do d e na masy

Witam. Skupiam sie na budowaniu masy, diete i trening mam. Staż treningowy dwa lata. Tak jak w temacie chciałbym dowiedziec sie czy to połączenie jest dobre i czy może warto coś jeszcze do tego dołożyć. A może wymienilibyście któryś ze specyfików na inny? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Jestem na diecie do celu wagowego zostalo mi okolo 5 kg jeszcze,cwiczylam od poczatku diety okolo 1 miesiac,zaczynam chodzic na silownie chcialam zaczac uzywac creashot,lecz niewiem czy dobry wybor bo niechce przytyc tylko jeszcze nawet troche schudnac,creashot dodaje masy? Jaki inny srodek wtedy polecacie podobne dzialanie

[...] 4k i nic waga zastój miała.. Gdy jadlem 2.5k max 3k waga nagle ruszyła .. Z 71kg na 72 ponieważ z tego 73kg schudło mi sie ostatnio. Postanowiłem zbadać tarczycę i wynik wynosi 4.18 a norma zaczyna sie od 0.27 do 4.20.. Może być to przyczyną tego że nie umiem zrobić konkretnej masy? Z takim wynikiem warto wogóle odwiedzić lekarza? Pozdrawiam

[...] ławkę pod sztangę. Mam pytanie. Czy mógłbym zastosować tę kreatynę i czy nie powstaną zadne skutki uboczne??http://sklep.fbb.pl/olimp_creatine_megacaps_300kaps_ids_1177_1 Moim celem jest osiągnięcie masy conajmniej 65kg aby było potem z czego rzeźbić. Zaznaczam od razu że nie chcę otrzymywać odpowiedzi typu: za młody jesteś na trening, suple.

[...] tluszczow czy ilosci kalorii. Na 100% profesionalne podejscie do tematu nie ma szans (praca, studia) ale mam pytanie czy mozna jakos uzupelnic diete i przy okazji poprawic wyniki na silowni korzystajac z jakis srodkow. Nie mowie o cyklu z prawdziwego zdarzenia ale o czyms co pomoze przy cwiczeniach, wzroscie masy. Z gory dziekuje za podpowiedzi

Witam mam do was prośbę odnośnie suplementacji czy dobrze dobrałem moje pierwsze odżywki mianowicie chciałbym kupić gainer na poprawę masy jest to mass xxl i bcaa chciałbym trochę przybrać na masie z 63 do 70 i poprawić w znacznym stopniu siłę . I czy na takich oto odżywkach poprawie coś w swojej budowie ? byście coś do tego dodali ? mam 16 lat [...]

Siema mam do was pytanie, gdyz moja wiedza tego nie ogarnia. Wzrost 175,Waga 67, Bmi 21,5 , Tkanka tłuszczowa 15%. Teraz pytanie, nie wiem czy zjechac z tkanka t. do 8-10% czy to ma sens? Czy od razu wjechac na Budowanie Masy. Mam malutka oponke na brzuchu, jednak reszta ciala nie jest oblana tluszczem.

[...] cwiczenia na m. brzucha grzebietu i posladkow a takze cwiczenia z oponami-mysle ze niektorzy mieli z tym doczynienia. czy w zwiazku z tym bede mial problemy z nabieraniem masy.. bo jak bede tam cwiczyl na ta skolioze i na silowni jeszcze miesnie to nie wiem czy sie nie bed eprzetrenowywal. prosze o odpowiedzi i przepraszam ze to jakos tak [...]

[...] jest sprawa. Treningi MT + siłownia(wytrzymałość siłowa). Bardzo dużo przez to będę spalać kalorii(a gdzieś czytałem że w przypadku ektomorfika potrzebuje jakieś 70kcal/kg masy ciała). A mi moja masa specjalnie się nie podoba i chciałbym ją zwiększyć do 60-70kg. Czy jest wgl możliwe przybieranie na masie przy tak wyczerpującym treningu? Jeśli [...]

Mam takie pytanko:) chce przybrac na masie. oczywiscie cwicze na silowni i od krotkiego czasu biore gainera i chce cos jeszcze wziasc do tego gainera by bylo jeszcze wiecej masy i nie wiem co:/ pewnie jakies białko.. ale jakie?? jesli mozecie to prosze help me:) pzdr

Witam, Zaczne od razu od problemu: mam 16 lat, 185cm i tylko 55kg. Moje pytanie brzmi, czy mozecie podzielic sie jakimis sposobami na przyrost masy ciala? To nie tak ze jem malo, wszyscy mówią że waże za malo w porownaniu do tego ile jem, na dodatek nie cwiczylem za bardzo, tylko ostatnio się za siebie wziąłem. Dzieki z góry za pomoc

[...] dumny :) ale czuje niedosyt i chciałbym o pomoc w wyborze diety i planu cwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : Miesiąc? Uprawiane inne sporty : w przeszłości MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy chudnięciu je [...]

[...] FBW, co Wy na to ? jakie suple do tego dorzucić ? BCAA, ZMA ? muszę zadbać o dobrą regeneracje, mam możliwość snu max 7 h na dobę. Co o tym myślicie? co moglibyście polecić, doradzić. POZDRAWIAM ! PS jestem nastawiony zarówno na trening SW jak i siłownię, nie chce zrobić monstrualnej masy, wystarczy mi 86-9 kg. treningi robie pon-sr-pt.

Witam! Mam 15 lat i postanowilem zadbac w koncu o swoje cialo. Mam 169 cm wzrostu, a waza ,ok. 54-55kg. Prosze was o jakas malo kosztowna diete na zwiekszenie masy miesniowej oraz o plan cwiczen - ile powtorzen, kiedy itp. cwiczenja na biceps {mam tylko w obw. 28 cm), na brzuch- chce zrobic z niego kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa [...]

Witam , zależy mi na optymalnej diecie która ma na celu redukcje masy tłuszczowej lub w miarę możliwości zamianę na tkankę mięśniową . Wiek : 17 Waga : ~78 Wzrost: ~178-179 Do dyspozycji mam ławeczkę ,hantle i atlas . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu o różnych porach . Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy i stwierdziłem że to najwyższy czas aby ustalić sobie [...]

Witam, chciałem spytać który plan treningu jest lepszy. Czy jest to FBW 3 razy w tygodniu czy może 6 dni w tygodniu z podziałem na partie przy czym każda partia odpoczywa 2 dni? Chodzi mi głównie o zbudowanie masy, dodam, że jest to dopiero mój drugi miesiąc treningu i do tej pory ćwiczyłem z podziałem na partie.

[...] zaczac cwiczyc kupilem sobie laweczke i mam na niej obciążenie do 54 kg narazie mi to wystarczy nie zucam sie na głęboka wode bo robilem sobie ćwiczenia z użyciem własnej masy ale wydaje mi sie ze zrobilem blad bo nie mam ulozonego planu czytalem duzo na forum i bardzo sie różnią plany treningowe wiem tez ze jest ich sporo ale chcialbym [...]

Witam :) Jestem teraz na masie i dojechałem do 77,5 kg (obecnie) przy 170 cm wzrostu. Łapa 36,8 cm, barki 120 cm, klata 101cm, brzuch około 86cm. Nie jestem jakoś mega zalany ale mam pytanie, czy po 4 miesiącach masy, po nowym roku zrobić sobie już redukcje żeby się nie zalać, czy dalej być na masie do marca? Pozdro :)

[...] biorę kratyny, białka itd. gdyż za krótko chodzę na nią i myślę, że nie ma sensu a białko w proszku wprowadzić po miesiącu od chodzenia na siłownię). Zależy mi na poroście masy mięśniowej. Więc tak - mam 180cm 76kg ważę i mam 18 lat. Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne [...]