do d e na masy

[...] Chcialbym do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie ;/. Wiec... czy warto zaczac jesc Cla podczas robienia masy ? Nie chcem wcianac jakis mocnych spalaczy bo to mija sie z celem... a Cla jest raczej lajtowe i trzeba je dosc dlugo brac z tego co wiem. Chcem zwalczyc celulit.. [...]

Witam. Ostatnio wygospodarowałem troszkę czasu i znów wróciłem na siłownie. Przez okres półtorej miesiąca udało się zrobić 3 kg masy, ale od połowy stycznia niestety wszystko tkwi w martwym punkcie mimo, że odżywiam się podobnie tzn. 4-5 posiłków dziennie. Nie wiem czy to przez moją szybką przemianę materii czy jest jakiś inny powód, ale napewno [...]

[...] horse power + no shotgun. kiedys bralem horse powera i efekty byly na prawde fajne a co do no shotgun to ludzie pozytywnie sie wypowiadaja. problem jest taki ze po tym cyklu chce zajac sie calkowitym rzeźbieniem. a boje sie o utrate masy miesniowej ktora uzyskam. waze 90 kl mierze 176cm. ile ww i bialka powinienem dziennie jesc tak poza tym ?;p

Siemanko, rok temu wyszlo mi niewielkie niby gino po ph z nadmiaru prolaktyny. Ze czasem mnie bolalo i czulem jak by puchlo bez przyczyny, zrobilem biopsje i taki oto wynik: "Masy białkowe oraz komórki ropnego wysięku zapalnego" Pani doktor mi powiedziala ze to nie gino, ze jest prawie niewyczuwalne, ze sie zmniejszylo. Ze mam nic nie brac i za 3 [...]

[...] Obwód pasa 92 cm poziom tłuszczu:15,5%, tłuszcz brzuszny 6(skala 1-59) Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, zdaje sobie sprawę, że na początku będzie to też kosztem masy mięśniowej.Trenuje dwa razy na siłowni na czczo ( trening wytrzymałościowe siłowy), dwa razy w tygodniu mma, oraz bjj i boks. Dlatego wstawiam zrzut diety na dzień kiedy [...]

Jedni twierdzą, że clenbuterol lubi ww i powinno stosować się na redukcji dietę z ujemnym bilansem kalorycznym z ww 2g/1kg masy ciała. Inni, że odpowiednia jest dieta ckd. 1. Stąd moje pytanie, która droga jest właściwa? Dodam do tego, że w 2 tygodniach off'u zamierzam stosować dietę CKD ze spalaczem zawierającym yohe. 2. Czy można 2 tygodnie [...]

[...] ze czegos do tego cyklu brakuje , pomozcie mi moze macie jakies inne ciekawsze cykle ale hormon nie wchodzi wgre za drogi troche, zalezy mi na szybkim przyroscie duzej masy miesniowej i w miare dobrej jakosci, i moje kolejne pytanie jak jest teraz z cenami na rynku bo w polsce mnie nie bylo i nie wiem co ile kosztuje juz teraz.Dzieki [...]

[...] rowerek 30-40min, a6w Piątek:podciąganie, a6w Sobota: wolne Niedziela: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: podkreślenie wzrost masy mięśnoiwej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ciężarki [...]

witam!! Mam pytanie co do treningu klatki i bicepsow. jesli chodzi o klatke zalezy mi na rozwoju jej sily poniewaz to idzie mi bardzo slabo aa biceps na rozwoj masy. Czy zastosowanie takiego treningu na klatke bedzie ok: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM (40) 2 s-10 powt; 60%CM(50) 1 s-5; 80%CM(64) 5 s-4 2) Skos góra 60% CM(45) 4 s - 5 [...]

Witam. Za ok.2 tyg wchodzę na cykl Nitro2+mono.Do tego zakupiłem gainera 6kg w dobrej cenie. I moje pytanie jest takie myślałem,żeby do tego dokupić Aminokwasy ale nigdy ich nie brałem i nie wiem czy jest sens ich brania w trakcie budowy masy.Czy są po prostu zbędne. Albo co innego dokupić żeby wszystko było okej. Pozdro

[...] pomocy . Szukam nowego treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie redukcja tkanki tłuszczowej . Oczywiście zanim odważyłem się śmiecić tutaj obejrzałem 1000 tyś filmiko-poradników na yt oraz przewertowałem [...]

1 Płatki owsiane + jaja omlet/płatki z mlekiem jaja na twardo + warzywa tran 2 (Przed treningiem) Ryz brązowy/kasza/ciemny makaron,chude mięso pieczone lub dotowane + warzywa 3 (Po treningu)To samo co w 3 w dni 4 Pieczywo żytnie pełnoziarniste/WASA, chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub [...]

Zastanawia mnie zaladowanie przed treningiem 2 kapsulek na kazdy kilogram masy ciala i 2 kapsulek/kg po treningu w polaczeniu z glukoza i kreatyna. Czy ktos moze mi dac swoja opinie po zastosowaniu takiego dawkowania?Jak dla mnie to najlepsze aminokwasy jakich uzywalem i kusi mnie zastosowanie takich dawek aby zorientowac sie co do mozliwosci [...]

http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Pod tym adresem znajduje się ankieta do obliczania zapotrzebowania. Ciekawy wynik mi wyszedł - ok. 1,7g białka na kg masy ciała i ok. 6,5g/kg węglowodanów. Mam wrażenie, że to trochę... teoretyczne wyniki. A jak Wam wyszedł stosunek białka do ww?

[...] na jeden posiłek przypada 30g białka, 80g węglowodanów, 20g tłuszczy + po treningu białko w płynie i węglowodany. Dieta ta wynosi 3540 kcal. Mam się zastosować do jego diety, czy może jeszcze coś do tego dołożyć? Bardzo proszę o odpowiedź, ponieważ bez dobrze zbilansowanej diety cały wysiłek idzie na marne. Zależy mi na nabyciu masy mięśniowej.

witam za tydzien mam zaczac trening hst NA MASE i mam kilka pytan moj staz treningowy na siłowni to 6lat i 100kg wagi i pierwszxy raz bede trenował tym systemem -DO TRENIGU HST BEDZIE ODPOWIEDNIA DIETA I X-PAND KIEDY MOGE SIE -czy po maxach mam zrobic tydzien przerwy i dopiero zaczac cały trening hst jak długa powinna byc przerwa po maxach - W [...]

Czesc, pytanie jak w temacie czy istnieje zaleznosc, to znaczy czy zawsze wzrost sily pociaga za soba wzrost masy miesniowej? Pytam, bo do diety wagi nie przywiazuje, nie mierze bicepsow klaty itp, natomiast zwaracam uwage na to, ile wyciskam i jakie mam w tym postepy. pozdrawiam i dziekuje za odp

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]

Witam, Mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg wagi. Posiadam w domu małą siłownie i chciałbym zrobic sobie tak na start 3 miesiące ostrego treningu. Chciałbym nabrać masy miesniowej, bo jestem takim typowym patyczakiem haha. I tutaj pare pytań do Was: Ile dni w tygodniu ćwiczyć? Kiedy zobacze pierwsze efekty? Jakieś odżywki? Jakie? Ile kg da się [...]

[...] rozpocząć jakiś trening na masę. Czy da się te oba cele jakoś ze sobą pogodzić? Czy jest taka możliwość żebym spalił tkanke tłuszczową z brzucha nie tracąc przy tym masy mięśniowej z innnych partii? Jeśli tak to jaki rodzaj treningu/diety był by wskazany ? nie proszę o plan tylko o wskazówki jak powinienem ćwiczyć żeby uzyskać taki [...]