do d e na masy

[...] 95% odpowiedzialna jest odpowiednia dieta, trening oraz odpoczynek. Zacznijmy od diety. Najpierw zastanów się co jest Twoim celem. Masz 2 opcje do wyboru- chcesz nabrać masy mięśniowej lub zrzucić tłuszcz. Nie da się, podkreślam, NIE DA SIĘ robić obu rzeczy naraz. Zdecydowałeś już jakie masz priorytety? Ok, czas wyliczyć ile musisz jeść. [...]

[...] nad ograniczeniami psychicznymi ma taką moc jak niektórzy opisują. Zdjalem ze swojej psychiki blokady i chce w końcu przekroczyć wagę 120kg Planuje robić kilogram masy , bo nie mam czasu żeby się pieścić 08.05.13 wieczorem waga 102,7kg po powrocie z urlopu po 7-dmio dniowej wyżerce. 09.05.13 zdjecia w zalaczniku po treningu nóg po [...]

[...] zaś reszta ciała jak tak jak pierwszy typ? C) Co do typu 3ciego – Tutaj już raczej nie pomoże ani ab-wheel ani deska, a jednak takie ćwiczenia polecane są podczas budowania masy. Z czego to wynika ? D) Czy mam rację, jeśli stwierdzę, żę Pierwszy typ, nie musiał długo ćwiczyć, nie ma problemu z tłuszczem, i szybko uzyskał taki efekt, [...]

[...] ławkę i stojaki oraz drążek do podciągania ? Chce przedstawić Wam przykładowe treningi dla początkujących z wykorzystaniem w/w przyrządów, na uzyskanie solidnej masy mięśniowej w krótkim czasie. W zależności od upodobań, możecie wybrać FBW lub SPLIT. FBW Przysiad 3x8 Martwy Ciąg 3x8 Wykroki 3x12 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 [...]

[...] ile przed i po treningu to wiem ale w moim przypadku jakoś to nie działa. Wiem, że mam za mało białek ale w sposób naturalny nie jestem w stanie tyle przyswoić (min. 2g/kg masy ciała). Więc proszę również o poradę w sprawie suplementów. Sprawa druga to odstępy między posiłkami. Idealnie by było gdybym wciągał coś co 3 godziny ale jedzenie 3 [...]

[...] rozpuszczenia się tabletek słodzika (ja używam 8 tabletek). Następnie ser wrzucamy do blendera i zalewamy ostudzonym mlekiem, wszystko miksujemy do uzyskania jednolitej masy. Do szklanego, nie grubego naczynia (np. szklanki) wsypujemy 30g żelatyny i zalewamy dwiema łyżkami zimnej wody, mieszamy i czekamy 5 minut żeby żelatyna napęczniała. [...]

[...] dla początkujących i zaawansowanych kulturystów, którzy chcieliby skutecznie powiększyć masę mięśni. Najlepsza odżywka węglowodanowo-białkowa do budowania tzw. suchej masy mięśniowej Nitro Gain Gold to pewność uzyskania szybko i skutecznie beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawiera pro-anaboliczną mieszankę ziołową, najlepsze białka [...]

[...] MaxGainer22 Opis MaxGainer22 - Hardcore Mass Formula Gainery, to bez wątpienia najbardziej skuteczne odżywki stosowane w procesie budowy masy i siły mięśniowej. Zasadniczo mają dostarczać składników energetycznych i odżywczych, tak aby stworzyć optymalne warunki żywieniowe do rozwoju. Podstawą ich składu [...]

[...] 22. Trochę o mnie: Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek :-) http://images.tinypic.pl/i/00596/98gfa125tprc_t.jpg Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta Team Rafała Domina ( [...]

[...] - listopad: - wzmocnienie i lekka rozbudowa górnych partii ciała - przygotowanie nóg do treningu siłowego - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 13-14%. - utrzymanie masy ciała na poziomie 80-82kg Cele kolarskie listopad – styczeń: - praca nad rozwinięciem umiejętności jazdy przy wysokiej kadencji - możliwe utrzymanie masy ciała na [...]

[...] 20mg dziennie. I teraz pytanie czy od razu ruszyć z jednym i drugim środkiem, czy mk677 dołożyć dopiero w trakcie? Po cyklu na turce mk677 pociągnę na pewno jeszcze do końca masy, a może i dłużej. Mk677 nie blokuje, więc pytanie czy jest jakiś maksymalny czas ile można je stosować? Albo maksymalny czas jaki stosowanie ma sens? Bo nie wiem czy [...]

[...] metabolizmu cytruliny - tlenek azotu NO - też działa anabolicznie i ergogenicznie, ale o tym za chwilę. Wszystkie procesy życiowe związane ze zdolnością do pracy i rozwojem masy mięśniowej aktywowane są przez ATR ATP powstaje w mitochondriach ze spalania składników pokarmowych, ale działa w innych odległych przedziałach komórkowych. Ponieważ ATP [...]

[...] pozbycie sie go Hardcore, nie? :) Kulturystyka to sposob na zycie (mocno brzmi, prawda? a nie tylko na pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu w 2 tygodnie (lub zrobienie masy w miesiac). Jezeli tego wlasnie szukasz to zalatw sobie jakies odsysanie tluszczu i po ptokach Potem znowu mozesz sie obzerac i za kilka lat powtorzyc odsysanko czy [...]

[...] praktycznie nie występuje on w pożywieniu. Kwas arachidonowy jest niezbędny do produkcji między innymi prostaglandyn, które są bardzo ważnym czynnikiem przy wzroście masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej. Do suplementacji sportowej został wprowadzony dzięki odkryciu Williama Llewellyna, amerykańskiego sterydowego guru. W chwili [...]

[...] na ta partie ćwiczę) Piątek Klatka (3 ćwiczenia) i tak ćwiczyłem 2 miesiące po czym mając nieoczekiwany przypływ gotówki szukałem czegoś co szybciej pomogło by mi nabrać masy i kupiłem Gainer Olimpu GAIN BOLIC 6000 4 kg Zdecydowałem sie na jego zakup z racji tego ze nie potrafię w siebie upchnąć dużo żarcia, a wypicie 2 szklanek mleka z [...]

[...] udziałem 57. młodych, niewytrenowanych siłowo mężczyzn odnotowano, że suplementacja ashwagandhą w dawce 600 mg (dwa razy na dobę po 300 mg) wiązała się ze znacznym wzrostem masy i siły mięśniowej w grupie osób przyjmujących suplement diety, co powinno sugerować szczególną wartość tego związku dla zawodników sportów siłowych oraz [...]

[...] tkanki mięśniowej Jak to zrobić ? Cóż kulturyści zwiększają ilość spożywanego białka, to dobre rozwiązanie jeśli dawka białka przekroczy 1,5g na kg LBM (Suchej masy ciała) ,tak ze spożywanie leucyny może być pomocne w ograniczaniu rozpadu mięśni, acz nie da się tego całkowicie wyeliminować. ROzpad jest spowodowany obniżeniem się [...]

[...] drodzy forumowicze. Tak jak w temacie chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytanie: "jakie są wartości makroskładników (przedziały procentowe jak również gramowe/kiogram masy ciała) dla endomorfika przy budowaniu masy mięśniowej" Chciałbym podkreślić że przeczytałem na forum wiele podobnych tematów, lecz wypowiedzi w nich zawarte nie [...]

[...] diecie powinno znajdowac sie do 60%weglowodanow aby zaopatrzyc nasze miesnie w energie do budowy i regeneracje uszkodzonych tkanek. Wychodzi wiec na to ze przy budowie masy miesniowej i checi poprawy wynikow w sporcie (nie tylko kulturystyce)nalezy przyjmowac od 4 do 8g cukrowcow na kg masy ciala. Oczywiscie z uwzglednieniem genetycznych [...]

[...] organizmu na wysiłek, pobudzać , likwidować wolne rodniki, hamować katabolizm, przyspieszać regenerację - słowem, kilka produktów w jednym. Zastosowanie : - zwiększenie masy mięśniowej - zwiększenie siły mięśniowej - zwiększenie wytrzymałości - zwiększenie pompy mięśniowej - stymulacja psychofizyczna - poprawa regeneracji - działanie [...]