[...] spożycie fruktozy. Podsumowanie Wydaje się, że najważniejszą rzeczą, którą powinna zastosować osoba o podwyższonym poziomie trójglicerydów, jest decyzja o zredukowaniu masy ciała i tkanki tłuszczowej. Warto rozważyć także ograniczenie spożycia węglowodanów, głównie zmniejszając zjadanie cukrów i fruktozy, a brakujące kalorie warto [...]
[...] promieniowania jonizującego. Wyniki - siły działające w trakcie skoku: w fazie wybicia największe siły działały na staw skokowy – obciążenie przekraczało 6-krotność masy ciała (dla osoby ważącej 83,7 kg było to ~ 502 kg), staw udowo-piszczelowy (kolano) – również – obciążenie było nieznacznie mniejsze, ale nadal przekraczało 6-krotność [...]
[...] odpowiednich metod treningowych. Nie jestem w stanie powiedzieć, co jest lepsze - długotrwała masa i budowanie formy na samym końcu, czy średniej długości cykle ze zmianą z masy na redukcję? U każdego te kwestie inaczej się przedstawiają. Ogólnie, w fazie masowej niekoniecznie dobrym pomysłem jest bicie rekordów siłowych. Skupiłbym się raczej na [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]
[...] mięśni) oraz przyrostu mięśni. Małe ciężary mogą nieco zwiększać anabolizm (pod warunkiem dostarczania odpowiedniej ilości protein), ale nie należy liczyć na duży wzrost masy mięśniowej. Trening do załamania jest metodą wysokointensywną, więc Dorian Yates sugeruje rzadkie jej stosowanie (co 3-4 cykle treningowe). Z własnego doświadczenia nie [...]
[...] z mitycznymi „toksynami”. Wręcz przeciwnie, w nadmiarze GH jest straszliwą trucizną niszczącą cały organizm. Po trzecie: nawet w małych dawkach (0.25 IU na kg masy ciała na tydzień) hormon wzrostu prowadzi w ciągu kilku miesięcy do spadku stężenia HDL o 21.6%, co wykazali np. Leese GP i wsp. A więc nie działa on korzystnie na [...]
Odżywki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, zawierające w członie nazwy wyraz „carbo”, są zwykle kompleksami odpowiednio zestawionych węglowodanów, nazywanych wymiennie cukrami. „Rodzynek” w naszym zestawieniu produktów typu „Carbo”. Unikalność tego suplementu polega m.in. formie, w jakiej producent prezentuje go swoim potencjalnym [...]
[...] mają dłuższy okres półtrwania, co sprawia, że lek może być stosowany u ludzi. Jaka jest skuteczność semaglutydu Do badania włączono 1961 osób dorosłych ze wskaźnikiem masy ciała (waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach) wynoszącym 30 lub więcej (≥27 u osób z ≥1 współistniejącym schorzeniem związanym z masą ciała), [...]
W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zdobyły indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, instruktorem. Liczni kulturyści i zawodniczki fitness występują na rozmaitych scenach zwłaszcza po to, aby zdobyć zaufanie i złowić potencjalnego klienta poprzez Facebooka, Instagrama, Tik-toka lub nawet szeptany marketing („napisz do trenera X, ja [...]
Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]
Lody na redukcji kojarzą się raczej z cheat'em, ale kto powiedział, że nie można zjeść lodów po treningu, jeśli mają ciekawy skład? Osobiście nie znam nikogo, kto nie przepadałby za lodami, każdy ma swój ulubiony smak. Jedni lubią, gdy lody oblane są białą czekoladą, inni zaś gorzką, a jeszcze inni wolą lody oblane czekoladą z orzechami. Swoich [...]
[...] (przy czym stosowano tu 28% deficyt energii), w grupie, która stosowała przed posiłkiem ½ grejpfruta odnotowano spadek średnio o 0.9 ± 2.1 kg beztłuszczowej masy ciała, w grupie, która stosowała przed posiłkiem 127 g soku odnotowano spadek średnio o 1.9 ± 1.9 kg beztłuszczowej masy ciała, w grupie, która stosowała przed [...]
Nie przestaje zdumiewać mnie pomysłowość ludzi, jeśli chodzi o szukanie rzekomych dróg na skróty. Jedni do odchudzania próbowali używać amfetaminy, inni metamfetaminy (jak to się kończy, można zobaczyć w filmie Darrena Aronofsky’ego „Requiem dla snu”). Co zapamiętać? Nikotyna uzależnia. Zaprzestanie palenia tytoniu powoduje pojawienie się objawów [...]
[...] Badanie naukowe - szczegóły dla zaawansowanych czytelników* Naukowcy zaprosili do eksperymentu 3 grupy osób. Mężczyźni mieli ok. 25 lat, ~181 cm wzrostu i ~80 kg masy ciała. Mieli stężenie estradiolu wynoszące 87.8 pmol na litr (w przeliczeniu ~ 24 pikogramy na mililitr). Będzie to miało duże znaczenie za chwilę. Kobiety (grupa [...]
Aktualizacja 28.01.2022 Pod ogólną nazwą ZMA rozumiane są suplementy mineralno-witaminowe, zestawiające w swoim składzie cynk, magnez i witaminę B6. ZMA zalicza się do jednych z najpopularniejszych suplementów diety. Mieszczące 90. wegetariańskich kapsułek opakowanie, co przy dawkowaniu zalecanym przez producenta - 3 kapsułki dziennie - [...]
[...] takiego działania dla dawki 600 mg. Komentarz Nie wiem, jaki błąd popełnili naukowcy, jednak kofeina szczyt działania osiąga, gdy jest podawana w dawce od 3 do 5 mg na kg masy ciała, czyli 365 mg dla osoby ważącej 73 kg. Dlatego w tym konkretnym przypadku nie powinno dać się stwierdzić znaczących różnic między dawką 300 mg i 600 mg [...]
[...] trenbolonu. Czy sportowiec może stosować sterydy? Kontuzja Conora McGregora https://www.youtube.com/watch?v=sBZzSYxZ3T0 Film: Connor McGregor i jego niespotykane przyrosty masy. Wracając do kwestii tytułowej, w ostatnim czasie Connor McGregor, jeden z najbardziej znanych zawodników MMA na świecie, obecnie występujący w UFC, zdobył wiele [...]
[...] do spowodowania przybierania na masie ciała. Na zakończenie Istnieje wiele przyczyn tycia, ale nigdy nie zdarza się, by ktoś przybierał na masie „z powietrza”. Często wzrost masy ciała obrazuje zmiany nawodnienia, ilości glikogenu, zmniejszenie ilości pokarmu, który przechodzi przez ustrój, część jest spowodowana wahaniami hormonalnymi np. [...]
[...] w osobne dni, wolne od treningu siłowego. Jeśli nagle postanowiłeś zostać biegaczem długodystansowym to mam złe nowiny: zwykle taka praca uniemożliwia rozbudowę masy mięśniowej. Jako zawodnik sportów siłowych powinieneś dużo jeść, trenować i wypoczywać. Nadmierna praca aerobowa zwykle ma negatywny wpływ na przyrosty masy, siły i mocy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
