do d e na masy

[...] masa (w niczym to nie przypomina standardowego ciasta naleśnikoweg, jak jest zbyt sztywna to można dolać trochę mleka lub wody ) 4. Wykładamy łyżką pół przygotowanej masy na rozgrzaną patelnię i rozsmarowujemy na patelni. Przygrywamy patelkę pokrywką ( jak w omlecie :-) i zmniejszamy moc kuchenki. Po chwili przewracam na drugą stronę. W [...]

[...] 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo. Bardzo szybko tyje 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] 2 kromki chleba razowego, mleko 100ml 1g tranu białko ok. 150g tłuszcz ok. 70g-80g węglowodany ok. 360g Więcej jeść raczej nie jestem w stanie. Interesuje mnie przyrost masy. Warto zainwestować jeszcze w jakiegos gainera (np w proporcji 1:2 białko-węgle) i spożywać ja do 1h zamiast tych jajek co tam napisalem z pieczywem a te jeść np w dni [...]

[...] osiągnąć-dlatego potrzebuje waszej pomocy!!!! A więc chce zbić tkanke tłuszczową(głównie z brzucha) ponadto chcę się wyrzeżbić poprawić swoją siłe i szybkość a nie przebrac masy ponieważ trenuje piłkę ręczną i jestem bramkarzem i musze byc szybki!!Dodam że dziennie chodze na półtorej godziny na siłownie i mam około dwóch godzin treningu piłki [...]

[...] od ok miesiące 4x w tyg siłownia a w tym bieżnia i rowerek. Cały czas się ruszam w tym 2x w tyg cięzka fizyczna praca. Jak mam dobrać mniej więcej ilość węglowodanów na kg masy ciała oraz ilośc białka i tłuszczy? Wiem że odżywianie to podstawa w redukcji.. ( wogóle we wszystkim). Pisze tutaj bo spotkałem się z różnymi opiniami i chciałbym się [...]

[...] kg czystego tłuszczu, ale nie chcialbym zeby polecialy mi tez miesnie. Ile czasu mam robić aeroby i jak często? Brać jako izolator białko? Jaki ma być rozklad b/ww/tł na kg masy ciala w czasie redukcji? Przepraszam, że pare pytań nie z tego działu ale jestem bardzo zaganiany ostatnio i nie mam czasu poszukać wiadomości na te pytania. Z góry [...]

[...] 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany:teraz ok 1 g/kg masy a na cyklu około 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,1 raz sally a teraz joha,kofeina i kretka na redukcje przed cyklem 8. [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test kilka lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - deca+test 4lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] 2 tab.dziennie 6 tydzień: po 1 tab.dziennie Pytania: 1.Co ogólnie sądzicie o cyklu,jeżeli chcielibście coś zmienić,to co? 2.Czy w czasie tego cyklu wystarczy 2,5g białka/kg masy ciała?Jeżeli trzeba więcej,to ile? 3.Czy clomid będzie najlepszy na odblokowanie? 4.Kiedy zacząć brać kreatynę(jeszcze w czasie brania mety,zaraz po,czy jeszcze inaczej? [...]

witam wszystkich mam pytanie który gainer będzie lepszy do zbudowania masy ;] tzn na którym lepiej będę lepiej nabierał masy dietę jako taka mam dziękuje edit : linki z portalu aukcyjnego dodam od siebie ze używam aktualnie core mass i jestem zadowolony czy jest sens zmieniać na 2 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-16 20:17:20

[...] hcg armidex tez jest, badania robione w miare na bierzaco aby miec kontrole nad tym co sie dzieje. Portfel pozwala na to wiec mysle dalej ciagnac cykl tym razem pod kontem masy. Dieta i plan treningowy ogarniety zastanawiam sie tylko nad dobraniem srodkow. Czy zostac na samym tesiu pilnowac miski treningu czy moze podczas masy cos dorzucic [...]

[...] konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na start będą lekko niżej (ok [...]

[...] i brakiem postepow. Trening zastapilem bieganiem. Dzisiaj bylem na silowni i nie mam az takich spadkow sily. Dieta obecnie nabiera wegli jako ze chce zlapac troche masy znowu. Wiek: 27lat, wzrost 195cm, waga 103kg. Czytalem sporo o HST i chcialem sie poradzic co do treningu, ktory ustalilem tak: mikrocykle 15stek: 1. Przysiad x1 albo MC [...]

[...] biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Co z resztą widać na załączonych zdjęciach. Biegi pomogły zbudować mi masywne nogi, ale góra pozostawia bardzo wiele do życzenia. Teraz chciałbym rozbudować górę, nóg nie chcę rozbudowywać, ale chciałbym zwiększyć ich siłę. Moje pierwsze [...]

[...] triceps dip z krzesłem niedziela:4x 10 pompek diament 4x 60 sekund plank 4x 10 powtórzeń hantel 5 kg 4x 10 triceps dip z krzesłem Jestem chudy i moim celem jest zbudowanie masy i oprócz diety postanowiłem wykonywać trening aby zbudować mięśnie. Będę miał jeszcze drążek, jak wpleść i jakie ćwiczenia z nim do planu? Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]

[...] na wytrzymałości, ale masa mu się nie zwiększa)? Czy też może każdy rośnie przy odpowiedniej diecie/treniongu (ale tylko do pewnego stopnia)? Pyutanie może i jest dla was banalne/głupie, lecz mnie to ciekawi, czy są ludzie którzy się po prostu nie nadają do budowania masy (i nie chodzi mi tu o hardgainerów - oni, jak się postarają, to mogę).

[...] szczupły , - wiek 18 lat (za miesiąc 19) wzrost 185cm i 73 kg wago - to jednak nie widać tego po mnie ;/ .. dlatego chciałbym chociaż trochę poprawić swój wygląd - nabrać masy. Do tej pory nie ćwiczyłem nigdy na siłowni, ani w domu też nie wykonywałem żadnego planu treningowego regularnie (kiedyś pompki codziennie, teraz wiem że to głupota [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : bcaa/o3/białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2,5 m-ca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wchodze na dietę masową po lekkiej redukcji wiec zaczynam ostroznie od B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 3,8 [...]

[...] tłuszczów: dokładnie nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 5 lat temu 10 shotów po 2ml deca,testosteron 15 shotów Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: dużo masy ale jakościowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5lat Poziom BF%: dokładnie nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb [...]

[...] W dni nietreningowe przyjmuje 3g kreatyny naczczo. Przypuszczam ze taki trening nie jest zbyt dobry, dlatego prosze was o rade jak go zmienic zeby w miare nabrac masy. Dodam ze mam 181cm wzrostu, zanim zaczelem cwiczyc czyli 4 miesiace temu wazylem 65kg, teraz waze 71kg... Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, dopiero od tygodnia mam [...]