do d e na masy

[...] diety suplementami. Zanim jednak pytanie, trochę informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie FBW, potem lekki przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2x tygodniowo Krav-Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): " full osprzęt [...]

[...] (z 90kg na 82kg) 2000-2002 przerwa Podczas wakacji utrata kolejnych 12kg (waga 69-70) 2002-2004(kwiecien) MASA :) (Suplementacja Białkiem) +6kg masy przez 5 miesiecy i kilka cm gdzieniegdzie ;] Teraz sedno mojego "problemu" : Po tegorocznych wakacjach nad morzem z deczka urusl mi brzuszek , nie jest tak zle ale nie [...]

Witam mam 16 lat w lutym będzie juz 17.Mam 193cm wzrostu i ważę 79kg chciałbym przybrać masy a później będę rzeźbił mięśnie.Wiem, że na pierwszym planie jest odpowiednia dieta ale nie wiem po ile seri i ile powtórzeń mam robić każdą partię i z jakim obciążeniem.W różnych topic'ach piszą 5s eri po 5 powtórzeń stały ciężar inni, że 4 serie [...]

[...] o kolano 3xmax Pon: A Wt: B Sr: Odpoczynek Czw: A Pią: B Z czasem chcialbym wlaczyc jakies suple, nie wiem za bardzo jakie i kiedy. Biorac pod uwage moja budowe (zalaczam foto) ciezko bedzie zlapac troche masy, ale mam nadzieje, ze nie jest to niemozliwe. Prosze o kilka opinii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da2e6e1ab654ec3896898a90f9bf539.JPG

[...] chodzi o BV to czysty isolat ma 159, a pro longtum... no właśnie ciekawe ile?? (pewnie około 120) Chodzi mi o to które z tych białek będzie miało najlepszy wpływ ma rozój masy mięśniowej!!! (biorąc pod uwage wszyskie cechy, wszyskie zalety i wady tych białek!) Proszę niebrać pod uwagę tylko cen. (wiem że różnica wpływu tych białek na przyrost [...]

[...] się mniej przypadków śmierci komórek . Na łamach Journal of Biological Chemistry Ehrlich i jej zespół przestrzegają przed zażywaniem steroidów. Może to pomóc w zbudowaniu masy mięśniowej, wykazuje jednak długoterminowe negatywne oddziaływanie na funkcjonowanie mózgu. Apoptoza jest ważna dla mózgu, ponieważ musi on eliminować niektóre komórki. [...]

[...] -węglowodany: reszta zapotrzebowania , wychodzi okolo 600 -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: phull 4dni 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sły :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna - 2 tyg. temu 11. POZIOM BF%: 9-11% nie pamietam dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

[...] troche "przykoksowac"(mam na mysli legalne srodki farmakologiczne). Jestem skoczkiem w dal i moim celem jest: 1.Zrzucenie wagi 2.Budowanie sily bez znacznego wzrostu masy miesniowej 3.Poprawa szybkosci oraz skocznosci I Jako pierwsze ma zamiar kupic aminowkasy. Jest ich naprawde multum: 1. Arginina 2. Tauryna 3. Leucyna 4. Aminkowasy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carborade_Drink_i29851_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność i podnosi zdolności wysiłkowe - Wspomaga rozwój siły i masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację organizmu Carborade® Drink to napój izotoniczny na bazie węglowodanów prostych i złożonych przeznaczony dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. [...]

[...] do "odpowiedniej". Od 6ciu tygodni stosuje diete, przytylem w ten czas 5,5 kg. Spozywam dziennie 223g Bialka i 809 g Ww + 103g T. Napewno jadac na tej diecie nabiore masy, ale nie beztluszczowej co mnie martwi. Moim celem jest przytycie, ale przy tym zbudowanie sylwetki. Chciałbym aby produkty w niej zawarte zostaly zachowane, poniewaz [...]

Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g Orzechy włoskie: 60g Do tego 1 [...]

Witam. Zapuściłem się przez ostatni rok i chciałbym zrobić ze swojej dość chyba kiepskiej jakości masy coś, co w miarę wygląda. Budowa typowo endomorficzna. Lekka oponka, nadgarstek 13cm (bysiorowaty). Ułożyłem sobie sam trening, kompletnie się na tym nie znając i chciałbym się od Was dowiedzieć czy nie zrobię sobie tym krzywdy. Tymczasowo na 6 [...]

Bardzo proszę o ocenę diety. Zależy mi na redukcji masy i wyrzeźbieniu sylwetki. Kiedyś grałam w koszykówkę. Po skończeniu szkoły rozpoczęłam siedzący tryb życia i tak się zasiedziałam do 77 kg. Stosowała wiele różnych diet. Od lutego zaczynam chodzić pieszo do pracy (3 km). Dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) 9.00 (praca) jogurt [...]

[...] tłuszczowej na brzuchu. Za sobą mam 8 miesięcy treningu na siłowni 3-4x w tyg, wcześniej split, skończyłem na FBW na maxa okrojony. Moim celem jest zdobycie jak najwięcej masy. Treningów na siłowni zaprzestałem 23 marca. Moje wyniki klasyfikowały się: -przysiady ze sztangą 60-65kg x 3 serie -wiosłowanie sztangą 50kg x 3 serie -MC na prostych, [...]

[...] razy w tygodniu Trenuje 4- 6 razy w tyg Dziękuje wszystkim za rady i pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: przysrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

[...] układania treningu siłowego i trening budujący masę mięśniową dla zawodnika, bazujący na krótkich cyklach objętościowych. II CZĘŚĆ godz. 14.30 - 17.30 Dieta w okresie budowy masy mięśniowej i przejście do okresu rzeźbienia sylwetki oraz bezpośrednie przygotowanie startowe plus ostatni tydzień przedstartowy. III CZĘŚĆ godz. 18.00 Demonstracja [...]

[...] przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : - przysiad : 160 PYTANIE: Witam, Po nowym roku planuje rozpoczac kolejny cykl, którego celem bedzie budowa poteznej masy. Z poprzedniego: 1-8 prop 100mg e2d 8-14 prop 150mg e2d 8-14 stanozolol 40mg Ed Jestem bardzo zadowolony. Zakończyłem jakis czas temu odblok i udalo sie utrzymac duzo [...]

[...] tulowia na atlasie siedzac 3s -Sklony tulowia na atlasie lezac 3s -Unoszenie nog w podporze 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : przyrost masy miesniowej i sila !! Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

[...] wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i pozostałe dni sporty walki. Za cel postawiłem sobie teraz konkretne pozyskanie masy mięśniowej. Planuję cykl składający się z deki, teścia i wina - które zamierzam niebawem zakupić. Na chwilę obecną ponadto posiadam HCG (Pregnyl - 3 ampułki) i Nolvadex, [...]