do d e na masy

[...] moje ciało. Jestem za chudy. Mam 17 lat ( w tym roku 18 ) Ważę tylko 57kg przy wzroście 177cm. Mam do was kilka pytań, mianowicie jak się pewnie domyślacie chciałbym nabrać masy mięśniowej. W wieku 18 lat zamierzam zdać prawo jazdy i zacząć uczęszczać na siłownie. Postanowiłem, że muszę się trochę "zaprawić" przed pójściem tam. Planuje ułożyć [...]

[...] z tym przyszła mi pewna myśl. Mianowicie, gdy popatrzymy na suplementy np. treca, to jest tego mnóstwo. Przy wielu z nich jest informacja, że bardzo wspomagają budowę masy mięśniowej, ale co dalej? jak, co, z czym połączyć? Dla laika jest tego zbyt dużo aby coś sensownego dobrać i zaplanować, gdyż jest tego kilkadziesiąt. Szkoda, że takich [...]

[...] daje każdy kęs, możesz porównać tylko z chwilami najprzyjemniejszych uniesień, które pozostają długo w pamięci. Pamiętajcie, białko przyczynia się do wzrostu lub utrzymania masy mięśniowej. TAK, OD DZIŚ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ! Dostępny w 3 niesamowitych, przepysznych smakach: brownie, karmel z orzeszkami ziemnymi, waniliowo-śmietankowy. Wartości [...]

[...] opłacało się. Wiadomo że nie płaciłem takiej kasy jakie się płaci za suplementy. Jedno jest pewne że dobrze zrobiłem bo już teraz od września do połowy pażdziernika czystej masy zrobiłem 5kg. Aż nie mogę się doczekać tego jak będzie koniec mojej fazy robienia masy czyli luty. Podsumowując do czego dążę. Otóż jeśli ktoś chce dowiedzieć się więcej [...]

[...] walki, raz na jakis czas (mysle, ze nie wiecej niz dwa razy w miesiacu) trafi sie trening rozwojowy (pompki brzuszki itp), wiec to nie powinno byc problemem w zdobywaniu masy w takim stopniu jak bieganie. Teraz pytania: Czy trening na mase + jogging da sie w ogole polaczyc, a jesli tak to w jaki sposob. Czy biegac w dni kiedy mam silownie czy [...]

[...] łokciowych. Konkurencja polega na wykonaniu jak największej liczby powtórzeń z obciążeniem równym masie ciała. Kobiety wykonują powtórzenia z obciążeniem równym połowie masy ciała. Możliwe jest chwilowe (max 5 sekund) zatrzymanie ruchu w wyproście w stawach łokciowych. Za pilnowanie poprawności powtórzeń odpowiadać będzie dwóch sędziów. VII. [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak dopiero co napisałem Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja masy tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej. Czy ułożyłem dobry plan treningowy oraz diete? Jakieś odżywki wskazane? Jeśli tak jakie i kiedy? DZIEKI! POZDRAWIAM! PONIEDZIAŁEK [...]

[...] dla eksperymentu zmniejszyłem węglowodany (odrzuciwszy całkowicie biały chleb) na korzyść ciemnego - nie uwierzycie Ciśnienie spadło mi całkowicie…) W przypadku budowania masy. Co jest budulcem mięśni. Właśnie nie węglowodany? I ogólnie jak taki tryb odżywiania ma się do ogólnego stanu zdrowia, poziomu cholesterolu, pracy serca, itp.? Będę [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących diety CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ 1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale przez pierwsze 7-14 dni mamy rozkład 2,2g białka na kg masy ciała, 30g węglowodanów na cały organizm dziennie, tłuszcz zajmuje resztę. Jesli po dwuch tygodniach jest komus cięzko wytrzymać nalezy zwieszyć ilość weglowodanów do nawet [...]

[...] dla poczatkuajcych). Zadnych medycznych przeciwskazan jestem zdrow jak ryba. 185 cm wzrostu (chyba aktualne) 18 lat. Oczy niebieskie :P. Cel mam taki zeby nabrac wiekszej masy niz do tej pory poprostu troche bardziej przypakowaca przedewszystkim wyrobic sobie cale rece (triceps, biceps i przedramie) bo zaniedbałem ta partie. Panie i [...]

[...] - Jedzenie z głową - Posiłek potreningowy a kreatyna - zapotrzebowanie SUPLEMENTY - Glutamina - Kreatyna - Na pomoc naturze - Weight - Gainer TRENINGI - 10 wskazówek dla masy - Jak ćwiczyć mięśnie brzucha - Kuliste bicepsy - Ogólne zasady treningu - Spalanie tłuszczu - TRENING CYKLICZNY, - TRENING CYKLICZNY 2 - Trening domatora - Trening HST [...]

[...] Pytam ponieważ absolutnie się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie większej siły, nabranie masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawa kondycji ale to tak na dłuższą metę. Obecnie chciałbym zwiększyć swoją siłę, masę mięśniową ponieważ przez całe życie praktycznie [...]

[...] - 10lat - ale niestety w wiekszosci bez diety. Typ budowy niestety endo:( i wzrost 2 metry z hakiem:). Przy tej diecie notuje delikatny i systematyczny wzrost wagi - raczej masy mięśniowej, bo tłuszczu choć mam całkiem sporo to raczej go nie przybywa, przynajmniej wizualnie - więc chyba ilości ww i białka wydają się być w normie - no ale nigdy [...]

[...] lub miesa. Przedstawie wam moja diete, ktora zadziala na kazdy organizm oporny na podaz kalorii. Wiadomo ktos mi napisze, ze przy akim odzywianiu mozna nabrac slabej jakosci masy lub moze pojawic sie brzuch. Nic bardziej mylnego, my chudzielce strasznie szybko spalamy nawet do 50% szybciej niz endomorficy. Przykladowa dieta: sniadanie: 1. [...]

"Czy rzeczywiście potrzebujesz wiecej białka do uzyskania odpowiedniej masy miesniowej,obojetnie,czy jesz kotlet,w którym 52 procent kalorii pochodzi z białka,czy szpinak,w którym z białka pochodzi 49 procent kalorii?Według dr.Michaela colgana,poprzedniego dietetyka S.Stallonea i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej druzyny olimpijskiej,to [...]

[...] tymi wszystkimi cyklami ? tzn zrobie miesiąc typowej masówki (zakupiłem gainer Mass XXL) i później robię cały czas siłowy typowo ? jak się ma bieganie, pływanie do robienia masy ? jeśli dobrze jem nie grozi to spadkiem wagi ? TU MOJA ZAŁOŻONA DIETA, KTÓREJ OCZYWIŚCIE BD STARAŁ SIĘ PRZESTRZEGAĆ :) Dni treningowe : Poniedziałek, Środa, Piątek [...]

[...] od Twojego poziomu tk.tłuszcz.) -ciężar dobierasz tak,by wykonać każdą serię z zachowaniem rozpisanej liczby powt. ,długości przerw wypocz. dieta jak przy cyklu masy: -2g.białka/kg -5-6g.w.wod/kg -40-50kcal/kg +w dni treningu około 500kcal -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody-do 5-6l/dobę NOGI: 1.przysiady - [...]

[...] i najbardziej zalezy mi na opinni osob w moim wieku, starszych lub z odpowiednim doświadczeniem i stażem. Mam 25 lat i cwiczylem okolo roku na silowni. Wywalczylem 11 kg masy(mięśniowej). Po 11 miesiacach zaprzestalem gdyz zapisalem sie na treningi mma (stojka i parter) hobbystycznie - 2 razy w tyg. Jako ze to zajmuje mi najwiecej gotóki [...]

[...] wielki- jakies 6 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam ulozony trening ktory ma za zadanie ulatwienie mi przybrania masy.. ale to nie ten dzial.. przejdzmy wiec do konkretow.. oto troche prymitywnie przygotowana dieta: zapotrzebowanie: 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy [...]

[...] nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam ulozony trening ktory ma za zadanie ulatwienie mi przybrania masy.. ale to nie ten dzial.. przejdzmy wiec do konkretow.. oto troche prymitywnie przygotowana dieta: zapotrzebowanie: 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy [...]