do d e na masy

[...] końca treningu. Ta specjalna formuła dostarcza więcej leucyny i waliny niż izoleucyny. Takie zestawienie BCAA zapewnia silniejszy proces regeneracji i szybszy wzrost czystej masy mięśniowej Jedna porcja Muscle Pharm BCAA 3:1:2 to aż 6000 mg mieszanki trzech aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (l-walina, l-leucyna, l-izoleucyna). Aminokwasy [...]

Odrazu mowie ze ten plan jest taki cięzki bo chce go zastosować na 1 miesiąc bo zalezy mi na szybkim wzroście masy, potem dam duzo lzejszy prosze o ocene tego planu i NAPISANIE ILE POWTOZEN I ILE SERII DO KAZDEGO CWICZENIA. Oto i on: Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Test_X180_Alpha_i29255_d380x380.jpg Opis - Zwiększa libido - Zwiększa sprawność seksualną - Wspomaga budowanie masy mięśniowej Test X180 Alpha dostarcza paliwo potrzebne, aby pomóc osiągnąć szczyt wydajności seksualnej i fizycznej w połączeniu z treningiem, naturalnym składnikiem Testofenu. Badania kliniczne [...]

Zaczynam nowy temat, ponieważ w poprzednim wszystko namieszałam. Zaczynam raz jeszcze i tak żeby było przejrzyście. mam taki problem, że jestem bardzo szczupła i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku na siłowni 4 razy w tyg dość intensywnie. Plan ściągnęłam z internetu na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i [...]

[...] Mężczyzna Typ budowy: Endomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie dzienne: 2684 kCal Białko: 210g Węglowodany: 420g Tłuszcz: 70g Zapotrzebowanie liczyłem tak: 3g białka na 1 kg masy ciała 6g węglowodanów na 1 kg masy ciała 1g tłuszczy na 1 kg masy ciała 1. I Śniadanie- 7:00 300 ml mleka 2% + płatki owsiane 70gram 2 całe jajka ok. 100 gram B: 31 [...]

[...] lat, (ur. 1992r.) do ćwiczeń zainspirowały mnie wasze blogi, w których dzielicie się waszymi sukcesami i rekordami. Nie odrazu się ma efekty, ale chciałbym powolutku coś tam masy nabrać. Aha, nie zamierzam forsować nóg, bo kiedyś miałem bóle kolan. Ćwiczę od 3 miesięcy, ale bez dobrze ułożonego planu. Parametry: wzrost: 170 kilka ... nie wiem [...]

[...] 1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnych treningow 6. DIETA: -białko 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany 2,5g/kg masy ciala -tłuszcz 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle meta 100tabl, deca, dlugi, krotki, wino, dlugosc cyklu [...]

[...] się z zajęć i wróciłem do domu...Diete staram się, aby była idealna do mojego wzrostu i wagi, czyli jeszcze staram się trochę przybrać na masie no, ale przybieranie masy psuje mi śniadanie, a z resztą dnia jest już oki.Proces powtarza się zawsze tylko rano i nie wiem co jest grane.Proszę o pomoc w tej sprawie bo boję się co może być [...]

[...] musialem wszystko zmienić ale to dłuższa historia więc walić ją :D Problem w tym, a raczej szukam dobrego rozwiązania - muszę wskoczyć teraz na długie środki. 13 tyg mocnej masy - mostek i redukcja. Wiem, że może to dość mocne, ale czy wejście na: 1-4 tren 200mg ew 1-4 enan 400mg ew 4-8 tren 300mg ew 4-8 enan 500mg ew 8-13 tren 400mg ew 8-13 [...]

[...] miał to zmieścić w 3-4 siedziałbym po 2h a tyle czasu nie mam... Czy moje średnie jak dotąd przyrosty mogą być spowodowane zbyt dużym stosowanym obciążeniem przy budowaniu masy? I najważniejsze pytaniem na które liczę, że odpowiecie. Ile seryjek i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach? Także, w których ćwiczeniach stosować progresję? Z góry [...]

[...] do wydania około 200 zł i chcielibyście osiągnąć jak największą masę? Ćwiczę około pół roku, nie stosowałem nic tylko dietę i trening jednak nie potrafiłem przebić 80 kg masy, teraz od tygodnia stosuje Mass Xxl jednak już się kończy - kupiłem na przetestowanie. Przez tydzień przybyło mi około 1,8 kg. Chcę otrzymać jak największy przyrost masy [...]

[...] MARTWY CIĄG: 200kg (w sumie nigdy niesprawdzałem) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 147 ****CEL************************************************* CEL : spadek niechcianej masy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa powinna na tym iść dobrze. W trakcie stosowania zwiększałem węgle i tłuszcz. Białka jest nawet za [...]

[...] -klatka:103 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: ------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING:4 dniowy masowy 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 6 lat temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. [...]

[...] tlenowy do miliardów komórek mięśniowych. Skutek: w wyniku wzrostu ilości mioglobiny zwiększa się maksymalny pobór tlenu przez mięśnie z 45 mililitrów na minutę na kilogram masy ciała na wartość dochodzącą do 75 ml/kg/min.-Organizm pracuje wtedy jak silnik z turbodoładowaniem-mówi Saltin. A kto może tak "podkręcić" możliwości swojego [...]

[...] 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol - 2.5 miecha 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] nie jestem). Poza tym bardzo to lubię i sprawia mi wiele przyjemności, poprawia samopoczucie. Po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego planuje zacząć siłowy. Jako, że masy nie chcę mieć dużo, a rzeźbić nie ma jeszcze zbytnio co. Teraz, czy trening na siłę pomoże mi rozwinąć mięśnie (powiększyć, nadać im zarys)? Nie chcę zalewać się, żeby [...]

[...] 3 serie po okolo 10 powtórzen. I teraz mam pytanie do was .bo wiem że z dietą nie jest najlepiej ale nie przesadzajmy ,az tak duzo nie trzeba jeśc aby nabrac tej cholernej masy. Tym Bardziej ze odstawilem trening na klate piersiową a zajelem sie samymi barkami które psują caly efekt. Powiedzcie mi gdzie leży błąd???. Albo co zmienic aby [...]

[...] niezwykle skuteczną formę kreatyny, a mianowicie orotan kreatyny. Taka postać gwarantuje osiągnięcie maksymalnych efektów, w postaci: - szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy ciała - zdecydowanie większej siły i wytrzymałości mięśni - poprawy wydolności, co się objawia zwiększoną intensywnością treningów - efektywniejszej regeneracji - czas [...]

Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń [...]