do d e na masy

[...] tak ulozyc plan treningowy zeby bylo mozliwe trenowanie w domu? Dodam ze mam drazek i sztangielki (do 19 kg). Zalezy mi glownie na maksymalnym rozwoju sily przy nie wielkim rozwoju masy. Jesli chodzi o trening silowy to mozna mnie uznac za osobe poczatkujaca, moj glowny trening to MA. Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc pozdrawiam Konrad

[...] pomoc w podpowiedzeniu (czytałem, i w końcu pomyślałem że muszę na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez [...]

[...] cos wspolnego z praktyka i czy daje sie je(napompowanie) odczuc tylko w czasie treningu czy chwile po, a moze kilka dni?? PS.Bo ja&qmpel doszlismy do wniosku ze z robieniem masy to jest jak z ciastem(maka -wegle, mleko-bialko, a tluszcz to tluszc) i w takim porownaniu te wszyskie bajery to proszek do piecznia(wszystko rosnie ale tak na niby)

[...] 6 tyg. Mój wiek to 17 lat, staż w pakowaniu - 2 lata. Proszę o konkretne uwagii i opinie. Wiek: 17 lat Staż: 2 lata Dzienne zapotrzebowanie kcal: 3017 kcal Białko na kg masy ciała: 2g Węglowodany: 5g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: - Płatki owsiane 100 g -2 jajka -ser biały 50g II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g III [...]

[...] dietetycznych , jem zdrowo i dużo . Mam 18 lat ważę 71kg i mam 173cm wzrostu , staż na siłowni około 3 miesiące , przez ten czas przybyło mi około 2-3kg . Mój cel to oczywiście zwiększenie masy mięśniowej . Moje pytanie jak w temacie Zakupić do tego Gainer czy Bialko ? z góry dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - terner w dniu 2011-02-27 13:41:15

[...] do normalnego wyglądu i stanu kondycyjnego. Coś o mnie: Wiek 36 lat Waga 86 kg Wzrost 176 cm Cele do osiągnięcia - poprawa kondycji, troszkę rzeźby, niewielka redukcja masy do poniżej 80 kg. Staż brak. Aktywność fizyczna raz w tygodniu squash, raz w tygodniu trochę basenu. Stan organizmu słaba kondycja, dość spory brzuszek, lekkie problemy [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko:2 g na kg masz ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 razy siownia i 3 razy boks 9. CEL CYKLU:do 5 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:trenabol+winstrol+oxandrolon 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normal 13. [...]

[...] podlany. Teraz mamzarysowaną kratkę, mięśnie podkreślone, generalnie cała sylwetka nabrała kształtu. Mięśnie są bardziejw widoczne i cóż, pomaga na pewno w budowaniu suchej masy bo waga stoi. Ważyłem się też na specjalistycznym analizatorze składu ciała, i przed dwoma tygodniami miałem 14.9 % tł teraz mam 9,5 przy niezmienionej masie ciała 78kg. [...]

[...] + Mono 300g (w nietreningowe) - lub SO + Nitrobolon 2 1100g albo jeśli nie nitro to co byście polecili tak jak mówiłem do 130 zł? chodzi mi o zrobienie jak największej masy bez jakiś dużych spadków. pzdr edit. jeszcze jedna propozycja: SO + Nitro 550 w nietreningowe + aakg przed treningiem Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-01-04 23:53:25

[...] sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej sytuacji ? Proszę o porady i z góry dziękuję :) Edit: A zapomniałem właśnie, staż treningowy 2 lata, tylko, że tak z 2-3 przerwami tak po miesiąc. [...]

[...] na daną partią i liczbą powtórzeń, ciężar dobiore sam Z góry dziękuję za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Wzrost masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] na te około 10 dni w któe wyjade odpoczac od treningu, bo raz na jakis czas to podobno nawet zdrowo i troche popić, i teraz moje pytanie- Jak jeść zeby stracic jak najmniej masy podczas tego wypadu, albo nie stracic wogule. Porady w stylu "pij mało" , albo cos tam bedą raczej bez celowe, bo wiecie jak to jest na wakacjach. Chodzi mi raczej o [...]

Ćwiczę już FBW od miesiąca jednak nie zauważyłem dużych zmian w swojej budowie przez ten okres. Fakt, przytyłem 3-4kg, ale nie wiem ile w tym masy mięśniowej :) Mam wrażenie jakbym podczas fbw dopiero co rozkręcał się podczas ćwiczeń, a tu 4 seria i czas na inną partię. Może być to powodem braku "rozrostu"? Jeżeli faktycznie lepszym rozwiązaniem [...]

[...] 'dolnej' półki. Przypasowały mi te dwa co są w tytule. Który bardziej polecacie? Chcę przeznaczyć na nie max 200zl. Zastanawiam się nad kupnem 10kg ActivLAba, lub 9kg MAss activatora. Macie porównanie? który bardziej byście mi polecili?Dodam, że jestem ektomorfikiem, przydałoby mi się złapać trochę masy bo przy 183 cm wzrostu waze 63kg. Pozdro:)

[...] treningowy dla mnie będę wielce wdzięczny. mam dostęp 7 dni w tygodniu do profesjonalnej siłowni więc jaki dzień rozpiszecie tak to będę robił. chodzi mi o to żeby nabrać masy,siły i rozwalić plecy, klatę na boki, teraz trenuje wspinaczkę sportową, sport rzeźbi jak mało który dlatego tylko masa i siła mnie interesuje. wyrzeźbię się z czasem. [...]

Co będzie dla mnie odpowiedniejsze - chcę stać się silniejszy szczególnie chodzi i górne partie ciała, w sumie przyrost masy by mi szkodził gdyż gram w siatkówke i mam dość duży wyskok, nie chciałbym go zmniejszyć. Chodzi mi o dynamikę, siłe i wytrzymałośc i tu pojawia sie moje pytanie czy lepiej robić sobie ćwiczenia bardziej nastawione na [...]

[...] same polce co te 4 :) to chetnie wyslucham obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NN Wiek: W czerwcu 18 :) Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: Przybranie masy oraz sily stosowane już wcześniej suplementy : Mono 3x , massacra ,shock i storm Uprawiane inne sporty: Chodzenie do szkoly stosowane wcześniej spalacze : Nothing [...]

[...] Pytania (wszystkie odnoszą się do Budowania Mięśni): 1. Czy, żeby nabrać mięśni muszę codziennie trzymać dietę, czy w dni treningowe?? Mówię o diecie typowej dla przyrostu masy mięśniowej. Nie mam na myśli, że jak jest trening to się pilnuję, a jak nie ma treningu to batoniki i czekoladki, tylko jak nie mam treningów to normalnie chleb, szynka [...]

[...] -przedramion ze sztangą 12 10 8 6 -BRZUCH -podciaganie nog wzdłuż tułowia na drążku -brzuszki -Przedramie czy to odpowiedni trening? chcem poprawic swoja sylwetke - troche rzeźby i masy. Prosze o ewentualne korekty na cwiczenia i moze dni treningowe, czy wlasciwe jest to ze cwicze triceps z plecami, bark z klatka itd? z gory dziekuje za pomoc

[...] wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od czasu do czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na [...]