SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do d e na masy

  • [...] prawie miesiąc temu ... Dziś robiłem małe podsumowanie i wstępnie efekty są prawie żadne ... Waga stoi w miejscu: wcześniej ważyłem 77/78 kg teraz tyle samo ... Przyrosty masy mięśniowej na bicepsach są żadne albo bardzo małe, to samo na klacie itp Czy powinienem dłużej czekać na efekty? Czy może suplementy są źle dobrane i potrzeba np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2010-02-06 13:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mieszance białkowej składaącej się z izolatu koncentratu kazeiny i białka jaj. Dostarcza maksymalnej ilości składników odżywczych, oraz kalorii niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Kompleks węglowodanów o róznej długości łańcucha zapewni długotrwały dopływ energii, a mieszanka frakcji białkowych umożliwi pełną regenerację. Idealnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-09-09 15:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo białka - wiem że to głupie pytanie. PS. Masa to max do 70 kg. Może troszku więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie masy i wyrzeźbienie mięśni. Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: rower, biegi, boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-05-10 18:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pierwszy raz piszę na forum, gdyż do tej pory wszystkie niezbędne informacje bezproblemowo znajdywałem. 1. Dużo osób potrzebuje masy, ja jednak masę mam. Przy wzroście 182cm ważę 82kg (16lat). Czy jest to waga odpowiednia do zbudowania "na tym" mięśni?(endomorfik) 2.Przyszedł koniec zimy, przyszły postanowienia. Jednym z nich jest zadbanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-04-16 23:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: białko około 130g, węglowodany ok. 500g, tłuszcz 100g 11)przewidziane finanse na cykl: wydane już około 400zł, do wydania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-03-28 19:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie , staż 5 rok , 170cm/72kg, suple aktualnie mono , jakieś pojęcie już o tym sporcie mam więc proszę bez głupich docinek, zależy mi w głównej mierze na budowaniu czystej masy :) W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej push/pull/legs, z każdego jestem zadowolony lecz pytanie co teraz. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2013-04-09 18:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : dobre samopoczucie :) i troszkę masy gdyż bf na poziomie 8-10% Staż treningowy na siłowni : 2 lata kilkuletnia przerwa aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomiędzy 3 a 4k kcal super [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2016-06-11 10:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 33 Waga 71 Wzrost 176 Cel: Wzrost masy do 75-77kg. Staż: Trenuję od miesięcy z 1 miesięczna przerwą. Mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps Brzuch w dzień nietreningowy "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-08-24 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy a przerwa w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem. Mam 17 lat, 62 kg wagi,jestem 4 miesiące na masie i nie miałem żadnych problemów z dietą, a przy okazji nabrałem ok 5 kg czystej masy mięśniowej. Problem jest w tym że ostatnio waga stała i dodałem dużo kalorii żeby znów ruszyła, a bardzo ciężko jest mi wciskać takie ilości jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-07-05 12:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razu po treningu olimp carbo posilek po treningowy makaron ( zwykly , bialy ) 100g piers kurczaka 100g 5 posilek kasza gryczana 100g twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10ml marchew posilek przed spaniem porcja prolongatum marchew Wychodzi 2,72g bialka 1,39g tluszczy 5,4g weglowodanow na kilogram masy ciala i 3362 kcal. Co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-10-21 14:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl vol. V ! Co wybrac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przymierzam sie do kolejnego cyklu i prosze o pomoc. Cel: jak najwiecej czystej masy, (dane w profilu) Staz ponad 4 lata z przerwami, przebyte cykle 2x mono, CP+mono, ostatnio listopad/grudzien Clout + No Xplode. Dieta jest, nie do konca trzymana ;p Potrzebuje kreatyny i stacka przedtreningowego. Wczesniej bralem Xploda, wytzymalosc i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-02-21 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle, drążek pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale unikam fastfoodów, prawie nic słodyczy rano i na kolacje produkty białkowe (serek wiejski, mleko, twaróg), w dni treningowe obiad to kurczak z ryżem. Mój cel to przybranie kilka kg masy i zwiększenie objętości ramion. I tak powiększyły sie z 31 do 34cm, ale nie zadowala to mnie. Zmieniony przez - SiirAlex w dniu 2012-02-07 18:48:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-02-07 18:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, BCAA, Białko dawnkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białkiem? 2. Czy BCAA które znajduje się w Trec WHEY 100 (poracja 22g protein 7g BCAA) to takie samo BCAA jak Trec POWDER czy można je mieszać? 3. Dawkowanie BCAA 1g na kg masy ciała 15 min przed treningiem, po treningu chcę robić 20-30 minut aerobów w celu ograniczenia otłuszczania (mam z tym problem) i tu jest moje kolejne pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-11-07 13:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabranie siły i masy - pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] i zrzuciłem 2kg) i doszedłem do wniosku po waszych podpowiedziach, że będę trenował FBW by georgu zestaw A. Można do tego dołożyć jeszcze A6W ? Jak wiecie moim celem jest nabranie masy i siły ale chciałbym też cały czas trenować swoją kondycję (bieganie 3-5km dziennie). Orson_lol mi napisał, że jestem chudzielec, więc pomóżcie mi coś wymyśleć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-05-26 23:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc. Dziwny przypadek ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] taki, że z moją masą to nie zrobię za wiele. Palę papierosy i z jedzeniem u mnie jest dość duży problem bo nie mogę w siebie wcisnąć za dużo. Chciałbym w jakiś sposób nabrać masy jak najszybciej i najwięcej, ale bez przesady. Oczywiście im mniejszym kosztem tym lepiej. Nie chcę być "długopisem". Dlatego piszę tutaj do Was bo z pewnością mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-12-12 22:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnąc czy budować masę??

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam maly problem poniewaz nie wiem co mam zrobic najpierw nabrac masy i pozniej zaczac rzezbic czy od razu zabrac sie za spalanie tluszczu a po tym masa.. mam 184cm wzrostu i waze 94kg.. tluszczyk głownie w okolicach brzucha..jak na razie próbuje troche zrzucic ale moze nie powinienem, dorzucam zdjecie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-04-14 20:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KNOCKOUT - CREVOLUTION - Porównanie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zamiar przetestować jeden z tych 2 produktów i chciałbym sie dowiedzieć trochę więcej na ich temat. Czy zechcielibyście porównać te dwa produkty pod względem celów treningowych(budowanie siły, masy, wytrzymałości), rodzaju uprawianego sportu(siłowy, siłowo-wytrzymałościowy, wytrzymałościowy)? Sądzę, iż bedzie to pomocne dla wielu osób. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2005-05-18 18:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSENNE PRZEBUDZENIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    HEJ! MAM PARE SPECYFIKÓW I CHYBA ZA DUŻO BO NIE BARDZO WIEM JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ W 3-4 MIESIECZNY CYKL TAK ABY BYŁO OPTYMALNIE I UZYSKAĆ JAK NAJLEPSZE REZULTATY:) OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-03-07 11:43:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • CYKL NA CENTY;)

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: serie 90 -przysiad: 150 PYTANIE: Chciałbym przybrać czystej masy mięśniowej a konkretnie cm w kielni i na bochenach...co byłoby tu najlepsze,co mi proponujecie? pozdro RuMi_uR

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2010-02-12 18:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na początek 17l

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie dużo przybierać na wzroście. Zostało mi jakieś sadełko na brzuchu, ale ogólnie wyglądam jak ,, patyczak'' ręce cienkie nogi długie i również cienkie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, wyrzeźbić mięśnie, siły.( Przepraszam za mój tak mały zasób wiedzy ale chce zacząć) Chciałbym sobie coś udowodnić. Ćwiczyłbym w domu na razie mam jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-10-06 21:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)