do d e na masy

[...] w sumie to jakby na to dokładnie spojrzeć to było tego terningu w sumie niecałe 9 miesięcy, ale tak jak mowie z ciaglymi przerwami. W tym okresie nabyłem troszkę siły i masy, ale jednocześnie przybyło mi troszkę feciku na brzuszku. Nigdy nie stosowałem zadnych diet i dlatego teraz postanowiłem to zmienic! Jest jednak pewien dosc powazny [...]

[...] żołądka z powodu znacznej otyłości. Od tego czasu udało mi się zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście nie ciężki. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od nadchodzącego tygodnia, [...]

[...] - w górę szybciej, na dół wolniej -rób dokładnie, nie spiesz się, izoluj partie mięsniowe Dieta: - jedz białko. Białko Twoj przyjaciel. Minimum 1 gr białka na 1 kg masy ciała - jedz dużo kaszy, makaronów, ryżu -produlty białkowe: serek wiejski, ser biały twarogowy, pierś z kury, inne nabiały -produkty o dużej ilości węglowodanów ( [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]

[...] robić dalej? Czy powinenien wejść w okres reukcyjny czy cisnąć masę? Nigdy wcześniej tego nie praktykowałem, po prostu ćwiczyłem. Moim celem jest dobrze wyglądać oraz nabrać masy mieśniowej. Szczególnie pozbyć sie tluszczu z brzucha oraz klatki piersiowej. Mysłałem nad tym, żeby w dni nietreningowe biegać, skakać na skakance lub robić trening na [...]

[...] wyszło mi na poziomie 2867 przy założeniacha: białko - 2g ww - 6g tłuszcz - 1,5 Zapotrzebowanie BTWW: białko - 126 ww - 378 tłuszcz - 96 Przyp. pracuje nad przyrostem masy... sporym przyrostem. Podczas gdy suma wszystkich składników z 'dniówki' (dieta) pokazuje mi następujące paramtery: białko: 130 - ok ww: 370 - ok tłuszcz: 49 - braki :( [...]

[...] elektrycznym młynkiem do kawy. do miski/naczynia wlewamy odrobine wody i wsypujemy odzywkę białkową jednocześnie mieszając aż powstanie jednolita masa następnie do powstałej masy stopniowo dodajemy zmielony sezam i miód całość ugniatamy w wilgotnych dłoniach. formujemy kulki i do chowamy je w lodówce na kilka godzin. smacznego! białko: 42g [...]

[...] utrzymac diety może sie wspomagac tzw. gainerami. Od miesiąca staram sie też rzucic palenie ,ale jak narazie nie zmierza to do celu bo nie moge sobie odmówic słyszałem ,że kiedy się rzuci palenie można bardzo szybko i duzo przytyc Co mam zrobic aby nie chudnąc? czy branie gainera bez konkretnej diety wspomoże przyrostowi masy mięśnowej

[...] katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś suple? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zachowanie masy, poprawienie dynamiki, spalenie tłuszczu, Staż treningowy na słowni: ćwiczę treningiem domatora od jakiś 3 lat Uprawiane inne sporty: koszykówka - półzawodowo [...]

[...] od miesiąca chodzę na siłownie z kuzynem,który ma już 2 lata doświadczenia i robimy na zmiany trening FWB,ale jak zauważyłem on robi bardziej redukcje a ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod masę i [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) i teraz SAA PROPIONAT 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny metabolizm 13. STAN [...]

[...] trening przysiadów 3x tyg mam ogromne rozstępy na pośladach i się robią na udach .... Taki typ treningu przypadł mi do gustu interesuje mnie zwiększenie głownie siły i masy . Najbardziej zbudowane partie mojego ciała to plecy nogi i klatka , ramiona jednak najsłabsze , mam nadzieje ze mi pomożecie nie chce wklejać byle jakiego planu , wole [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

[...] jem tak samo, proteiny biorę rano,a cm3 i bcaa na wieczór. Odpoczynek robię w niedziele a czasami w sobotę (jak nie śmigam na rowerku) Plan podporządkowany zdobyciu suchej masy ... bo zalewam się momentalnie więc muszę uważać. Ponadto od kwietnia zamierzam robić redukcje więc to ostatni cykl stricte masowy. Czy coś zmienilibyście w tym mini [...]

[...] i poltora roku, co bedzie dla mnie ogromna satysfakcja gdy uzyskam owe cele. Czy to mozliwe? Odpowiedz pozostawiam wam. - przez pompki, domatora jest wzrost kondycji,sily i masy miesni oraz wytrzymalosci? - uwazam na to co jem ale tu pytanie odnoscnie bialka, ile jogortow/twarogow jesc dziennie? (chodzi tylko o przetwory mleczne) - mysle ze to [...]

[...] siłowy i potrzebuje pare informacji: 1. Co najlepiej zapodać na pierwszy cykl,najlepiej tabletki(choć jeśli trzeba mogą być strzały) ma on być typowo na siłe...przy maks 2kg masy mięsnowej(chodzi o to że musze se zmieścić w kategorii wagowej) 2. Jak długo winstrol jest wykrywalny w organiźmie,albo cykl z innych środków SAA które mi zaproponujecie [...]

[...] , I co do tego dodac np? Doradzono mi np: monohydrat z jabłczanem i hmb, co wy na to ? jak tak to jakiej firmy. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel cyklu : Zwiększenie masy, siła. Stosowane już wcześniej suplementy : Jablczan kreatyny trec,olimp hmb mega caps,glutamina Qnt,bsn true mass,size up met-rx Uprawiane inne sporty : --- Stosowane [...]

Witam, prosze o sugestie odnosnie treningu nog na powiekszenie ich masy i objetosci. Przez ostatni rok czasu trenowalem amatorsko biegi dlugodystansowe, obecnie 5 miesiecy trenuje tylko na silowni, buty do biegania zostaly odlozone do szafki bo bardziej mi zalezy na dobrym wygladzie niz na super-kondycji :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe [...]

[...] diete na mase. Chcial bym od jutra, zaczac jakas nowa diete z niska zawartoscia weglowodanow. Chodzi mi glownie o zrzucenie fatu (brzuch) i zrobienie wrescie ladnej suchej masy miesniowej. Czy ktos z fachowcow moze mi polecic i doradzic co w takim wypadku najlepiej zrobic? Jaka wybrac diete, jak ja np: ulozyc itp. Wiem napewno tyle, ze ww [...]

[...] i nogi. Prosił bym też o rozpisanie odbloku do tego cyklu (niestety nie mam dostępu do hcg). Nie jestem pewien jakie osłonki będą mi potrzebne, kupiłem już czosnek i Aflexin na stawy, chcę kupić cynk. Co jeszcze będzie mi potrzebne? Szykuję też sobie dietę specjalnie na cykl, ile dać odpowiednio białka, wegli i tłuszczy na kilogram masy ciała?