do d e na masy

[...] A teraz do rzeczy . Chce od 1 grudnia zacząć porządny cykl ( mój 2 pod względem brania w nim koksów ) A mianowicie cel cyklu to przede wszystkim przytycie , nabranie masy . Najlepiej dobrej jakości .... Planuje zakupienie tak : -Omka 20 strzałów i bić co 3 dni do tego osłonke na gino i potem na odblok coś. -Do tego Kreatyne mono 300 [...]

[...] lat, 77-78kg, 188cm kiedys zwyklem cwiczyc, lecz niestety od pewnego czasu (pol roku) totalnie sie rozleniwilem, forma kondycja spadla i chcialbym wrocic do formy i nabrac masy, ogolnie nabieranie masy ciezko mi przychodzi i mam bardzo szybki metabolizm, interesuja mnie glownie rece, ramiona, klata i brzuch jakis czas temu mailem okazje kupic [...]

[...] samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, brak suplementacji oraz innego wspomagania.Obecnie zamierzam dorzucić jak najwięcej jakościowej masy. Plan treningowy ,którego mam zamiar używać : 1.Poniedziałek - trening siłowy -wyciskanie na płaskiej -martwy ciąg 2.Trening PULL -ściąganie drążka do klaty 4 serie [...]

[...] osoba. 2) 20 lat 3) 63kg/180cm wzrostu 4) staż treningowy : aktualnie dwa miesiące, chodziłem wcześniej ale od 2 miesięcy regularnie 5 dni w tygodniu 5) cel cyklu : budowa masy mięśniowej. głównie zależy mi na górnej części ciała, ze względu na dosyć częstą grę w piłkę nożną i bieganie długodystansowe, dlatego nogi nigdy nie wyglądały aż tak [...]

[...] że nie należy wierzyć reklamom, ale w jednej z nich - treca hmb jest napisane, że hmb polepsza wykorzystanie białka tak bardzo, że zmiejszając jego spożycie do 1 g na kg masy ciała możemy oczekiwać podobnych efektów jak na diecie wysokobiałkowej. Wiem, że to tylko reklama, ale jeśli to prawda to dieta przestanie być już taka ważna i [...]

[...] wtedy ale organizm nie chce robić takich osiągów jak bez tego ,esseliv na wątrobe zmienić coś?? jaką profilaktyke trzymac przy antku tutaj chodzi mi o tamox który mnie w****ia a słyszałem zeby tak zrobić, nie zalewa mnie jak trzymam dobre żarcie wiec masy utrzymam jak najwiecej a zbieram wiedze juz teraz zeby pozn9iej nie dac z czymś dupy

Witam. Nazywam się Dominik mam blisko 16 lat. Mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą [...]

[...] ActivLab Tribuactiv B6 1X RANO, 1X WIECZOREM Magnez B6 i Esseliv duo na wątrobę 1X RANO, 1X WIECZOREM Zostało mi również UNS WPC Econo ,które brałem podczas robienia masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, [...]

[...] : niska na tą chwilę nie pracuję jedyny wysiłek to sport , stan zdrowia : nie narzekam na nic ,nic mi nie dolega stosowane wcześniej diety : od września do marca nabierałem masy przybierając z 70 kg do 88 kg. Sylwetka się diametralnie zmieniła wszędzie obwody poszły w górę np obwód klatki z 90 do 104 , niestety na brzuchu podlało trochę fatem [...]

[...] Od miesiąca ćwiczę na siłowni (po długiej przerwie kilkuletniej) do tego pracuję fizycznie. Chciałbym odżywić organizm w potrzebne witaminy i minerały do prawidłowej budowy masy mięśniowej. Budowa masy i rzeźby taki miszmasz :D. Myślałem o zakupie białka WPC 80 ŁOWICKIE czy do dobry wybór? czy i co dobrze jest do tego wziąć. Wiem że według wielu [...]

[...] po 30 min 200g kuraka (w drodze do szkoły) i dopiero po około 2h od wyjścia z basenu 50g ryzu, 200g kuraka, oliwa z oliwek Czy jest to dobre rozwiązanie? Jak można je zmodyfikować? 2. Miód przed bieganiem, zapobiegnie bezsensownej utraty masy mięśniowej? Czy może lepiej zaopatrzyć się w BCAA? Zmieniony przez - pixpol w dniu 2011-01-09 10:12:41

[...] 10 ,10 ,8 , 6 POWPOW WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW i jeszcze jedno pytanie dodadkowe od jakiego ciezaru zaczynac z PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ? 50% masy ? i stopniowo zwiekszac co tydzien ? aha zapomnialem dodac ze do podciagania sie na drazku nachwytem i popmki na poreczy jest taka specjalna maszyna gdzie kolana sie [...]

[...] pare kilo. Przez poltora miesiaca stracilem jakies 3 kg i moja waga oscyluje w granicach 90kg przy wzroscie 186cm. Nie przejmuje sie ze malo schudlem bo przybralem troche masy miesniowej i znacznie lepiej sie czuje. Przez miesiac moj trening wygladal nastepujaco: 1h 20m treningu silowego potem 30min na orbitreku trening interwałowy Caly czas [...]

[...] km w 25 minut. Mam 24 lata, ważę 96 kg (święta zrobiły swoje, przed świętami miałem 92) przy wzroście 180 cm, student, raczej prowadzę "osiadły" tryb życia, największy skok masy nastąpił do matury, choć od wasze dokuczały mi zbędne kilogramy, jednak nie w takich ilościach jak teraz. I tu pojawia się wielka prośba do osób doświadczonych, Drodzy [...]

[...] białka. Dziś jestem w pełni zdrowym 16 (za dwa dni 17 urodziny)latkiem i wydajem mi się że już wyczerpałem naturalne możliwości mojego organizmu. Do tej pory przyrosty masy były spektakularne a od 4 miesięcy prawie zerowe. Próbowałem już wszystkiego, seri gigantów, super serii, powtórzeń wymuszonych i dużo jeszcze by wymieniać stosowałem [...]

[...] się mało rozciągnięty, w lewym bicepsie coś mnie bolalo Wl 30*15/50*12/55*10/60*8/65*6 wiosłowanie podchwyt. 20*15/25*12/27,5*10/30*8/32,5*6 push Press 20*15/25*12/27,5*10/30*8/32,5*6 podciąganie 6/6/6/ moja słaba strona brzuch na drążku 15/15/15 Fotki wrzucę w tygodniu, liczę na jakąś ewentualną pomoc i motywowanie mnie w zdobywaniu masy!:)

[...] może mi ktoś doradzi jakieś zmiany ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 64kg Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększnie masy stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość [...]

[...] jest odpowiednia dla mnie i czy powinnam zaopatrzyć sie w jakieś suplementy zawierające białko,z tym,że nie wiem czy to dobra opcja bo nie chce aby przy zwięszaniu masy "rozrósł" sie cellulit,którego troche mam,szczególnie na pupie.:-> Z tego co czytałam białko jest ważne w ćwiczeniach,ale sama nie wiem...Po prostu nie chce być za [...]

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]

Mam 18 lat ćwicze już ponad pół roku("na sucho") i jescze do niedawna miałem przyrosty masy, od około miesiaca nie przybyło ani troche. Próbowałem juz ze zmiana diety ale nic to nie dało . Zastanawiam sie nad kreatyna, słyszałem ze do niej trzeba jesc biało bo inaczej miesnie nie maja sie z czego budowac. Czy musi to byc koniecznie białko z [...]