do d e na masy

[...] dokupic: bialko, carbo, anabolic window, vitaminy z olimpu, oraz glukozamine + msm z treca, jakies mono i cynk bo oprocz tego ze bede robic sile, musze dodac chociaz troche masy wykorzystujac dluzsze przerwy miedyz treningami na regenracje.. bo 90kg do wakacji bedzie ciezko zorbic.. AKTUALNE FOTY: FILMY: [...]

[...] Odżywianie : carb-cycling, nie mam problemów z systematycznością, natomiast okazjonalnie napije się czystej wódki pod wodę Cel : redukcja, poprawienie wyglądu, zmniejszenie masy do 85kg (to tak żeby ustalić jakiś próg, nie zależy mi na ciężarze tylko na wyglądzie). Ograniczenia żywieniowe : tylko finansowe, tzn nie mogę cały czas żreć polędwicy [...]

METODA TA JEST WPROST IDEALNA NA ROBIENIE MASY MIĘŚNIOWEJ! NIEPOZWALA MIĘŚNIOM WEJŚĆ W STAN ZASTOJU A TYM SAMYM MIĘŚNIE SĄ WCIĄŻ POBUDZANE DO INTENSYWNEGO WZROSTU! NIE WAŻNE JAKI STAŻ TRENINGU ZA TOBĄ , TEN TRENING WYROBI U CIĘBIE POTĘŻNE MIĘŚNIE ,SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ , KTÓRA JEST NIEZBĘDNA DO INTENSYWNEGO TRENINGU!METODA TA MOŻE BYĆ STOSOWANA [...]

[...] nieśmiałą prośbą o małą ocenę, a także modyfikację jeśli takowa jest niezbędna, mojej diety, którą będę stosował do cyklu treningowego HST, a także później. Cel: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 88 - 89 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Przejdźmy [...]

[...] mój nowy dziennik treningowy. Nowe cele, więcej motywacji. Jestem aktualnie po 1tyg. regeneracji, miałam już powoli dosyć siedzenia na tyłku. %-) Więc TAK. CELE: -zdobycie masy -zakrycie żeber na klacie i obojczyków%-) -spalenie tłuszczu -poprawienie wyników siłowych, następnie sprawnościowych i wytrzymałościowych MICHA: 2000KCAL btw [...]

[...] Bazuje na: ryzu, makaronach, owsianych, piersi z kurczaka, jajkach, rybach, oliwie z oliwek Duzo kcal celuje w przedzial 3500-4000 Mnóstwo wegli, ok. 1,5 g bialka na kg masy ciala no i tluszcze do max 1,5g na kg Monotonnia posiłków mi nie przeszkadza jak zobaczycie Pora sie wziac, ile mozna zganiac na genetyke ***DAWKOWANIE*** DT: Rano 5g [...]

[...] 115 Fot 1 - początek 60-62 kg Fot 2 - po półtora roku totalnie bez zaangażowania 68 kg Fot 3/4- po 5 miesiącach wprowadzenia „diety” i trenowania Fot 5 - po około roku masy +20kg względem Nie są to zdjęcia na pewno pokazujące formę, ale wrzuciłem to co znalazłem, nie lubię ich robić. Fot 1 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre_Shock_i30744_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej - Maksymalna "Pompa mięśniowa" - Wzbogacono o witaminy i minerały Pre Shock to nowy suplement przedtreningowy stworzony z myślą o maksymalnej optymalizacji i wykorzystaniu składników odżywczych w organizmie [...]

[...] na dwie dawki, rano i wieczorem. Jestem przerażona, że przytyję, Teraz i tak mam nadwagę przy wzroście 164 cm ważę 96,5 kilograma. Lekarz kategorycznie zalecił mi redukcję masy ciała, dla mojego zdrowia a wręcz życia, i to w jak najkrótszym czasie. Powinnam mieć zrobiony zabieg (dotyczy spraw jelitowych) przez chirurga, niestety przy takiej [...]

[...] prowadzi do zużycia nawet 30% jej zasobów. Do odbudowy utraconej glutaminy zużywane są inne białka z mięśni. Prowadzi to do rozpadu tkanki mięśniowej i tym samym do utraty masy mięśniowej. L-glutamina znacznie przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni po treningu. Zapobiega efektom przetrenowania. Wspomaga układ odpornościowy. Dymatize Mega [...]

[...] tego pół roku zauważyłem wiele błędów dotyczących czy to samego treningu czy też techniki, ale cały czas nad tym pracuje. W tym momencie chciałbym przybrać jeszcze kilka kg masy i rozbudować swoje ciało. Jestem wegetarianinem więc nie jem mięsa(powody moralno-etyczno-zdrowotne). Jedyne produkty pochodzenia zwierzecego jakie spożywam to jaja, [...]

Witam. Przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Ostatni rok z hakiem to FBW 15 10 5 Wodyna który dobrze wspominam . Przybrałem w sumie 26kg masy i sporo siły (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku [...]

[...] NA ŚWIECIE DAWKA SUPER -PRZYSWAJALNEJ ,ANABOLICZNEJ ESTRYFIKOWANEJ LEUCYNY Ciężko trenujesz, odżywiasz się prawidłowo, jednak wciąż nie jesteś zadowolony z masy Twoich mięśni i ich definicji ? Uzupełnij LEUCYNĘ jest prawie pewne , że to jej brakuje Twoim mięśniom ! Leucyna jest aminokwasem obdarzonym aktywnością anaboliczną, [...]

[...] się jakie powinien sobie kupić odżywki, żeby być „co najmniej" taki jak Pudzian hehe. Wchodzi na forum i czyta kolejne posty typu „jak przybrać na masie" lub „więcej masy" tudzież „masa masa masa, szaleństwo !!! „ , i tutaj sie chłopak dziwi bo każdy bardziej doświadczony mówi: dieta synu, dieta... Więc wchodzimy do działu żywienia [...]

[...] przez ten drugi tydzień odpocznie, bo wciąż nie czuję się w 100% sprawny jak na siebie, po prostu potrzebowałem przerwy. Założeniem początkowym jest stopniowe zwiększanie masy mięśniowej, ale z czasem na pewno przejdę na redukcję. Jeśli chodzi o suplementy, to nie chcę niczego obiecywać, ale bardzo możliwe, że wrzucę jakąś kreatynę, BCAA/EAA, [...]

Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M3_CREATINE_i27285_d400x400.jpg BIOGENIX M3 Creatine . - wysokojakościowy jabłczan kreatyny - wspomaga przyrost siły, masy i wytrztmałości - zmniejsza aktywność enzymów proteolitycznych hamująckatabolizm - poprawia regenerację - zwiększa poziom energii - wygodna forma aplikacji, łatwe do przełknięcia kapsułki [...]

[...] się jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią bo nie ma to znaczenia. Mój staż treningowy to jakieś 7 lat z kawałkiem. Na początku wzloty i upadki, problemów z nabieraniem masy nigdy nie było, podobnie z zatłuszczaniem i nawet pozwole sobie napisać że przeważa u mnie mocno ceche mezo.. Startować zacząłem w roku 2013 w Kłodzku, na Mistrzostwach [...]

[...] dobrze się rozwijać? 5. Czy ćwiczenia w poszczególnych partiach mięśniowych są w dobrej kolejności? 6. Czy mogę ćwiczyć takim planem klatke piersiową, aby uzyskać wzrost jej masy? 7. Mogę połączyć brzuch z klatką piersiową? 8. zależy mi na rzeźbie nóg, a nie na ich masie. Czy plan, który zrobiłem zapewni mi to? 9. planem, który zrobiłem uda mi [...]

[...] gwarantuje maksymalną efektywność w tworzeniu idealnego środowiska do przeprowadzania procesów anabolicznych. Działa antykatabolicznie, wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej, skraca czas potrzebny do zregenerowania mięśni po wysiłku fizycznym, a także doskonale uzupełnia zwiększone zapotrzebowanie na białko. Posiada wspaniały smak [...]