do d e na masy

Witam. Potrzebuje oceny oraz korekty mojego planu żywieniowego. Cel redukcji jest to spalenie tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu masy mięśniowej. Wiek: 19 Płeć: M Waga: 79-80kg Wzrost 173-174cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2918 (zamierzam zredukować około 500kalorii) Odżywka: TSE Trening: po godzinie 17:00-18:00 brzuszki, spięcia, aeroby, [...]

Witam was wszystkich. Przeglądałem dziś prawie cały dzień te forum i kompletnie nic nie rozumiem co tu ludzie piszą. Może inaczej. Chcę zacząć ćwiczyć, tylko nie robić masy, chcę wyrzeźbić to co mam bo nadal chce ważyć tyle. Nie mam pojęcia od czego zacząć, od wakacji po raz 4 podchodzę do a6w i kończę na 20+ dniu ze względu na monotonie, robiłem [...]

[...] przez ten czas żadnej konkretnej diety. Jadłem tak jak mogłem i do tego wypijałem wieczorem odżywkę. Przeglądałem już sporo tematów na temat przytycia , zwiększenia masy ciała. Niestety, nie potrafię znaleźć dla siebie rozwiązania. Może pokrótce opisze swój jeden dzień z życia żebyście mieli jasną sprawę , Pobudka - zależnie od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydra_6_i31476_d380x380.jpg Opis - Zwiększa przyrosty masy mięśniowej - Niepowtarzalny smak - Wszechstronność i wygoda Hydra 6 jest stworzona z izolatu białka serwatki i oczyszczonej postaci kazeiny w stosunku 50:50. To połączenie dwóch najbardziej czystych białek, aminokwasów, które najlepiej odżywiają [...]

Witam prosil bym o porady dotyczace tego co mam jesc i co cwiczyc aby nabrac masy i byc silnym. Nie pisal bym tego tutaj bo wiem ze na forum znajduja opisy cwiczen sluzace do wzrostu masy i sily . Chodzi o to ze mam ograniczony sprzet i duzo nie lubie jezeli chodzi io jedzenie . Mam 180cm wzrostu i waze 62kg... nie widac tego po mnie ze tak [...]

[...] mnie to zaintrygowało. Mam więc prośbę do expertów- Czy moglibyście przybliżyć problem, powiedzieć coś o faktycznym pożytku sterydów dla ludzi. Mi wiadomo tylko tyle, że Winstrol jest lekiem dla koni. Choć nie wiem w jakim celu go się podaje. Metanabol przypisywany jest dla mega cieniasów, żeby nabrali masy. A co z resztą? Sorry jeśli nudzę

[...] (Ta sama metoda co w planie A) e)biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 f)triceps - prostowanie ramion na ławce 3x12 +brzuch Czy widełki przy robieniu masy mogą zostać 10-12, czy powinny być 12-15 ? Zależałoby mi na opinii Traktora. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-04-17 08:59:02 Zmieniony przez [...]

[...] brzuch. Jak myślicie jest realna szansa po takim czasie odsłonić ładny brzuch? No i kiedy by się zdecydować na redukowanie ewentualne. Bo myślę że by trzeba jeszcze pierw masy dorzucić i zrobić w lato redukcję, w największe upały, bo w miesiącach lipiec/sierpień nigdy jeszcze masy nie zrobiłem. Za dużo ruchu, za mały apetyt. Myślę że przy [...]

[...] piłkarskie.. (treningi na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na uwadze max +4kg masy) ponieważ od ponad 10 lat gram w piłkę, a ewentualny przyrost masy moglby ograniczyc moja szybkość i zwrotność. Chciałbym także dołączyć kreatyne do swojego cyklu, ale [...]

[...] degradacja białek mięśniowych (normalny skutek wykonania ciężkiego treningu siłowego), oraz o 33 % zwiększyła się synteza białek. Efektem tego wspomagania było budowanie masy mięśni już w trakcie treningu w odróżnieniu do grupy przyjmującej odżywkę węglowodanową u której obserwowano obserwowano utratę mięśni. Przy spożywaniu jedynie odżywki [...]

Witam, jestem na tym forum żółtodziobem i nie mam zbyt dużej wiedzy jeśli chodzi o suplementy do treningu, czy też sam trening. Mam 22 lata, ważę 79kg (ostatnimi czasu spadek masy o 4kg poprzez intensywne treningi + praca), 182cm wzrostu. A więc w swojej historii z treningami na siłowni (parę miesięcy treningów) odhaczyć mogę takie pozycje jak: [...]

[...] informacje: Wzrost 178 cm Waga 85 kg Wiek 22 lata Suplementacja: 1. Storm 2. Shock Therapy 3. Powerdrol 4. Whey Protein 80 Plus 5. Creatine Muscle Charge Cel Wzrost masy Pisanie dziennika to dla mnie także motywacja do działania dzisiaj po 22.00 wrzucę swoje zdjęcia mam nadzieję że nikt się nie przestraszy takiego szczupaka… Ćwiczę od [...]

[...] i aminokwasów BCAA NITRO-TECH 100% WHEY GOLD – czysta forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Produkt zawiera 100% serwatki – bez dodatku składników aktywnych. Produkt zawiera mikro-filtrowany izolat z serwatki oraz koncentrat z serwatki dzięki czemu [...]

Witam wszystkich :) Kupiłem sobie wczoraj ławeczkę do cwiczeń. Waźę około 65kg przy wzroście 182cm. Chciałbym trochę przytyc i nadbrac troche masy. Potrzebowałbym plan właśnie takich cwiczen na taką ławeczkę (klatka piersiowa, motylki itd) oraz plan wysokokalorycznej diety. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] susta to bylo z 3 lata temu, pozniej przerwa w saa i teraz skończylem cykl z PROP100 x2 i stanox 90tab- rezultat w czasie 2 choroby duzo problemów tak wyszlo niestety- 8kg masy z czego 5 kg zostało wiec nie jest zle. wczoraj skonczylem odblok z clomidu. Cwicze porzadnie mam pojecie w miare. Jest pare pytan: kiedy moge zacząć kolejny cykl? co [...]

[...] i doświadczenie w pracy nad własnym ciałem bo po przeczytaniu wielu artykułów książek jestem w stanie stwierdzić jedno, że nie ma idealnych planów na odchudzanie, robienie masy mięśniowej itd każdy organizm inaczej funkcjonuje i tylko poznając swój organizm możemy dążyć do idealnego planu dla siebie metodą prób błędów. Dobrze teraz tylko krótko [...]

[...] ten drugi wyciag? Ile dodatkowo kosztowalby caly zestaw drazkow do wyciagu taki jak w zestawie Python I? 3) Czy w tej bramie drazek na pewno wytrzyma wage 150 kg (100 kg masy + 50 kg obciazenia przypietego do pasa)? Wydaje mi sie to malo prawdopodobno, ale moze tak jest rzeczywiscie:) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 4) Na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : powyzej 100, na silce mam miarke to zmierze i uzupelnie jutro. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen [...]

[...] Propa zostalo mi na 3 tyg i jak skoncze to kolejny strzal bedzie cypek ktorym chce zrobic mostek do wrzesnia i... Od wrzesnia rozpoczynam masowac (cel 105-110 nieulanej masy) a wiec: Produkty Alpha Zeneca Cypek lub Enan 250mg/ml- 1ml e5d az do konca cyklu, pod koniec zmiana na propa (10 strzalow po 1ml) i odblok.... czy moze e4d? 1- 26 [...]

[...] siłowy pomoże w spaleniu zalegającego tłuszczu, bez utraty mięśni (a nawet z ich wzrostem)? Przypomnę, że redukcja docelowo 7kg, około 0.5kg tygodniowo, przy 2.2g białka/kg masy ciała. Proszę nie pisać, żebym zwiększył masę, bo sport który uprawiam (w szczególności specjalizacja - podjazdy) wymaga takich a nie innych wymiarów. Chodzi mi tylko o [...]