do d e na masy

Witam, na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72-3kg Wzrost : 185/6 Cel treningowy : estetyczna sylwetka, trochę masy Staż treningowy na siłowni : 12-13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownie na której nie ma stojaków do przysiadów... Dieta [...]

[...] w mięśniach, posiadają one zwiększone rezerwy energetyczne co umożliwia nie tylko poprawę zdolności wysiłkowych, ale także nasilenie procesów regeneracyjnych i wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna ma więc potencjał zarówno ergogeniczny jak i anaboliczny. Jest jedną z najsilniej działających substancji używanych w celu poprawy ogólnie [...]

[...] krzesłem jest ok. ale jak czasem przy pracy zdalnej zostanę na kanapie to ten odcinek bywa obolały. * zoperowana stopa końsko-szpotawa - chciałbym skupić się na rozwoju masy mięśnia łydki, ale z naciskiem na jedną nogę, bo jest optycznie mniejszy. Poza tym trochę utrudnia to przysiady (muszę unieść piętę tej stopy nad ziemię, żeby zejść do [...]

[...] zastąpić tłuszczami i białkiem. Czy dobrze zrozumiałem? - Spotkałem się ze stwierdzeniem , że ilość potrzebnego białka liczymy w nast. sposób : 2-2.5 gram na kilogram masy ciała. Tylko ,że w którejś wypowiedzi napisano , że na kilogram suchej masy ciała... więc ostatecznie jak to jest? - czytałem , że w moim przypadku nie powinno się jeść [...]

[...] węglowodanów ustalę sobie na początek na powiedzmy 150g (ciężko może mi być przejść na małe ilości :-) ). 150gx4kcal/g = 600 kcal – z WW. Białko powiedzmy 2,5 g na kilogram masy ciała – 78kg x 2,5g/kg = 195g B 195g x 4kcal/g = 789 kcal – kalorie z białek. 2491-600-789=1102 kcal z tłuszczów (sporo tego czy tak powinno być?) 1102kcal / 9kcal/g = [...]

[...] a na kolację piję jugurt naturalny. Jak do tej pory , a jest to juz 3 tygodnie, zrzuciłem 3 cm z pasa, dosyć niezła poprawa wizualna pleców , całkiem nieźle z siłą, spadek masy o jakieś 1,5 kg, ale też uczucie ciągłego zmęczenia... Myślałem cały czas przed wakacjami o diecie low carb , ale podejrzewam, że na niej bym po prostu umarł . Proszę [...]

[...] a teraz ty możesz dołączyć do grona Ziomali! I na koniec jak zawsze, księga ulicy mówi, pijcie białko będziecie duzi ! Wydatnie pomaga w podniesieniu i utrzymaniu masy mięśniowej Wpływa korzystnie na tempo metabolizmu Szybka wchłanialność BIAŁKO to odżywka proteinowa, zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki. [...]

[...] i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i nadmiernemu zakwaszeniu tkanek. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na [...]

[...] Kilka lat trzymał formę, ożenił się i postanowił skończyć z koksem. Teraz ma problemy. Co prawda zdrowy jest i jakiś dziwnych dolegliwości nie ma, oprócz tego że duża część masy mu opadła i nie estetycznie to wygląda, od 6 lat próbuje z tym walczyć, ćwiczy regularnie na siłowni, lecze efekty nie sązadawalające, jak kiedyś biegał tylko w gatkach [...]

[...] posiłku) robię sobie makaron/ryż z dwoma jajkami: 26g białka i 77g węglowodanów, 562 kcl Stosuje odżywkę białkową myofusion ponieważ już mam dość jedzenia, nie jestem głodny a muszę (chyba) dostarczyć przynajmiej 2g białka i 5,5g węglowodanów na kilkogram masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gaspari MyoFusion

Na http://www.allegro.pl/showcat.php?id=144 ostatnio pojawily sie ogloszenia o tresci: 9 kg masy miesniowej w 14 dni. Oto fragmenty: CHCESZ ABY TWOJE MIĘŚNIE WYGLĄDAŁY TAK JAK NA ZDJĘCIACH PONIŻEJ?! JEŚLI TAK TO MUSISZ KONIECZNIE KUPIĆ DIETĘ KTÓRA DOKONUJE NIEMALŻE CUDÓW! NASZA DIETA JEST PRZEŁOMOWYM PRODUKTEM. WSZYSTKO DZIĘKI SPECJALNEJ FORMULE [...]

Witam! Przejdę od razu do sedna sprawy. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg masy ciała. Przez 3 lata trenowałem koszykówkę, jednak od roku (przez wzgląd na nową szkołę) tego nei robię. Właśnie stąd chyba moja masa wzrosła z 90 do tych 98. Jak wiadomo, już za pasem wakacje - kupa wolnego czasu. Uznałem, że to odpowiednia pora na rozpoczęcie przygody [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać [...]

[...] 115 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.6 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen 8. TRENING: utrzymanie masy 9. CEL CYKLU: zrzucenie bf% 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] systemach tj. np. split -Sklada sie poza malymi wyjatkami z cwiczen wielostawowych na wolnych ciezarach,cwiczen ktore daja nam najwiekszy bodziec do zwiekszenia masy, sily. -cwiczymy cale cialo 2-3 razy w tygodniu przez co pobudzamy miesnie do rozrostu 2-3 krotnie w ciagu tygodnia -jest uniwersalny tj. nadaje sie zarowno pod trening [...]

[...] oraz w chorobie Huntingtona. - Wszystko to oznacza, że ludzie powinni dwa razy się zastanowić, nim zaczną "uzupełniać" swój testosteron - nawet jeśli gwarantuje on przyrost masy mięśniowej i pomaga w regeneracji po ćwiczeniach - sugerują eksperci. - Gdy następnym razem na autostradzie wyprzedzi cię mięśniak w sportowym samochodzie, nie wściekaj [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HYDRO_i28105_d400x400.jpg HYDRO+ Opis - Hydrolizowane białko serwatkowe. - Szybka regeneracja. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. - Wysokie stężenie szybko wchłanialnego białka. 4+ NUTRITION HYDRO+ Hydrolizowane białka serwatki to wysoce specyficzny rodzaj serwatki, który został poddany trawieniu enzymami w [...]

[...] o ten najważniejszy aminokwas uzyskuję się najlepszą kombinację substancji budujących i regenerujących mięśnie. 2. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - zwiększoną odporność systemu immunologicznego organizmu, - wysoką koncentrację aminokwasów rozgałęzionych działających anaboliczne, - działanie [...]

[...] - Whey Protein PEAK, witaminy multiple OLIMP, Magnez + Cynk, Gold OMEGA OLIMP. Musze spac ponizej 10% z jednego wzgledu lipo, a potem chce do lutego przybrac 5-10 kg suchej masy (wiem, ze bedzie ciezko, ale mysle, ze od listopada jak rozpoczne etap masowania to sie wyrobie) I tutaj rodza sie pytania, czy trening ktory mam zamiar kontynuowac [...]

[...] gdzieś chyba od roku troszkę mi się przytyło ,no i oczywiście w brzuszku co mnie denerwuje bo nigdy go nie miałem i dlatego jestem tutaj,chcę go zgubić i nabrać trochę masy.Teraz konkrety: Od miesiąca zmieniam moje nawyki żywieniowe.Wyrzuciłem pepsi cole która chlałem namiętnie,teraz tylko z drinkiem czasami ale light.Pije dużo wody.Nie [...]