do d e na masy

Sprawa jest tego typu przedewszystkimaby nastapil przyrost masy ciala a z tymwiaze sie rozbudowa miesni.JESTEM JAK NA SWOJ WIEK BARDZO SZCZUPLY MALO WAZE BRALEM NIEDAWNOODZYWKE MASS XXL OBECNIE BIORE XTREME MASS EFFEKT JEM POSILKI 4 DO 6 NA DZIEN .PRZY TYM WYKONUJE ROZNE CWICZENIA OGOLNO ROZWOJOWE.JAK W TEJ SYTUACJI POWINIENEM CWICZYC

[...] æe sa podpiete tematy z tym obliczaniem itp ale mi nic nie wychodzi, mam zamiar uzupelniac diete biaøkiem ale za nic nie wiem jak ja ulozyc, nie odsylajcie do innych tematow, prosze o lekkie rozpisanie, zalezy mi na zdobywaniu masy oraz rzezbienu z niej : Wzrost 174 waga 62kg wiek 17lat trenowaøem wczeßniej rok ale na sucho, prosze o pomoc !

siema chlopaki juz powoli trace cierpliwosc do tej masy zobaczcie mam diete (nic nie daje) chodze na silke poniedzialek wtorek czwartek powiedzcie mi co brac na base jakie suplemety plizzz pomózcie JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D ------- Chce troche MaSsy

Cześć. Mam problem z masa mam 181 cm wzrostu i 60 kg masy ciała. Mam ogromny problem z przybraniem na masie, a co dopiero mowa o utrzymaniu jej, zazwyczaj spada mi do 60 kg.

[...] Mowi ze ma okolo 600-800 zł na pozadny cykl i zastanawia sie co wziasc./ Nie mowie tu o kupnie bialka czy gainera lecz cos z nowosci oraz cos co da kolejne przyrosty masy. mysli o jakims stacku oraz buzerami tescia wszystko tak na 6-7 tyg otsrego treningu co polecacie oraz jakie sklepy zastanawiamy sie na sklepeem u cybera luz [...]

jestem ekto duzo paracuje a gospodarstwie i jednoczesnie uczeszczam do szkoly i nie mam czasu na dobra diete czy ta odrzywka pomoze mi nabrac masy??

[...] jadę na zabieg wycinania kawałka paznokcia. Wykluczony z treningów jestem przez co najmniej tydzień. Przerwać stosowanie kreatyny do zaleczenia palca, czy brać stale 5g dziennie przez ten tydzień i kontynuować dalej treningi? Dodam że zależy mi na czasie, bo zebrało się trochę masy i planuję z 5 miesięcy wycinki, możliwe że pod zawody. Pozdro

[...] Splita 2x w tygodniu w poniedzialek i piatek. W poniedziałek nogi+plecy i biceps a w piatek barki+klata i tric. Jednak priorytet to plecy i nogi. Nie zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej ale na zbudowaniu wytrzymalosci silowej. Zanim zaczalem cwiczyc sw chodzilem rok na silownie. Teraz waze 76 kg, mam wzrost 176 cm i 18 lat. Z gory dziekuje za [...]

[...] o tym zielonego pojecia wiec sie nie biore wole porad "ekspertow" Myslalem takze o odzywkach - bialko, kreatyna mam do wydania ok 100 zl i chcialbym je rozsadnie wydac na korzysc mojej masy a co za tym idzie - wygladu ciala :) chcialbym jakies konkretne nazwy produktow ktore sa dobre i w miare tanie czyli mieszcza sie w mojej kwocie. pozdro

Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na wzrost masy klatki piersiowej Z mam do dyspozycji tylko ławke i hantle 2*10 kg

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, ile białka i węglowodanów na kg. masy ciała, powinien sobie dostarczać ektomorfik, aby przybrać na masie mięśniowej. Wiem, że było to poruszane na forum wiele razy, ale mam wiele wątpliwości, ponieważ: 1. Norton napisał, że 3-4g białka na kg http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html 2. Natomiast trafiłem [...]

[...] pytanie jakie odzywki polecacie chciał bym przerobic tkane tłuszczową z brzucha najbardziej na sucha masę mięśniowa oczywiście w innych partiach tez zależy mi na przybyciu masy mięśniowej . Prosze o podawanie odżywek takich które pomogą w tym i utrwala to na jakiś czas w budżet też sie ubezpieczyłem na te 7 miechów A tak z góry Wiek 16 Waga 75 [...]

[...] robić wtedy masę, czy to że troche go pozostalo nie bedzie przeszkadzac? Boje sie ze bede mial wielki bebech, dodam ze robie A6W 22 dzień i po treningu jak napne miesnie ledwo co widac na gorze 'kaloryfer'. Czy ma sens zrobienie kaloryfera a nastepnie robienia masy? Lub czy robiac mase mozna cwiczyc brzuch tak zeby ten nie zrobil sie jak bojler?

Witam mam pytanie ktory plan treningowy bedzie lepszy na rozwoj masy miesniowej;) Mam 23 lata 174cm i waze 77kg. Cwiczylem przez 6tygodni treingiem FBW i teraz mam pytanie do was czy dalej kontynuowac plan FBW czy przejsc do plany split takiego: Poniedzialek(klatka i triceps) Środa(barki i biceps) Piątek(plecy i nogi) Co sądzicie co lepiej na mase [...]

Witam, pytanie brzmi jak dawkowac i co ile deke leczniczo na stawy, dodam ze teraz jestem na wycince i nie chce przybrac masy, ale od wina mi zjechalo stawy i teraz nawet nie moge biegow dorzucic do aero ;/

[...] -środ plecy triceps -piat barki nogi Wykonuję po trzy ćwiczenia na każdą partię mięśni po trzy serie 12/10/8 Ćwiczenia te zajmują mi około 40minut. Zależy mi na przybraniu masy, a później coś po rzeźbić:) Mam dietę. Chciał bym się zapytać czy np. jak skończę ćwiczyć na siłowni to mogę znowu pójść tak po godzinie odpoczynku znowu trochę po [...]

czesc mam 16 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu moim celem jest zrobienie masy tak do 75kg i wyscwiczenie tego ogolnie to teraz jem wszystko robie A6W .cwicze na laweczce i robie pompki wystarczy to narazie czy cos dodac ??ogolnie cwicze codziennie po trochu lepiej tak czy np 3x w tygodniu ale porzadnie?? jak cos to juz poczytalem temat "pierwsza [...]

mam zamiar zrobic w szkole zawody w trujboju ale nie chcę tego dzielic na kategorie wagowe tylko przeliczac ciezar ciała do ciezaru podniesionego i w ten sposób punktowac poszcsególnych zawodników czy ktos by mi mógł dac wzór jak to przeliczac na punkty czy poprostu obliczac stosunek masy ciała do ciezaru ?

[...] mam do pomocy drążek i ciężarki {{:-( Próbowałem już robić wznosy nóg zgiętych na drążku, ale nie czuje za bardzo w tym cwiczeniu brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co polecacie? Zależy mi na rozroście mięśni brzucha, na zrobieniu jego masy. Pozdrawiam

Witam ;) Zaczynam pracę nad swoim ciałem i pytanie do Was jakie odżywki najlepiej stosować na redukcję tkanki tłuszczowej i masy ciała? Me Poszukuje odżywek bezglutenowych.