do d e na masy

[...] mam w tym, że sam nie wiem jaki mam cel. Z jednej strony najbardziej przeszkadza mi teraz tłuszcz. Ale boję się tego, że jak go zbiję, to będzie mi zależało na zrobieniu masy. Głodzić się teraz, żeby później się napychać? Bez sensu. Najchętniej zamieniłbym jedno na drugie. Bardzo wyraźnie widzę, że bardzo duży wpływ ma na mnie ostatni, [...]

[...] się wakacje chce jakoś ogarnąć te sylwetkę na ten okres po wakacjach będzie myślało się dalej co robić, ale nie wiem czy ciąć i się wysuszyć czy jednak masować, jak nabiore masy to jakoś to będzie ładniej wyglądało... Od okolo miesiąca byłem na nadwyżce kalorycznej (3600kalorii) i przybyło ok 3 kilo i jakoś nie zalało bo obwody w okolicy poniżej [...]

Witam właśnie szykuje sie do swojego pierwszego cyklu celem cyklu bedzie budowa suchej masy rzeźby i siły Do tego celu wybrałem 2 środki Boldenone z firmy atomic lab i Winstrol w tabletkach jeszcze niewiem jakiej firmy Mam pytanie zamierzam brać 400 mg boldenone tyg i 15mg winstrolu dziennie czy taka ilość niebedzie zaduża na pierwszy cykl i czy [...]

[...] w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) / brzuszki na skośnej ławce (3s) Z efektów jestem umiarkowanie zadowolony, co do masy to skoczyło mi przez ten czas 5.5kg (lecz od 2 tygodni stoję na 66.5 kg, mimo tego, że dietę ciągle trzymam) ale już skończyłem ten plan, gdyż po prostu mnie nudził, [...]

[...] WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: MAŁA OPONKA NA BRZUCHU 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEŚĆ I METKA 2 LATA TEMU 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] diety łykam jedynie Bodymax. Ważę obecnie 80-81 kg przy wzroście 184 (chciałbym dobić do 85-86kg do końca września), zależy mi przede wszystkim na złapaniu siły i masy. W tej chwili robię 8-12 powtórzeń w 4 seriach, na: - zginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 18-24 kg +gryf - wyciskanie sztangi zza karku/sprzed klatki piersiowej [...]

[...] rozwiane :-D A więc mam kilka niejasności co do sposobu carb back-loading, który chcę wykorzystać w celu budowania jak największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na niskokalorycznej redukcji (do tej pory carb-nite), gdzie jem 250g białka / max 30g węgli / 85g tłuszczy [...]

[...] spoko każda grupa raz w tyg. diete jak najbardziej na plus suple sa miedzy innymi tauryna i ZMA Co radzicie dobrze mysle z ta przerwą do poniedziłaku? Czy moze to osłabić mój oraganizm niż jakbym zaczął chdzić na siłke teraz Czy zanotuje spadki masy?Sily? Kretki mam rozumiec nie przestawac brac? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam

[...] teraz : SFD/Images/2015/7/23/25f4c5c1a8554923a90c2bb45845e2c6.jpg SFD/Images/2015/7/23/6ec330f86a0b42ff94fa9249be48d436.jpg Teraz moim celem jest zdobywanie w miarę czystej masy. Dietę układałem sobie sam , także nie wiem czy jest ona idealna. Staram sie rotować węglem, w DNT jest go mniej. Białko trzymam na poziomie 2 g /kg tłuszcze ponad 100 g [...]

Witam serdecznie. Chodzę na siłownię już od 5 miesięcy (zaznaczam, ze nie stosuję żadnych supli itd, jadę na sucho), masy mięśniowej trochę przybyło, ale tkanki tłuszczowej niestety nie ubyło - i to jest moim celem, redukcja. W związku z tym jestem zmuszony by ją zredukować. Wiele się oczytałem i poznałem wady i zalety diet redukcyjnych. [...]

[...] - ważę 100 kg (dodam że nigdy wcześniej nic nie trenowałem , nie pracowałem fizycznie itd…) . Chciałbym oczywiście schudnąć ale bardzo mi zależy na jednoczesnym przyroście masy mięśniowej (z tym bardzo słabo u mnie , z siła również). Otrzymałem następujący plan treningowy i prosiłbym o jakieś komentarze lub sugestie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w [...]

Witajcie proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis Wiek : 28 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] moglem mocno spowolnic moj metabolizm. Nie dodajac kalorii, nie zmieniajac treningu ani aerobów moja waga skoczyła do 74. Dlaczego tak sie stało ? Czy to możliwe abym nabral masy ? Czy po prostu wskoczył tluszcz ? Moze to spowodowane jest odstawieniem spalacza ? Do tego czuje jakby lekko mi spadła sila a powinno byc na odwrot na cyklu [...]

[...] na siłownię gdyż w domu nie ma miejsca na drążki i zgoda rodziców... niestety tak więc o to i on :) Płeć :Mężyczyzna Wiek :15 Waga :67 Wzrost :170 Cel treningowy : Wzrost masy mięsniowej, poprawa siły i wyglądy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus Terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej. Natomiast odpowiednia podaż argininy wspomaga także integralność mięśni. Skład : Składniki: powłoczka kapsułki (żelatyna, barwniki: dwutlenek tytanu, [...]

Witam. staz : 13 miesiecy - 3 razy w tyg po 2,5h do 3h typowe cwiczenia na mase/sile wiek : 22lat wzrost : 176cm waga : 90kg klatka : 130cm bic : 42cm pas : 90cm Przyrost masy to 20kg w 13 miesiec, a wsumie 11. Dieta o ile tak to mozna nazwac : 7:00 -gainer mass xxl 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu [...]

[...] przechowywać więcej ATP - Może poprawić siłę i wielkość mięśni Creatine Ethyl Ester HCL pomaga zapewnić szybki zastrzyk ATP do pracujących mięśni, co z kolei ułatwia poprawę masy mięśniowej, siły i mocy. Łatwa w użyciu oferuje wspaniałe wyniki. Ester etylowy kreatyny jest zalecane dla każdego, kto chce poprawić sylwetkę ciała i sportowe osiągi [...]

[...] Przez te 4 miesiace zjechalem 14kg i udalo mi sie zejsc z zatrwazajacych 29% bft do dalej nie dopuszczalnych lecz juz odrobine lepiej wygladajacych 23.5%. Chcialbym nabrac masy miesniowej, odpowiada mi waga 105kg+ pod warunkiem iz sa to misnie a nie zwaly tluszczu:( i teraz pytanie dla was wszystkich, czy przejsc teraz na trening i diete [...]

[...] wzrostu, 79kg, bf ~15% Cel na ten miesiąc: Powrót do regularnych treningów, trzymanie diety w ryzach, powrót do osiągów siłowych, oswojenie mięśni z "robotą" 8-) Bonus: +1kg masy Cel długoterminowy: 85kg, bf ~12-10% Dieta Szejk na śniadanie: Banan 130g Płatki owsiane 100g Kakao 16%, proszek 15g Oliwa z oliwek 20g Siemie lniane 20g Mleko spożywcze [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - Ryż Brązowy (50g) - Ogórek kiszony (40g) B:25 T:2 WW:35 Posiłek przed snem (kolacja) - Ser twarogowy półtłusty (100g) - Ogórek kiszony (30g) B:19 T:5 WW:4 Zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kalorii Łączna ilość kalorii w diecie: 1866 Dostarczona ilość na kg masy ciała: B - 2,0 T - 1,0 WW - 2,8