do d e na masy

[...] kładzie nacisk na ćwiczenia złożone, takie które będą angażowały cały ciało w sposób maksymalny na jednej sesji treningowej. Daje on możliwość przyrostu siły mięśniowej oraz masy, w zależności na co ukierunkowujemy nasze odżywianie. Plan treningowy składa się z dwóch faz: - Faza I trwa 4 tygodnie - Faza II trwa 5 tygodni Obie fazy pomimo [...]

[...] względem tego, co Fitatu wyliczyło na domyślnych ustawieniach. Tabelka: 1. Wiek: 18 lat 2. Płeć: mężczyzna 3. Waga: 84 kg 4. Cel: redukcja do 15% BF'a a następnie budowa masy mięśniowej 5. Wzrost: 187 cm 6. % tkanki tłuszczowej: około 20% (na podstawie domowej wagi z pomiarem tkanki, więc wiem, że jest to wynik mocno niedokładny, dlatego [...]

[...] po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] na udzie, brzuchu i tricepsie). Oczywiście wypadłam dramatycznie źle - 31,5% tłuszczu (20 kg! O.O"). To dosyć wiarygodne, bo naprawdę mam sporo tłuszczu mimo normalnej masy dla mojego wzrostu... Postanowiłam się wziąć za siebie (po raz milionowy) i proszę o ew. rady:) W środę kupuję karnet na siłownię i zaczynam intensywnie spalać tłuszcz. [...]

[...] samym początku ale po strzale ruskiego cycmahohu (sustanonu) i próbki jakiejś mety w tabletkach zrezygnowałem z zamówionego omnadrenu i skierowałem się na uczciwe budowanie masy, więc z takich pomysłów wyrosłem lata temu. Wyjaśniam mam budowę ektomorficzną na chwile obecną jestem znowu suchar sportu żadnego nie uprawiam od 8 lat mam szybką [...]

[...] ale im nie wierzę 2 miesiące temu pokazywały 21-22% Cel: 13-15% Cel długookresowy: lekka redukcja tkanki tłuszczowej, lekka i niezbyt dynamiczna budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, rzeźbienie (w pierwszych cyklach redukcja tkanki tł i rzeźbienie) Staż na siłowni: (ok 5 tygodni, po ok 2-3 letniej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1-1,5 [...]

[...] walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. Oto garść wskazówek do budowania masy dla „opornych” – zwanych często ektomorfikami. W pierwszej części tekstu omówiłem kwestie żywieniowo-genetyczne związane z „budowaniem masy mięśniowej”. Oto kolejne [...]

[...] na każą partie. Przez ten czas udało mi się z 177cm/88kg (zalany tłuszczem) zejść do 75kg przy całkiem niezłym wyglądzie lecz miałem problem ze zwiększeniem siły oraz masy mięśniowej. Stosująć przez okres 3 miesięcy trening siłowy przykładowo klatki piersiowej, zaczynając owy cykl wyciskałem ma 80 kg po tym czasie mogłem już podnieść 105 [...]

Drugim programem omawiającym trening masy mięśniowej będzie: Trenuj z Mistrzem:Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klate i bicepsy [...]

[...] ankietę i trochę informacji o sobie, bo sprawa jest nieco skomplikowana. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 74kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : przed operacją rok systematycznych treningów, później 3 miesiące przerwy. Uprawiane inne sporty : Pływanie, Trójskok Dostęp [...]

[...] cukru we krwi 4. Odgrywa znaczną role w stabilizacji ciśnienia krwi, 5. Mazgazynuje witaminy 6. Produkują hormony np: leptynę, 7. Jej niski poziom ma wpływ na utratę masy kostnej. Tkanka tłuszczowa jak wynika z powyższych punktów, to nie tylko szpecący nas magazyn energii. Jaka ilość jest właściwa? Dla mężczyzn jak oszacowano optymalny [...]

[...] I WYCIĄG: NIE ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zrównoważoną, "masową" wyliczoną pod 73kg masy ciała (ważę 81kg ale jadę ciągle tą samą dietą ) PODAZ KALORII: nie mam pojęcia zwróciłem się do bodyline'a o ułożenie JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] moją przygodę z bodybuildingiem czy jak to się tam nazywa :D. Moje pytanie to, który z tych dwóch gainerów wymienionych w tytule, byłby dla mnie - szczupłego chłopaka, bez masy, kościstego :D 19 latka, lepszy ? Napisze może co nieco na temat mojego problemu z przybraniem masy, możliwe że da Wam to więcej informacji do pomocy, otóż... ciężko mi [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 2096kcal + fakt, że karmię piersią), ale oczywiście mogę to zmodyfikować. Data dzisiejsza, ale to z wczoraj. http://img33.imageshack.us/img33/7770/4our.png Moim celem jest przede wszystkim zmniejszenie otłuszczenia ciała, bo mam go naprawdę sporo oraz poprawa zdrowia. W następnej kolejności zwiększenie masy mięśniowej.

[...] B 48 T 3,5 WW 3 słonecznik 20g B 4,5 T 10 WW 3 B 209(174) T 90 WW 436 Całość 3400kcal B 2,4 (2 pochodzenia zwierzęcego) g/kg masy ciała T ok.1g/kg masy ciała .Tłuszczy będzie troche więcej tak z 90g bo filet z kurczaka smarze na oleju słonecznikowym.Staram sie używać minimalnych ilości ale [...]

[...] Mega Mass to ścisła czołówka wśród odzywek węglowodanowo-białkowych. WEIDER Giant Mega Mass wysokokaloryczny posiłek w formie instant, spektakularnie przyśpieszający wzrost masy mięśniowej, a przy tym smakujący po prostu wybornie. Nadaje się znakomicie dla ektomorfików mających trudności ze zwiększeniem masy ciała, a także dla wszystkich [...]

[...] wyśmienitą sylwetkę. Nic bardziej mylnego. Kreatyna jest to bez wątpienia jeden z najbardziej znanych suplementów. Bez jakichkolwiek środków ubocznych powoduje wzrost siły i masy w niedługim czasie. Kreatynę powinno sie stosować mając już jakieś doświadczenie treningowe i staż na siłowni. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią często [...]

Witam, 42lat, 186wzrostu obecna waga.. ok 87 kilo (moze bedzie mniej) masa miesni ok 73 kilo poziom tluszczu okolo 14,2% (wg "analizatora masy ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego [...]

[...] Udo:61cm Łydka:42cm Biceps:40cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b531e1a049ac47afa4c340a328245efb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e52fcbb8ad1c48219341ffcb8867afd0.png Rozkład b/t/w na kg masy ciała: Białko: 2.15g Tłuszcze: 1.1g Węglowodany: 2.8g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0e9f0d11f7a411ea21e31843004b190.jpg Poniedziałek: Martwy Ciąg 12/10/8 Wiosłwanie 12/10/8 [...]

/SFD/Images/2016/2/15/c4d16a9a2a0b4c1bb5e86f3e58c3bac2.jpg Opis - Działa anabolicznie, w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit CREATINE AKG to najwyższej jakości suplement będący źródłem [...]