lluukkii90
Witam
Zwracam się do was z prośbą o radę
Chciałbym spalić troszkę kalorii i przybrać masy mięśniowej ale nie wiem jak sie do tego zabrac i jaki tym treningu wybrać..
Jestem 20-latkiem, mam 178 cm wzrostu i ważę 80kg. Wedłóg BMI mam lekką nadwagę i chciałbym ją zlikwidować oraz pozbyć sie małego mięsnia piwnego..
ze sprzetu posiadam tylko ławeczkę z obciążeniem 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy.
Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić?
Prosze o waszą pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: mięśnie
Staż treningowy na słowni: średni
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zwracam się do was z prośbą o radę
Chciałbym spalić troszkę kalorii i przybrać masy mięśniowej ale nie wiem jak sie do tego zabrac i jaki tym treningu wybrać..
Jestem 20-latkiem, mam 178 cm wzrostu i ważę 80kg. Wedłóg BMI mam lekką nadwagę i chciałbym ją zlikwidować oraz pozbyć sie małego mięsnia piwnego..
ze sprzetu posiadam tylko ławeczkę z obciążeniem 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy.
Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić?
Prosze o waszą pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: mięśnie
Staż treningowy na słowni: średni
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
latwoo
maricn103
