do d e na masy

[...] tygodniu) no i teraz siłownia 3xw tygodniu więc praktycznie 5 dni jestem aktywny. Uprawiany sport : Jeżeli czas pozwala to piłka nożna Cel : Masa, rzeźba (tak wiem... bez masy nie ma w czym rzeźbić ;) ) ale głównie myśle o poprawie formy i kondycji, chciałbym wrócić do piłki nożnej i fizycznie być na dobrym poziomie Stan zdrowia : Super [...]

[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : w miarę zbilansowane Cel : utrzymanie masy ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, skakanka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pobudzając, sprzyja odchudzaniu). Będę wdzięczny za: 1. podanie odpowiednich proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów - tak aby spalać tłuszcz, a jednocześnie nie tracić masy mięśniowej (tak jak to się ma bodajże w przypadku diety dukana). 2. podanie propozycji bezmięsnych potraw, które mogą sprzyjać diecie. 3. Podanie zestawu ćwiczeń [...]

Waga 100 kg Wzrost 183 cm Cele zmniejszenie wagi ciała 80 kg redukcja tłuszczu przyrost masy mięśniowej kaloryfer rozbudowa klatki piersiowej barków itp czyli ogólnie budowa kulturysty jeśli mogę to tak nazwać Stan zdrowotny bardzo dobry żadnych przeciwwskazań do treningów lub zażywania suplementów Sprzęt Aktualnie posiadam gryf prosty, [...]

[...] NA PALCE W STANIU ze sztangą na barkach - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : około 66kg Wzrost : około 180cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz rzeźba mięśni oraz podniesienie masy do około 70kg Staż treningowy na siłowni : z planem około półtora miesiąca. Wcześniej domówki i sporadyczne epizody [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg [...]

Proszę o poprawienie mojej diety. Jej celem jest zbudowanie masy. Mam 27 lat 182 cm wzrostu i waze 73 kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy. 4.30 - pobudka zaraz po przebudzeniu - 25 gramow cfm whey [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab meta + 15 strzałow superki + clomid ... to bylo dawno jakies 2 lata temu 8.TRENING: ogolno rozwojowy 9.CEL CYKLU:nabranie suchej masy, zbicie tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia nigdy nie mialem [...]

[...] ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(czasami) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach . Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż [...]

[...] Ale byłam zadowolona, że skoro jest ketoza, to pewnie fat się pali. No i finał taki, że od 4 mies jem poniżej 10 gram węgli, proporcja b: t 1: 2. Założylam 1 gr białka na kg masy ciała, czyli 58 gr (bo aktualnie waże 58 kg) Jednak ciężko mi się zmieścić z tym białkiem niżej, bo przecież nie mogę jeść słoniny. Te 4 kg z tych 62 na 58 to jest [...]

[...] aminokwasów w tym zwiększoną zawartość aminokwasów rozgałęzionych, a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powodującego wzrost masy mięśniowej. Bez dodatku aspartamu. Wszystkie produkty Mr. Big wytwarzane są w Niemczech zgodnie z najbardziej rygorystycznymi wymogami jakościowymi obowiązującymi w tym [...]

[...] w nastepnym z 3000 do 2500 kcal , wynik taki ze w 2 miesiacu waga stanela wiec od wczoraj wskoczylem na 2700-2800 kcal. MakroskladnikiBialka bedzie okolo 1.5-2 g na kg masy ciala , 1g tluszczy i reszta z weglowodanow.W niektorych dniach jednakze moze sie okazac ze bedzie wiecej tluszczu kosztem wegli i bede sie staral zeby to bylo w dni nie [...]

[...] 2 x na tydzień. Najpierw ankieta, potem opis treningu. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 30 Waga : 105 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja masy ciała przy jednoczesnym utrzymaniu/zwiększeniu masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od 2017 staram się chodzić regularnie, ale nigdy nie udało się dłużej niż [...]

[...] sie wtedy przetrenowałem i spaliłem troche mięśni. Naszczęście po tym roku ocknąłem się i wyszedłem z kulturystycznej niewiedzy , rozpoczęłem treningi w celu zwiekszenia masy mieśniowej. W tym nastepnym połroczu (okresie zwiększania masy mięśniowej) zyskałem 3 razy wiecej na wyglądzie, niż przez cały rok tej pieprzonej rzeźby. Teraz nadal [...]

Dam Wam jeszcze jedna dobra rade Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. Otoz musicie troszke szerzej spojrzec na calosc idei wspomagania. Najczestrzym [...]

[...] HIIT'a, jaka pora bylaby najlepsza ?? 4. Pytanie troche z innej beczki: Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po [...]

[...] HYDRO CREAT Opis - Najłatwiej przyswajalna postać kreatyny. - Oddaje siłę i koncentracje jej działania. - Jednorazowa dawka tylko 750mg na 50kg masy ciała. - Nie wymaga stosowania dużych ilości lub przerw w cyklach. HYDRO-CREAT to czysty, skoncentrowany chlorowodorek kreatyny opracowany dla prawdziwych sportowców [...]

[...] i jabłko ścieramy na tarce na drobnych oczkach. 2. Widelcem mieszamy mąkę pszenną razową,jajo,sok z pomarańczy,proszek do pieczenia,tłuszcz oraz aromat rumowy, do powstałej masy dodajemy starte jabłko oraz marchew , całość mieszamy. 3. Masa serowa : jogurty,jaja,miód i mąkę ziemniaczaną - miksujemy blenderem. 4. Do formy wyłożonej papierem do [...]

[...] zwiększa wytrzymałość, masę i siłę mięśniową. Kreatyna zwiększa syntezębiałka przez co działa anabolicznie na mięśnie - buduje je przyczyniając się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Oddziaływanie na wzrost siły odbywa się poprzez udział kreatyny w produkcji ATP - podstawowego nośnika energii w ciele człowieka. Im więcej zmagazynowanego ATP w [...]

[...] cwiczeniu na siłowni 3x/tydzien + aeroby 30minut/7dni w tygodniu. Waga 78kg Dzienne Zapotrzebowanie: 2246 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1946kcal. Białko: 156g (2g/kg masy) Tłuszcze: 78g (1g/kg masy) Węglowodany: 155 (2g/kg masy) Obliczane w dzienniku VITALMAXU. Śniadanie: b / t / w 1 kapsułka HMB na czczo 150g Mleko UHT 1,5% tłuszczu [...]