do d e na masy

[...] boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie moge tego zrobić ponieważ 1- chce startować w zawodach, 2- mam bardzo szczupłą budowe ciała i szybki metabolizm, nie ważne ile zjem i jak tłustego nie tyje, moja [...]

[...] zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm wzrostu i mam 19 lat. I mam kilka pytań: - jak najlepiej cwiczyc ( [...]

[...] - jak dobierać ? dlaczego warto stosować ? Kilka słów wstępu Właściwie dobrane suplementy mogą skutecznie pomagać przy redukcji tkanki tłuszczowej, budowie beztłuszczowej masy mięśniowej, nabieraniu siły ,wytrzymałości czy też najzwyczajniej uzupełniać niedobory substancji odżywczych w naszym organizmie. Niewłaściwy dobór suplementów bardzo [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy aktywności fizycznej : sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, odżywek na masę,białkowych. Dieta na mase:  podstawowa przemiana [...]

[...] skos w góre 3x10-12 -wyciskanie skos w góre 3x10-12 -przenoszenie sztangielki 3x10-12 Klatke robie 2x razy w tygodniu, gdyż jest dla mnie najważniejsza. Ogólnie uważam, że moje mięśnie są dojść słabo przystosowane do przyrostu masy, szybciej przychodzi im siła. Mam nadzieje ze pomożecie mi poprawić plan i w końcu ruszyć moje mięśnie. Pozdrawiam

[...] treningu , vitargo w trakcie 30g kcal 3216 , Białko 291g Węgle 336 Tłuszcze 78,5g Moja waga to około 80kg , z mojej diety wychodzi około 3g białka ( zwierzęcego ) na kg masy ciała . Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) [...]

[...] slabym rezultatem. Prowadze bardzo aktywny tryb zycia. W ostatnich dniach kumpel namawia mnie na mete. Jednak mi sie ta opcja zbytnio nie podoba. Chce przytyc nabrac troche masy miesniowej. Zaczalem znowu cwiczyc na silowni. Nie jakos tak specjalnie profesjonalnie itd tylko tak poprostu. Robie klatke i ramiona i brzuch. i to najczesciej to [...]

Cześć, planuję w poniedziałek złożyć zamówienie na odżywki. Zanim jednak zacznę wymieniać co chciałbym kupić, mam pytanie. Chciałbym nabrać troszkę masy, ale jestem realistą i znam swój organizm. Wyczytałem gdzieś, że kreatynę warto zastąpić No Boosterem - moje pytanie dlaczego? To prawda, że można nabrać mięśnia jednocześnie gubiąc (po treningach [...]

[...] : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000 przez ostatni miesiąc (1-30 listopad) Moim celem jak pisałem jest osiągnięcie jak największej masy. Proszę o porady oraz o ocenę treningu od siebie dodam tyle że z tego planu jest bardzo zadowolony bicepsy podrosły o około 2 cm, podciąganie na drążku poprawiłem do 4 [...]

[...] :) Wiek: 18(98) Staż treningowy: 1,5roku/02.01.2015 Waga: 78 Wzrost: 178 Moim celem na najbliższy 6-cio tygodniowy cykl to poprawa siły w głownych bojach i wzrost masy. W planach na 6 tygodniu dużo treningów, dla wielu osob taka ilosć treningów bedzie bez sensu... Ja mam swoj cel i zrobie wszystko co moge, żeby go osiagnąć Aktualne [...]

[...] ze sztangielkami stojąc Każde ćwiczenie będzie wykonywane po 3 serie, piramidalnie 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej i spalenie tnkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: przez dwa tygodnie mam zamiar regularnie chodzic na baset po 45 minut [...]

[...] do pieczenia oraz przyprawy. 3. Dolewamy olej kokosowy, ponownie dokładnie mieszamy. 4. Na koniec wbijamy jajo. Ciasto należy dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej masy. Ja nie dodawałam już żadnych słodzików - babeczki są dla mnie wystarczająco słodkie w takich proporcjach. Jeżeli ktoś jednak lubi bardzo słodkie wypieki, to niech doda [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] + mniej; przykładowe cięzary: modlitewnik łamaną- 3x12-15 25kg / 3x8 30kg ohp 3x10 35kg / 3x8 40kg podciąganie 3x8 bez obciążenia dodatkowego (cięzko mi to idzie, bo póki co masy więcej niż mięśni:D) tric też nie najsłabszy, dokładnie nie podam bo każdy wyciąg inaczej czuć ale robię tym samym ciężarem co kolega (tylko tam załóżmy on 3x10-12 ja [...]

[...] organizm porodukuje kosmiczne ilosci testosteronu ale czy dotyczy sie to rowniesz innych supli?. Natura niestety obdazyla mnie dosc dobrą przemiaaną materi więc nałapaanie masy jest dla mnie nie lada wyzwaniem przez te pol roku jedzac praktycznie caly czas udalo mi sie przytyc jedynie 2kg czy znacie jakas skuteczna diete ktora spasowalaby z [...]

[...] do cyklów redukcyjnych oraz siłowych. Jest to doskonały lek dla biegaczy, kolarzy i innych sportowców mających na celu zwiększenie wytrzymałości bez zbędnego zwiększania masy mięśniowej. Efekty uboczne stosowania vanazololu to niepokój, nerwowość oraz bezsenność ale za to środek ten nie jest szkodliwy dla wątroby, co czyni go bezpieczniejszą [...]

[...] 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli, przewaznie prop z winem, albo meta 8. TRENING: 5dniowy splint w tym 2razy aeroby 9. CEL CYKLU: Troche masy i docięcie brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zjadłem teraz 50mety i zaczynam z druga 50 11. POZIOM BF%: nie wiem, w miare niski 12. [...]

[...] coś dodać lub odjąć z rozpiski, to proszę o sugestie. I powiedzcie mi tak szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ? Poziom bf 27% BMI 28,6 masa mięśniowa 64,7 wiek metaboliczny 33 woda 52,5% tłuszcz trzewny(?) 7 Proszę o [...]

[...] serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Moje pytanie brzmi - czy do takiego domowego treningu warto układać dietę? Czy na takim planie można zbudować trochę masy? Nie chodzi mi o robienie z siebie kulturysty, po prostu o przybranie ok 8-10 kg.

[...] 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w tyg trening aerobowy (basen 60min, lub 40 min bieg ok 8km/h) Cel: Redukcja, a następnie nabranie masy mięśniowej Pytania: 1. Czy po każdym treningu siłowym powinienem wprowadzić jakiś trening aerobowy? Jeśli tak to jakiej długości? 2. Czy potrzebna jest jakaś [...]