[...] teścia z libol 200 teść miał być dołączony po 3 tyg zażywania libol 200 ale już wiem że napewno go nie wezmę ( zostawię z 2 cykl za 8 tyg ) po 3 tyg przybyło mi 5 kg masy ( dałem czadu + dieta wysokobiałkowa )Tylko że serce czasem mi wariuje , a mianowicie raz na jakiś czas tak mi walnie bardzo mocno ze 2 - 3 razy ( czy to jest kołatanie [...]
[...] że czytałem nieco forum jednak niezbyt mi to wiele mówi. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: Szybki przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: [...]
[...] wiązanym tj: Klata-Tric, Bic-Plecy, Nogi-Barki-Przedramię, lecz zaczynam się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Chodzi mi narazie tylko i wyłacznie o zbudowanie masy !! Czytam różne posty i nie mam pojęcie jak mam ćwiczyć ? Mam łączyć ? FBW ? Czy kompletnie co innego? Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę prostą, hantle, sztangę i [...]
[...] ostatnio hmm śmieciowa wręcz ale wróciłam do zdrowego odżywiania -poziom bf hmm myśle że około 30 Ile kcal powinnam jeść ? Białka z tego co rozumiem najlepiej 2g na kg masy ciała Tłuszczu? z tego co wyczytałam dla kobiet około 1g na kg ? Chciałabym chudnąć 0,5-1kg na tydzień Czy 1600 kcal bd odpowiednie ? wtedy miałabym 140 g białka 70 g [...]
[...] jeszcze to ze czesto wylatuje z domu w biegu i bywa ze do 16-17 jestem na czczo. Teraz zaczalem na powaznie trenowac (FBW) i tym bardziej moze to byc problemem w zyskaniu masy. Nie wiecie moze jak mozna przemoc to ? Moze branie odzywek/suplementow mogloby niejako zastapic I i II sniadanie? (pomogloby to od razu w dostarczeniu bialek ktorych mi [...]
[...] czerwca będę w Krakowie, tak więc będę stosował dietę na masę, aby w lipcu przy tym samym treningu zastosować 4 tygodniową redukcję. Pytanie: czy takie przeplatanie 2tyg masy i 4tyg redukcji tym samym treningiem, tylko oczywiście z nieco zmienioną dietą ma sens? Czy może lepiej od połowy czerwca ograniczać węglowodany, lecz nie stosować w [...]
[...] czy moze w ogole zwieksza mozliwosci? drugie pytanie dotyczy innych sportow w czasie masowki: bieganie (po treningu 40 min biegu - 6km) - czy przeszkadza w nabieraniu masy miesniowej? basen (2x w tygodniu pływam: na samych rekach do kraula, zaby kilkaset metrow, na samych nogach do kraula, zaby, delfina kilkaset metrow, no i grzbiet) czy [...]
Dzień dobry )) sprawa taka smaczek nieboraczek na cykl max 7 tyg mega przyrostów nie chce zadowoli mnie 5/6 kg suchej masy nie chce oblania ^^ nie chce sie ujawniać o ! ^^ i łatwe do utrzymania :) myślałem o Masteronie ale niemam z kim pogadać o jego działaniu z autopsji żebym sie dowiedział stosował ktoś ? wiek 21 lat(żal mi włosów i nie chce [...]
[...] razem z nolvadexem (słyszałem różne opinie na forach) może polecicie jakiś dobry ? do tego dysponuje gainerem i białkiem (zostało z cyklu) Na cyklu zrobiłem ok 9kg dobrej masy, ale gdyby nie winko na koniec masa byłaby dużo gorszej jakości (zwłaszcza, że pierwszy teść był lekką wyj**ką) dopiero ostatnie 1.5 miecha było na czymś lepszym Proszę [...]
WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]
[...] suplementy do diety, czy wystarczy tylko żarcie? Czy nie jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo trzeba tą dietę stosować ? Bardzo zależy mi na nabraniu masy, ale muszę się jeszcze trochę dowiedzieć o tych dietach. Wolałbym nie brać żadnych białek itp.
Podkreślam, że mam słaby gen do łapania masy w ramionach. Mam za to wybitny gen do nóg. Mam nieproporcjonalnie wielkie nogi w stosunku do ramion. Sylwetka znanego aktora http://www.itusozluk.com/img.php/a0c47ab7cec281731b9c1fe52f514f492869/michael+jai+white Dodam że mam 183cm, ważę 80kg i bf na oko z 20%. Dieta oraz trening na masę. Moje wymiary: [...]
[...] muszę faktycznie pracować fizycznie. Z kalkulatorów wychodzi zapotrzebowanie około 2600Kcal, obecnie zwiększyłem do tylu i nadal nic od tygodnia. Czy przy takiej proporcji masy mięśniowej do tłuszczu mogę spokojnie jeść więcej? Linki do zdjęć: https://zapodaj.net/f898961dc58a2.jpg.html https://zapodaj.net/ee12d9e18b6f5.jpg.html [...]
[...] cos w atalasie: "Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie [...]
Witam chcialbym prosic specjaliste o pomoc w ulozeniu diety gdyz mam bardz duyz problem z nabraniem masy co bardzo chcialbym uczynic mam 178 cm wzrostu i waze 65 kg odzywiam sie zdrowo i oczywiscie jem bardzo duzo (co najmniej 2 surowki do biadu dziennie) do tego czynnie uprawiam sport . Bede ardz wdzieczny za udzielenie wszelkiem pomocy Jezemi [...]
[...] WTOREK:klata+barki, ŚRODA:plecy, CZWARTEK:nogi, PIĄTEK:biceps+triceps+przedramie, SOBOTA:klata+barki, NIEDZIELA: wolne. Ćwiczyłem tym planem i rezultaty były w postaci masy i siły. Chciałbym ćwiczyć tylko raz w tygodniu każdej grupy mięśniowej, ponieważ obawiam się że będą marne efekty, gorsze niż na tamtym planie. Raz tak spróbowałem że [...]
[...] Uznałem , że jestem gotów na pierwszą kurację kreatynowo-białkową. Chcę zaopatrzyć się w suplement kreatynowy oraz białkowy, moim celem jest nabranie kolenych kilogramów masy mięśniowej i zwiększenie siły. Stąd moje pytanie , co polecacie na taki cykl , proszę o podanie sprawdzonego białka i kreatyny z budżetem ok 150zł. Proszę o jakaś [...]
Witam. Chciałbym nabrać trochę masy i zrobić rzeźbę. Próbowałem sam znaleźć informacje które pomogłyby mi ułożyć plan treningowy, dietę ale informacje często były chaotyczne i sprzeczne, dlatego prosiłbym o jakieś propozycje odnośnie diety, planu treningowego, suplementów. Zależy mi(chyba jak każdemu) na szybkich efektach, Chciałbym przytyć tak [...]
Witam. Na dzień dzisiejszy jem 2500 kcal, czuję się dobrze, nie chodzę głodny nawet przez sekundę a moja waga utrzymuje się. Chciałbym dobudować suchej masy i tak się zastanawiam nad dodaniem około 150 kcal (węglowodany głównie, np. 25g węgli i 5g tłuszczy ) z tym, że tylko w dni treningu siłowego (4 dni w tyg) i lecenie takim schematem do góry [...]
Nurtuje mnie to pytanie od dluzszego czasu a mianowicie co sie dzieje z tymi wszystkimi pustymi kaloriami(tluszcze,weglowodany proste)jak sie dostana do organizmu a ten wlasnie organizm nie jest na nie "podatny" tzn.zero masy tluszczowej.Taki wlasnie posiadam organizm-bardzo z tego jestem happy ale nie wiem co sie z nimi dzieje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
