do d e na masy

[...] bez żadnej diety. Jaką dietę powinnam stosować. Jestem zielona w tym kompletnie }:-( Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg masy mięśniowej. Chciałabym aby ktoś kto zna się pomógł mi, powiedział od czego zacząć by nie przeforsować się. Ćwiczyłam w domu, ponieważ nie mam za bardzo kiedy chodzić na [...]

[...] dobrze. Na siłowni już od ok roku ale tak "na poważnie" dopiero własnie od września, wcześniej to było takie machanie. Od początku redukcji robiłem co miesiąc analizę składu masy ciała. Wszystko ładnie schodziło z tłuszczu, aż tu nagle pierwszy raz schudłem 6 kg w tym 4 kg z mięśnia bez zmiany BF. Czytałem o tym, że tak może być ale liczyłem, że [...]

Witam Mam 26 lat, 96kg, 180 cm wzrostu. Dyscyplina- jazda na rowerze (aeroby). Obecnie robię ok. 100-150 km/tyg. Cele: Zwiększenie dystansu do 300-400/tyg. Redukcja masy do 80 kg. Jakich suplementów używać by spalić tkankę tłuszczową (oczywiście poza dietą), oraz poprawić wytrzymałość i uwidocznić mięśnie. Na suple. mogę przeznaczyć ok. 300zł/ [...]

[...] czy jednak pozostać przy klasycznym 3x (chodząc do klubu tak właśnie ćwiczyłem). Jakie ćwiczenia byście zaproponowali na poszczególne partie mięśni? Na siłownie chodzę od kilku lat, ale z licznymi przerwami... Warto wspomnieć także, że prawie w ogóle nie ćwiczyłem z wolnymi ciężarami, tylko głównie na maszynach. Mój cel: budowanie masy. Pozdr.

Witam wiem ze na tym forum sa juz starzy wyjadacze wiec chcialbym zasiegnac opini. Mam 180cm wzrostu i waze okolo 72-74kg jestem szczuply, chcialbym troszke nabrac masy ale tylko czystej, co powinienem kupic na pierwszy raz do dyspozycji 1500zl, chcialbym znac wasze opinie mogli byscie mi cos polecic. Aha nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych [...]

[...] na brak czasu.Jak na taki staz na silowni i odzywki ktore stosowalem widze postepy ale nie az takie jakie by mnie zadawalaly cwicze jak narazie z naciskiem na przyrost masy miesniowej staram sie trzymac diete ale nie codziennie mi to wychodzi ale jakas ta dieta jest.Odzywki ktore bralem/biore(kreatine magnapowder olimp,best mass xtrem [...]

[...] tłuszczu, planuje ułożyć sobie diete i jeździć 3 razy w tygodniu na rowerku(40-50min), moje pytanie brzmi czy powiniem ułożyć sobie do tego jakiś trening siłowy? mam za mało masy aby robić trening na rzeźbe ,a trening na mase chyba mija się z celem przy diecie redukcyjnej. Jak już schudne odpowiednio znowu zabiore sie za mase ale narazie chce [...]

[...] byscie mi polecili jakies dobre zamienniki innyh firm do tego tanszyh bo po co przepłacac w sumie garniera zastapił bym, magnum 4000 trec albo jakias vitalmax tyle ze nie zm dokładnei jej nazwy a co do białkowej to już całkiem nie wiem czym ja zastapic wiec prosze o pomoc w sumie zalerzy mi na nabraniu masy i zalerzy mi na czyms konkretnym

[...] cm 75kg mezo. Planuje cykl jak w temacie dieta 3200kcal. Ostatni cykl na krecie luty marzec wtedy jeszcze trenowałem sprinty teraz zależy mi na wynikach siłowych i pragnę nabrać masy. Co polecacie zakupić żeby sie wspomóc białko przed treningówka z AAKG Carbo? czy co innego Cenowo do ok 220 zł Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-05-22 18:34:34

[...] pytanko dla tych ktorzy znaja sie na odzywkach , czy produkt mass XXL firmy trec nutrion jest dobry ?? chcialbym kupic sobie 6000g tej odzywki. i tak mniej wiecej ile kg masy by mi na tym poszlo ??? wiem ze kazy ma inna przemiane materi i na kazdego dziala to inaczej ale chce tak mniej wiecej wiedziec... z gory dziekuje za odpowiedzi :))) DO [...]

Witam ! Mam 24 lata i szukam dobrego planu treningowego na siłe gdyz podbudowe do budowy miesni mam az za dobra (wolałbym nabierać masy niż ja tracic). Postanowiłem sie wziąć za siebie gdyż idzie zima a podobno to najlepszy okres do zbijania kilogramów . Prosiłbym o pomoc gdyz troche mi nie zrecznie jest mi rozmawiać z chłopakami na siłowni czuje [...]

[...] w sklepie na sfd. Aha, zostalo mi tego gainera na moze 2-3 tyg i czy jest sens brac go dalej? Czy w ogole odlozyc gainer? Jestem bardzo poczatkujacym a zalezy mi na przybraniu masy. Co do cwiczen wiadomo trening jest na kazda grupe miesni, summiennie wykonywany. Diete tez przestrzegam, staram sie wysokobialkowa w rownych porach mimo szkoly.

[...] działają podobnie do Nitrobolonu? Aktualnie redukuję(szybko i sporo) układam dietę pod przyszłościową masę. Chciałbym niedługo zacząć cykl na Nitro ale jest trochę drogie dlatego pytanie brzmi... Które suplementy działają podobnie? Chciałbym nabrać dużo siły a przy tym trochę masy(czystych mięśni nie koniecznie dużo) zależy mi głównie na sile.

[...] wolne pt. nogi + triceps + brzuch sobota i niedziela wolne A z kalisteniką. pon. klatka + biceps + przedramię wt. przysiady różne warianty śr. plecy + barki + kaptury cz. pompki różne wariany pt. nogi + triceps + brzuch sb. podciąganie różne warianty nd. wolne Czy można to tak połączyć ? Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. z góry dzięki:-)

[...] niezbędna w zapasach (silne nogi, ramiona, kręgosłup). Dotychczas robię plan Joe Weidera, jest on na masę, ale nie wiem czy się nadaje również na zapasy, gdzie potrzebna jest troszkę inna siła i większa dynamika przy wzroście masy. Mógłby mi ktoś pomóc? Jaki plan byłby najlepszy? FBW, Joe Weidera? Jaki polecicie na masę? Czy warto do tego biegać?

[...] i dochodzą do mnie głosy że sam oralny steryd nic mi nie da, że nie ma sensu. chcę zaznaczyć, że moim celem nie jest zostać koniem, chce jedynie przyspieszyć przyrost masy, stąd moja decyzja na ture. planuje cykl 8 tygodni i tutaj pojawiają się pytania do was forumowicze. mianowicie jak najlepiej zabezpieczyć wątrobę? jakie odbloki [...]

Witam mam pytanko co do zbudowania masy miesniowej mam 182 wzrostu waga 81kg co najlepiej brac zeby szybko przybrac na masie ,pracuje fizycznie tak ze dzienie miesnie az bola ,co zrobic .pozdrawiam Riko

Witam ! Jestem aktualnie w okresie budowania masy i chciałem po prostu zmienić model żywienia z high carb na low carb i tu pojawia się pytanie czy moge odrazu zmienić z wysokich na niskie węgle na te samą kaloryczność oczywiście i dać sobie 2 3 tygodnie na adaptacje tak jak w przypadku adaptacji keto i przez ten okres 2 3 tygodni robić lżejsze [...]

[...] był 6 strzał) Czy mogę spokojnie dorzucić do tego masteron p 100 mg e2d i deka 250 mg e7d ? przygotowuje się do maratonu i chce się pozbyć resztek tłuszczu nie tracąc masy mięśniowej, a nie mogę wejść na ostry deficyt kaloryczny bo muszę mieć energie nie cięższe treningi biegowe. Deka chce przyjmować aby asekurować stawy. Czy mój plan [...]

Podstawowe informacje: wiek - 18 lat masa - 87kg wzrost - 195cm staż treningowy - 7miesięcy cel - zwiększenie masy i poprawa siły trening - na mase dieta - jest Więc tak, wskoczyło mi ostatnio trochę pieniędzy na konto i postanowiłem zainwestować w siebie. Póki co mam na oku gainera Monster Mass, którego już brałem i nie mam do niego żadnych [...]