do d e na masy

[...] i chciał bym się w końcu za siebie zabrać . Ze sportem nie miałem styczności od długiego czasu (przeprowadzka do Szwecji i dopiero od wczoraj miałem w-f). Chciałbym nabrać masy mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być kulturystą , ale chce po [...]

[...] obiedzie i przed snem VitC 500mg Olimp - przed snem 1 tab Do tego przed kazdym treningiem izotonik Dieta oczywiscie utrzymywana i plyny rowniez:D Sila wrocila i 3kg masy wskoczylo. Teraz zakupilem kolejne odzywki i moja propozcyja dawkowania jest nastepujaca: Gainer 737 Megabolu - wedle uznania dwie porcje po 70 gram dzinnie (jedna [...]

[...] materii): szybka,dobra WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: ? (nie obciążam pleców,zbyt młody wiek) -przysiad:nie wykonuje Siema,mam problem z przybraniem masy a co za tym idzie zwiększyć obwodów mięśni...Od ok 3-4 miesięcy nic nie idzie,a waga się wacha,raz 88,raz 85-86...co mam zrobić?Czy dobór treningu,czy diety jest nie [...]

[...] proszę o powiedzenie jak mam rozłożyć te ćwiczenia na te dni i czy coś dołożyć albo zmienić Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej oraz sylwetka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e261f843714284948272b9f58e233b.jpg Już w najbliższą sobotę 16 marca 2013 Andrzej Wiatr, zawodnik MMA i trener personalny gwiazd, spotka się z Wami w Lublinie, podczas „Kampanii Lubelskiej w Wyciskaniu Połowy Masy Ciała”. Będzie to sprawdzian dla najsilniejszych ludzi w Lublinie, bo odbędą się aż 4 imprezy w 4 najlepszych [...]

[...] podstawowych cwiczeniach. 176cm/78,4kg, BF 19%, tkanka miesiowa 76%, metabolizm spoczynkowy 1853kcal. Jestem ektomorfikiem, jak zaczynalem to wazylem 53 kg :-D Zwiekszanie masy juz mnie nie interesuje, bo troche sie zalalem, nie jakos bardzo ale pora powazniej traktowac diete. Chce przede wszystkim poprawic wyniki silowe i polepszyc proporcje [...]

[...] usłyszałem, nigdy nie korzystałem z usług żadnego trenera. Udało mi się zrzucić ok 8kg i 10 cm w pasie, teraz chciałbym skupić się bardziej na budowaniu dobrej jakościowo masy. Aktualny plan( od początku roku), który realizuje wydaje mi się całkiem ok, ale chciałbym prosić o porady jak można go udoskonalić.. Główna zasady mojego planu to [...]

[...] Czy BCAA będzie dobrym rozwiązaniem? Jeżeli tak, to jak to razem stosować? Ewentualnie jakie BCAA polecacie? Mój cel to: zredukować nieco tkanki tłuszczowej bez utraty masy. Prowadzę zdrowy tryb życia, mam 22 lata, 184 cm wzrostu, 80 kg wagi. Przez 10 lat trenowałem koszykówkę, 2x w tygodniu pływam. Jeżeli czegoś nie sprecyzowałem to [...]

[...] z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Wzrost 188 Waga 78 Staż 2 lata Brane rzeczy: nitro c-12 pack; olimp system 80 bcaa xtra to osatni cykl 2 miesiące temu zakończyłem trwał miesiąc. Co poradzicie do tego? Moim celem jest zwiększenie masy, może być trochę tłuszczyku; nie musi być sama strikte mięśniowa. Bo na wiosnę czeka piękna rzeźba :)

[...] Aktualnie tylko robie treningi kardio jazda rowerem 14 km dziennie( z pracy i do pracy) + 30km w niedziele. Moje pytanie brzmi jak trenować z problemem RZS-u aby nie tracić masy mięśniowej przy redukcji i żeby wogole wyrobić trochę miesni i siły. Nie oczekuje cudów i kulturystycznej sylwetki ale mimo wszystko chce być aktywny mimo choroby. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Po covidzie straciłem 14kg masy, jestem skinny fat. Nie moge już wiecej zrzucać wagi w celu zejscia z fatu, organizm i cialo mega dostalo w kość przez chorobe (około 17% z tego co pokazują wagi) [...]

[...] Przychodzę z takim szybkim pytaniem. Dotychczas używałam miodu jako słodzidła (często dodawałam trochę wody dzięki czemu bardziej się rozpuszczał i wlewałam do np. Jakiejś masy więc była słodka). Ale przechodząc w sklepie zauważyłam erytrytol i przyszła mi myśl czy mogłabym zamienić miód na erytrytol bo wiadomo z miodu cukru pudru nie będzie [...]

[...] dla mnie najlepsze sa -posilki co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na posilki okolotreningowe [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: osiagniecie mozliwie jak najwiekszej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] czy mogą mieć choć troche racji ? To teraz przejdę do sedna sprawy czyli jeśli będę podciągał się,robił przysiady,pompki,brzuch rownież na drązku i trenował biceps/triceps hantelkami wszystko będzie w porządku jesli tylko nie będę przesadzał i czy ktoś mógłby polecić mi jak nadbrać masy mięsiowej,ew. odesłać do jakiegoś tematu ? z góry dzięki.

Najczęstszym błędem osób dość krótko ćwiczących (choć spotyka to i zaawansowanych zawodników) jest to, że nie mogą pozbyć się natrętnej myśli, iż ciągle mają za mało masy mięśniowej. Pod tym więc kątem cały czas trenują i to uznają za swój główny cel. Co z tego wynika? Po jakimś okresie ich mięśnie przyzwyczajają się do poddawania ich cały czas [...]

[...] ze jest to max moich genetycznych mozliwosci i tak kupilem clenobuterol 100 szt i chce kupic anavar moj cel to zrzucic 2 cm z pasa wrzucic to w lape i do tego zrzucic 5 kg masy (tluszczu) Od lat czytam tematy na forach ze. Ie da sie tak okreslic bo kazdy jest inny etc. ale ze u mnie nie ma w slowniku sformulowania nie da sie wiec pytam kolegow [...]

[...] poziom substancji, regenerujących je i budujących ich masę. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko, dążących do szybkiego rozwoju masy lub ogólnych zdolności wysiłkowych, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. [...]

[...] migdałów dać na rozgrzaną patelnię, lekko przypiec. Sezam też można (ja sezam zostawiłam ws spokoju ;-) ). Migdały ściągnąć z ognia i poszatkować na małe kawałeczki. Z masy formować kulki i obtaczać w płatkach i sezamie. /SFD/2016/11/12/29614c1e1122406ca8258e4768bc4a00.jpg /SFD/2016/11/12/4e13eb04953d493a813525f469b0de77.jpg [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad: 130x6 Siema jestem teraz na masie na poczatku susty 89kg teraz po 16ml 97kg. Co dorzucić zeby jeszcze troche nabrac tej masy ale nie koniecznie tej świnskiej. Suste skoncze na 30ml i zastanawiam sie nad 3 srodkami albo meta chociaz tu bardziej wejdzie ta swinska masa/ turanabol (kto brał niech [...]