do d e na masy

[...] 150 British Dragon (Trenbolon Acetate ,Hexahydrobenzylcarbonate,Trenbolone Enanthate wszystko po 50 mg)1,5-2ml e7d 6 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost siły i suchej masy.I czy odbije się to źle na mojej kondycji?Od razu wspomnę że mam zamiaru tego niczym zastępować.Interesują mnie tylko opinie doświadczonych sportowców czy dawki raz na 7 [...]

no wiec jakie suple polecacie na redukcje tkanki tluszczowej i przyrost masy miesniowej ? nie chce supli na mase poprostu musze zbedne kg wyrzucic. mam wrzucic wam moja diete do ocenki ? Zmieniony przez - lamaga12 w dniu 2009-12-19 20:59:52

[...] Teraz postanowiłem zasięgnąć po Nitrobolon. 1. I tutaj od razu pojawia się moje pierwsze pytanie. Który Nitrobolon jest lepszy 1 czy 2 (Moim celem jest uzyskanie czystej masy mięśniowej, zwiększenie objętości mięśnia i poprawienie siły.) ? Wyczytałem na różnych forach że N2 jest ulepszoną wersją N uzupełnioną o creatyne. 2. I od razu pojawia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 52 kg Wzrost: 158 cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Siatkówka plażowa, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wyposażona w podstawowe maszyny Dieta: 3000 kcal 150g B 90g T 400g WW Przeciwwskazania medyczne [...]

Przypuscmy ze znam moje dzienne zapotrzebowanie majace na celu zwiekszenie masy ciała, (w prawdzie nie mam wyliczone ale masa rosnie, chcialem jednak sprobowac jak sprawa bedzie sie miala gdy bede mial to wszystko ulozone )i mam nastepujace pytania: - czy aby wyliczyc zapotrzebowanie potrzebna jest jakas waga do prodoktow? czy moze sa inne sposoby [...]

[...] DIETA: -białko:~200 -węglowodany:+/- 400 -tłuszcz:~40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino 8. TRENING:4x tydz. 9. CEL CYKLU:stabilne przyrosty w miare czystej masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 m-ce 11. POZIOM BF%:nie wiem ale 4-o pak się rysuje 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

Witam Zwracam się do was z prośbą o radę Chciałbym spalić troszkę kalorii i przybrać masy mięśniowej ale nie wiem jak sie do tego zabrac i jaki tym treningu wybrać.. Jestem 20-latkiem, mam 178 cm wzrostu i ważę 80kg. Wedłóg BMI mam lekką nadwagę i chciałbym ją zlikwidować oraz pozbyć sie małego mięsnia piwnego.. ze sprzetu posiadam tylko ławeczkę [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedyś mtb amatorsko, eSport :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam Panowie. Prosił bym o ocene planu treningowego (split). Wiek: 20 Staż: wczesniej trenowalem 2 lata ale zająłem się na poważnie muay thai Cel: zwiększenie masy mięśniowej Waga: 80kg, wzrost:178 Ćwiczył bym 3 razy w tyg (tj pon, sr, pt) Poniedziałek: Klatka + przedramię 1. Wyciskanie sztangi płasko: 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] się w garść i dołożyłem do tego siłkę w domu i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem. Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo wody z sokiem i baton/kanapka. Moje pytanie: czy posiłek [...]

[...] diety i trzeba zaczać od najważniejszego sniadania które dawały by mi energie i nadwyżke białkową w pracy aby bylo na + i żeby zapobiegać katabolizmowi tak aby nie stracił masy tylko na niej przybierał wydaje mi się że jak w tych 2 posiłkach będzie troche za dużo tłuszczu to nic strasznego sie nie stanie ponieważ podczas pracy spale to a dzięki [...]

[...] chodzi mi narazie o mase, w chwili obecnej jestem troche zatłuszczony nie mam problemów ze zrzutem wagi. na ostatnich wakacjach nawet udało mi się w barkach i łapce nabrać masy przez jakieś 2,5 miesiąca zrzucając ponad 20kg wagi. jakby mnie ktoś odpowiednio pokierował mógłby to być test treningu dogga, z tego co wiem na forum nikt z doświadczeń [...]

[...] na płaskiej 5x5 3. Martwy ciąg 5x5 4. Wiosło 5x5 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, trochę masy Staż treningowy na słowni: 1,5 roku trenngi z własną masą, 1 miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 60 Sprzęt- hantle, sztanga, ławka, maszyny wyciągi Staż- 3 miesiące Odżywki- brak Dieta- brak Tu moje 1 pytanie. Czym mam się kierować układając dietę? Cel diety: przyrost masy ciała. To jest plan którym zrobiłem +10kg max do na klatę Wiem że nie powinienem go robić ale kolega powiedzia, że jeśli chcę brać więcej na klatę, to żebym ćwiczył [...]

[...] co dobrze i tego sie trzymać? czy nie za dużo abs, czy nie dodać więcej redukcji? co do diety to nie latam z wagą przed każdym posiłkiem, nie robie wielkich dziennych kalkulacji. staram sie jeść minimum 4 razy dziennie, unikać zbyt wielkiej ilości tłuszczu, jeść 2g/1kg masy białka, wspomagam się białkiem uns wpc. czekam na konstruktywne porady

Na wstępie powiem że jestem ektomorfikiem. Chciałbym się oprzeć w treningu na złożonych ćwiczeniach. Mój cel to zwiększenie masy i siły. Chcę zmienić plan FBW 5x5 na trening FBW 15-10-5, ponieważ 5x5 trochę mi nie służył (robiłem ze 2 tygodnie) bo goniąc za ciężarem przeciążyłem plecy w martwym ciągu (bolały ostro z tydzień), dlatego chę zacząć od [...]

[...] jakiej porze w dni treningowe i nietreningowe... w razie potrzeby mogę coś jeszcze ewentualnie dokupić bądź wymienić. Celem jest uzyskanie jak największego przyrostu suchej! masy mięśniowej. O dietę nie pytajcie bo już takową posiadam sporządzoną przez zawodowego dietetyka i jestem w jej trakcie. Mam 28 lat 183 cm, 82 kg, siłka 5-6 razy w [...]

[...] poprawki. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Wzrost: 173 cm Waga: 67 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g Średni banan 120g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] lat, wzrost 180cm,masa 77kg, obw. klatki ok. 115cm, biceps ok. 40cm, pas ok. 85cm. Rekordy - MC 180kg, wycisk 123kg, przysiad 143kg. Mój cel to siła, nie chcę niepotrzebnej masy tłuszczowej dlatego od miesiąca trzymam ostrą białkowo-węglowodanową dietę, praktycznie staram się nie jeść tłuszczów. Mój trening wygląda mniej więcej tak, robię ok.4 [...]

[...] pływanie, bieganie ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? [...]