do d e na masy

[...] uzupełnienie do treningów oraz liczę na cenne porady, ponieważ ćwiczę od niedawna i nie mam jeszcze takie rozeznania w temacie. Za cel stawiam sobie wzrost siły oraz budowę masy mięśniowej przede wszystkim klatka i barki gdyż jak zobaczycie na zdjęciach mam bardzo słabo rozwinięta klatkę. 1. Informacje o mnie: konstrukcja organizmu: [...]

[...] ma problemu) brzuch cwicze ale nie przy pomocy hantli, wiec nie biore go tu pod uwage)? Po jakim okresie beda widoczne jakies efekty? Czy bez zadnych wspomagaczy na przyrost masy, bialka itp. nie bedzie efektow? Ze wzgledu na to, iz od maja jestem cukrzykiem (;/) nie moge sie w zaden sposob wspomagac dlatego chcialbym wiedziec czy jest bez tego [...]

[...] oraz dostarczają błonnika będącego znakomitą pożywką dla probiotycznej flory jelitowej. Równowaga kwasowo-zasadowa i probiotyczna flora jelitowa mają ogromne znaczenie dla masy i siły naszych mięśni, co niedawno uzasadniałem na łamach magazynu Perfect Body w dwóch poświęconych tym zagadnieniom artykułach. Warzywo to warzywo, więc ogólnie wydaje [...]

[...] roku zrzuciłem z 90 na 77 kg bo byłem na maksa zalany i zamulony. Widzę diametralną różnicę pomiędzy niedawnym 90 kg a obecnym 85. Jest dobrze, tak dalej, tylko więcej masy. W trakcie cyklu nie miałem sajdów poza sennością w drugiej części cyklu, z którą zresztą borykam się nadal. Co do jajków to ponieważ początkowo nie planowałem długiego [...]

[...] miałem możliwość regularnych posiłków, właściwego przygotowania (wiadomo często czasochłonne, trochę zabawy ze smakołykami zawsze jest) i efekty w postaci przyrostu masy były wręcz natychmiastowe. na dzień dzisiejszy mam 174cm wzrostu, ważę 66kg, jeśli chodzi o sylwetkę to mam ładnie zarysowane mięśnie. na dzień dzisiejszy zależy mi nie [...]

[...] pij wode i ew zielona/czerwona herbate nie slodzona i lykal witaminki: vigor plus. chodze na silownie 3x w tyg. oto dane: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,6 Zapotrzebowanie Ilość białka 147 Ilość węglowodanów 280 Ilość tłuszczu [...]

[...] banalne dla kogo kto sie z tym obchodzi, nie jest tak że ide na łatwiznę tylko spotykałem rożne odpowiedzi użytkowników na forum, a chodzi o dawkowanie. BCAA 1g na 10kg masy 15 min przed i po treningu dnt -- no własnie stosujemy czy nie stosujemy, bo ziper69 29 listopad 2013 napisał ,,w dzień wolny tylko 5g dziennie możesz z rana na czczo ,, [...]

Przejdźmy od razu do sedna sprawy…  Co najmniej dwie składowe oporowego treningu fizycznego mogą stymulować zmiany adaptacyjne mięśni, czyli przyrost siły i masy mięśniowej: • wielkość podnoszonego ciężaru, • zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia. Obie te składowe są bezpośrednio od siebie zależne i obie mogą regulować strukturę oraz [...]

[...] ze względu na to, że trenuje wyczynowo koszykówkę. W czerwcu 2013 zmienił on swoją formę na typowo hipertroficzny, izolowany co było spowodowane chęcią przybrania masy. Wynik satysfakcjonujący - do listopada waga wzrosła od 88 kg (czerwiec) do 103 kg (listopad) . Dodam, że kaloryczność diety była chyba na poziomie 4200 - 4300 kcal z [...]

A więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.Ćwiczę ponad rok ale z przerwami, teraz właśnie znów zaczynam z kolegą chodzić na siłkę i bardzo mi zależy na zwiększeniu masy.Wczesniej brałem kreatyne i węgle , od wakacji nie ćwiczyłem i zostalo mi jakieś 4 kilo odżywki Mass active od fitmaxa i także kreatyna z fitmaxa z 350 g i co byście [...]

[...] mam drążek i hantle. (2 gryfy,obciążenia: 4x5kg, 4x2kg). Zamierzam robić dużo siły wytrzymałościowej(małe ale postępujące cięzary i mnóstwo powtórzeń), z odrobiną siły bez masy(max ciężar,mało powtózeń) i rekreacyjne bieganie itp. gimnastyki na zwinność,zreczność,gibkość,szybkość. Plus brzuszki(po prostu do całego planu dodaje Poziom X z ABS 2 [...]

[...] zróżnicowanie 4-5 posiłków dziennie, mam bardzo szybką przemiane materi, a poniżej wyliczenia, znalazłem jakieś wzory i podstawiłem pod nie swoje dane : -ilość g białka /1kg masy ciała = 2g -procentowość białka w diecie = 19,2% -procent tłuszczów w diecie = 25% -procentowość węglowodanów w diecie = 55,8% więc teraz pytanko, co mam z tymi danymi [...]

[...] zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem początkujący nie miałem nigdy diety i nie ćwiczyłem jeszcze na siłce. Posiłki: ilość białko tłuszcze Węgle 1. 6:20 Płatki kukurydziane 50, 3, 1, 39, 182 [...]

[...] testosteron enan 250mg e3d do tego w maju doszedł tren 150mg enan e3d . Obecnie mam zamiar jeszcze dwa miesiące przeciągnąć tren enan ponieważ już jestem w okresie budowy masy a tren strasznie mi to utrudnia bo nawet przy tych 4000kcal czuję się cały czas docięty . Miałem już kilka cyklów za sobą , każdy bazował tylko na testosteronie plus raz [...]

[...] zaraz po nogach, można się z tym nie zgodzić ponieważ przedramiona pracują przy większości ćwiczeń, ale o tym później. Oczywiście nie musi sie trenować przedramion, wiele masy się na nich nie zyskuje, ale są bardzo ważne z wizualnego punktu widzenia jak i przy ćwiczeniach typu Martwy Ciąg gdzie używa się b.dużych ciężarów, liczy sie też w [...]

[...] jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt drastycznym odchudzaniem [...]

Jak dawkować boldenon undcl. na pierwszy raz? Czy 250 mg na tydz styknie? Chcę wziąć alchemię 250mg/1ml. Nie chcę super dużej masy tylko mniej a dobrej jakości(pracuję jako model). Aha i co sądzicie o trenadrolu do tego przez pierwsze 4 tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

[...] dieta potrzebuje uzupełnienia. Ryby w tym dniu tylko z puszki mogę dać, świeże będą w inne dni. To dietka bez supli, a zamierzam sobie kupić białeczko, ale te 2,2 na kg masy ciała chciałbym z pożywienia dostarczać. Jeżeli bym je miał do dołączyć do których posiłków ? Posiłki w godzinach 6.30-9.30-12.30 lub 13.00 - 15,30 [...]

[...] już łykło. Żarłem wtedy wszystko -(po dwa obiady, po dwie kolacje, na śniadanie to już wogule dramat, czasem po 6 jajek i kromki) -hehe i w ciąż byłem głodny. Doszło 8 kg masy a na klate wyciskałem na hama 80kg -seryjki 65kg. Teraz kiedy już nie biorę nic od ponad miesiąca kupiłem sobie 400 tabletek tej samej mety -moje plany [...]

[...] tkanki tłuszczowej niż jej redukcji. Za przykład mogą posłużyć słodycze. Dla odmiany warzywa zielone, nawet zjadane w dużych ilościach raczej nie przyczynią się do przyrostu masy ciała. I tak oto w przedstawionym kontekście masło można byłoby uznać za tuczące, bo w końcu jest wysoko kaloryczne i wystarczy spożyć relatywnie niewiele by dostarczyć [...]