do d e na masy

[...] się ostrożnie odbudować. Planuję wyjechać z drużyną na obóz w Lipcu, gdzie muszę już pokazać wysoką formę, do tego czasu będę trenował indywidualnie. Mój cel to wzrost masy (65kg przy 185cm!) a następnie poprawa cech stricte piłkarskich: szybkości i wytrzymałości. Dieta jest, ukierunkowana na wzrost masy. Chciałbym, abyście poradzili mi [...]

[...] diety, ale wygląda to jak wygląda. Drodzy forumowicze, jakie sugestie macie do tego mojego planu jaki wam przedstawiłem powyżej? Co mógł bym zmienić abym był bliżej realizacji celu? Powtarzam jeszcze raz, nie chcę być Szafą-Pudzianem. Wzrost siły, wytrzymałości oraz masy mięśniowej jest dla mnie ważny(80-85kg max). Dzięki i pozdrawiam, Cesash.

[...] np. podciąganiem na drążku, pompkami czyli ćwiczeniami wyłącznie z użyciem ciężaru własnego ciała i często padają odpowiedzi że owszem da się coś tam zrobić ale generalnie masy się nie zbuduje i kulturystycznej sylwetki też nie. Wklejam Wam zatem sylwetkę jakiegoś kolesia ktory moim zdaniem wygląda bardzo fajnie (tak chciałbym wyglądać) z [...]

Cześć wszystkim. Mam 13 lat, 160cm i 45kg. 1. Co jeść i ile, aby liczyć na przyrost masy? 2. Jaki trening byście mi poradzili? Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, biceps i bary. Oczywiście wszystko w swoich granicach, wiem, że w moim wieku intensywne ćwiczenia itd. mogą skutkować problemami w przyszłości, ALE co robić, co jeść aby były [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30142_d380x380.jpg Opis - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost siły i masy mięśniowej - Mega pompa mięśniowa - Cena, wydajność, jakość i smak! Creatine+ jest silnym Matrixem Kreatynowym przeznaczonym do szybkiego wzrostu wydajności, wytrzymałości i pompy mięśniowej. Połączenie najbardziej zbadanej [...]

[...] wiec wie jak jest ciężko zmotać coś dobrego;) każda porada się przyda pozdrawiam Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy,klatka,mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 5mc Uprawiane inne sporty: drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Ostatnio postanowiłem ułożyć sobie wreszcie jakąś konkretną dietę. Nie chodzi mi o zbijanie ( nigdy ), czy nabranie (ewentualnie troszeczkę) masy. Chce po prostu odżywiać się zdrowo... i liczę na waszą pomoc. Będę bardzo wdzięczny, jeśli Napiszecie co nie bardzo, a co zupełnie źle i polećcie jakieś produkty zastępcze... no i dodatkowo pomóc dobić [...]

[...] itp. Problem moj jednak dotyczy kuracji Sterydowej. Nie mam pojecia co wziac jako ze to bylby moj 1 cykl. Czytajac przyrosty jakie osiaga spora czesc osob z forum np 6-8 kg masy na metce + tesciu itp. to dla mnie szkoda czasu sie za to brac. potrzebowalbym dojsc do okolo 130 kg wagi(taki mam cel). Obecnie waze 114 kg. Problem moj jest [...]

Witam. Od 2 lat trenuje 3 razy w tygodniu K1 i przeplatałem go 2 treningami na dynamike, a teraz postanowiłem sobię zrobić przerwę do października i nabrać nieco masy, ale nie chcąc stracić za dużo na dynamice wyczytałem ze dobrą opcją jest przeplatanie takiego 3 dniowego splitu rowniez treningiem na dynamike, czyli poprostu zamiant sztuk walki 3 [...]

Od 2 lat uprawiam regularnie i dosyć intensywnie sporty wytrzymałościowe- pływanie i bieganie. Kondycja bardzo mi się poprawiła ale niestety straciłem dosyć sporo masy i siły. Planuje ograniczyć pływanie i bieganie i zabrać sie za odbudowę mięśni. Chciałbym, żeby mój tygodniowy trening składał się z 3 dni na basenie i 3 dni sportu siłowego, który [...]

[...] mięśnie. Kobiety błędnie upatrują szkodliwość takiej suplementacji w dążeniu do smukłej figury oraz jędrności swojego ciała, obawiając się przy tym nadmiernych przyrostów masy mięśniowej. W rzeczywistości wysoka podaż białka w diecie sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki, wpływając przy tym korzystnie na jej estetykę. (...) Problem ze [...]

[...] jaj+ewentualnie banan jak jest) KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU ryż/makaron/razowiec 100g pierś warzywa PRZED KIMANIEM: Twaróg chudy 150-200g + 10ml oliwy. 329 w/w = 4,7g/1kg masy ciała 265 b = 3,5, ale i tak wartości są na oko mierzone. 71 t = 1,0/1kg masy ciała =ok.3090 kcal wiek 18 waga 51 wzrost 175 ektomorfik ćwiczę 3 razy w tyg. cel - masa [...]

[...] zakupioną mam ostrowie którą chce się wspomagać przez cały okres do czerwca jak i również hmb do czerwca 1.mam pytanie ile cyklów powininem zrobić przez te 7 miesięcy masy i jakie odżywki dokupić (to moje pierwsze poważne cykle) posiadam jakieś 400zł no może 600zł na te cykle jak i również odżywki: kreatyne z dextroza i hmb firmy trec [...]

[...] na Mariusza Pudzianowskiego, naszego czołowego StrongMana. Ma 3 treningi dziennie, uprawia różne sporty walki, regularnie biega, a mimo tego nie ma problemów z ubytkiem masy (i co ważne - bez żadnej diety!). Na zawodach sportowych wygrywa nie tylko dzięki sile fizycznej, ale również znakomitemu przygotowaniu motorycznemu, czego W OGÓLE nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Heaven_Whey_i30200_d380x380.jpg Opis - Wysoka wartość odżywcza - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Szybsza regeneracja po treningowa - Niska zawartość laktozy! - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne Heaven Whey to preparat w którego skład wchodzi koncentrat białka serwatki (WPC), [...]

[...] swoje dyspozycje i takie tam Wiek-21 lat Waga -117 kg Wzrost -187 kg Klata-110 cm Biceps- 41cm Cel- uwydatnienie muskulatury i powiększenie siły ( bez ewentualnego spadku masy lecz ze zmniejszeniem obwodu brzucha ) Odżywki : Cell pump i WPC ostrowia Moim minusem jest że nie posiadam wagi więc no porcje dziele na oko Bilans zapotrzebowania [...]

[...] pytanie do tych którzy mają już za sobą przynajmiej 2cykle.Jak utrzymać wagę do następnego cyklu kreatynowego albo co zrobić aby najmniej stracić no i ile czasu po odstawieniu kreatyny organizm broni się przed spadkimem masy.A może ktoś zaobserwował w tym okresie wrost masy!!.Za odpowiedzi z góry dzięki. "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

[...] ewentualnie sauna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja tłuszczu z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowym stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, l-glutamina, CLA Uprawiane inne sporty: bieg, rower, basen stosowane wcześniej spalacze : CLA [...]

[...] sie czegoś nowego, (wyeliminować błędy, dojść do perfekcji) O mnie: rocznik : 86 Waga:78-80kg Wzrost:178cm trenuje od lipca2006 CEL: Moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej, oraz poprawa/zwiększenie siły. Dieta: Niestety, jeszcze nie zebrałem sie za liczenie kalorii i dzienne zapotrzebowanie,.... niebawem na pewno to nadrobię. [...]

[...] L-izoleucyny i L-leucyny w najbardziej optymalnych proporcjach, gwarantujących najbardziej efektywne wspieranie czynności anabolicznych. Przyspiesza budowanie suchej masy ciała, a także ułatwia poprawę zdolności wysiłkowych. NATURE'S BEST BCAA's blokuje procesy rozpadu białek mięśniowych, a jednocześnie stwarza idealne warunki do [...]