Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
61
Witam.Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni rok i chciałbym zmienić swój plan treningowy(oczywiście do tej pory też go zmieniałem). Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu 2 razy każdą grupę mięśniową oprócz pleców i nóg. Do tej pory miałem taki trening: PONIEDZIAŁEK:biceps+triceps+przedramie, WTOREK:klata+barki, ŚRODA:plecy, CZWARTEK:nogi, PIĄTEK:biceps+triceps+przedramie, SOBOTA:klata+barki, NIEDZIELA: wolne. Ćwiczyłem tym planem i rezultaty były w postaci masy i siły. Chciałbym ćwiczyć tylko raz w tygodniu każdej grupy mięśniowej, ponieważ obawiam się że będą marne efekty, gorsze niż na tamtym planie. Raz tak spróbowałem że ćwiczyłem grupę mięśniową raz w tygodniu, to miałem mniej siły na treningu. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Proszę o odpowiedzi.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie dl Ciebie plan gdzie katujesz mięśnie 5 razy w tygodniu, w poniediałek styrasz triceps i na wtorek do klaty i barków nie będzie zregenerowany, jak chcesz trenwoać 2 razy w tygodniu daną partię wybierz FBW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.