodany: 374 (5,5g na 1kg masy ciała) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]