do d e na masy

Witam. Chciałby, poruszyc problem "zależnosci masy od siły". W atrykuje Michaiła, znalazłem stwierdzenie iz masa mięśnia zalezy do jego siły. Szczerze powiem ze nigdy nie robiłem siły. Sakupiałem sie raczej na masie mięsniowej i regeneracji. Zawsze stwierdzalem ze jeszcze nie ma co rzeżbic, a na sile mi nie zalezy. A tu ZONK!!! Jesli sie ma małą [...]

[...] temu: Wzrost: 180 Waga: 59 Rekordy: Na początku na klatę 45 kg teraz doszedłem do prawie 80 kg, w martwym ciągu 120 kg, robię go od niedawna. Mam zamiar zyskać jak najwięcej masy a przede wszystkim siły :)Nie mam problemów z tłuszczykiem ale od jakiegoś czasu stanęła mi w miejscu siła i waga. Brałem juz trochę supli. mono z olimpu Nitrobolon [...]

[...] i 71 kg wagi. Nie uprawiam zadnych sportow od okolo 2 lat i czuje po sobie ze moje cialo strasznie oslablo, wiec stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i [...]

witam, planuje zrobic taki cyklon: winstrol, do tego duza pucha CP(nie wiem czy warto), gainer i bialko jako uzupelnienie diety, cel to wylacznie sila chociaz 2-3kg masy nie zaszkodzi, diete bede trzymal ostro, moj wiek 25, staz na silce ok. 5-6lat z przerwami, kilka cykli na kreatynie juz za mna, prosil bym o jakis dobry plan silowy dla mnie. [...]

Cześć mam 14lat i trenuje siłowo :) Kilka informacji o mnie Wiek:14 Waga jestem w trakcie budowy masy mięśniowej (57kg było jest 65kg w 6Miechów) Wzrost 177-180cm Do tej pory robiłem fbw 3x opartym na samych wielostawach ale sam trening trwał 2h i praktycznie po 5 seriach siadow,ciagach,wyciskaniach,wioslowianiach (na j iceps i tricpes po 4 [...]

[...] Najpierw pęknięta kostka, potem zabieg na przegrodę nosową i migdały. Mniej więcej po tym półrocznym uczęszczaniu na siłownię zacząłem brać kreatynę, zjadam 1g na 10kg masy ciała. Mój tata ma kolegę którego syn zmarł w wieku 20 lat, nagle przewrócił się i po prostu zmarł. Tata zmarłego chłopaka który dość spory okres czasu ćwiczył [...]

[...] się spodziewać po kuracji z Jungle Warfare?Jakich efektów pozytywnych mogę oczekiwać?Co jeść podczas kuracji bo podobno wzmaga się apetyt a nie chcę się zapaść tylko nabrąć masy mięśniowej.Ile wiody pić dziennie podczs kuracji?Czy oprócz odżywki wysokobiałkowej stosować jeszcze jakąś suplementację,żeby efekty były najlepsze?Bardzo proszę o [...]

[...] przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i mierzę 185-186cm, także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym [...]

Witam przez najbliższe 4 miesiące zamierzam zmienić kategorię wagową z 67 na 73 kg. Staż 2 lata pod kontem siły głównie nie masy. Proszę was o pomoc w dobraniu i ułożeniu dawkowania suplementów. Moja dieta jest już ułożona ze sporym dodatnim bilansem wspomagana gainerem i odżywką białkową. Jestem po 2 cyklach z mono i cm3. Z suplementów na pewno [...]

Czy spożywanie 5g białka na kg masy ciała może być szkodliwe? Ponoć nie jest to dobre dla nerek, jezeli organizm nie jest przystosowany do spozywania tak duzych porcji bialka w ciagu dnia. Czy to prawda?

[...] od paru dni przegladam forum i zglupialem chcial bym sprubowac jakiegos cyklu z bosterami testosteronu i niewiem co z czym ijak ???? jezeli komus by sie chcialo mogl by mi udzielic podowiedzi co zakupic i co z czym!! i ogulnie chcial bym zgubic brzuszek razem z przyrostem masy miesniowej . Zmieniony przez - --korek-- w dniu 2007-12-06 13:00:38

[...] sie ze faktycznie cos jest mocno nie tak i lekarz zabroni mi uprawiac sportow silowych to czy sa jakies inne sporty (typu bieganie, basen) ktore pozwala mi zbudowac troche masy miesniowej?? (bo taki jest/byl moj cel na silce). cholernie sie zaangazowalem w silke i ogolnie dbanie o siebie i nie chce tego przerywac:( mile widziane odp. jak i [...]

[...] diety i wcinania supli. nie za wczesnie??? trening chce rozbic na 5 dni 1.plecy+triceps 2. uda, lydki+brzuch 3. klatka+biceps 4.barki+przedramiona 5. jeszcze raz nogi+brzuch (lekarz zalecil powolne rozkrecanie obciazenia kolan, dlatego 2 razy w tygodniu ale z malymi ciezarami) cel na najbliszy rok +10kg masy :) jest ok? jakies modyfikacje?

[...] ? Czy z tej diety obniżyć zapotrzebowanie powiedzmy o 100 kcal i wtedy układać ją na nowo? Teraz moim priorytetem jest zredukowanie do 82-83 kg a potem zmiana na budowę masy . Moja aktywność to 4 razy dziennie siłka trening typowo siłowy FBW na koniec 12 min interwałów na bieżni . Zamówiłem sobie dziś Spalacz Black Bomb wersję [...]

Witam ponownie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, walnalem nadwyzke, a to dlatego ze moim celem jest budowa masy miesniowej. Na poczatek przedstawie jak obliczylem: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC (3 X [...]

Słowem wstępu coś o mnie. Na redukcji jestem od niespełna pół roku, przez ten czas zszedłem z pułapu 133kg do 98kg. Nie sądzę by to był już moment najlepszy na start masy, bo coś może jeszcze by się zrzuciło, jednakże ja nie o tym. Pół roku deficytu kalorycznego to wystarczająco, chce na miesiąc, dwa zwolnić, zresetować organizm póki sam czuje się [...]

[...] ułożenie planu na masę pod kątem sprzętu który posiadam Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez planu i zauważyłem przyrost siły natomiast masa nie ruszyła, jako ektomorfik każdy 1kg masy jest na wagę złota:) z góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 w ostatniej serii -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dajcie propozycje na cykl z dobrej jakościowo masy mięśniowej na ok 5 m-cy z uwzględnieniem czegoś przeciwko gino

Witam. Mam kilka pytań, więc: 1) Nie przesadziłem z powtórzeniami? 2) Dajcie jakiś pomysł co do mięśni nóg dysponuję (sztanga/sztangielki/stojaki) Ogólnie mój cel to trochę masy (spadki po przerwie) z jak najmniejszą ilością tłuszczu.. aeroby, mma.. + trochę siły, co tyg będę dorzucał obciążenie. 3) Pozdrówy! Plan A Wtorek/ B czwartek/ C sobota [...]

[...] na masę chciałbym żebyście mi ją ocenili i pozmieniali. Nie wiem zbytnio co mam jeść na obiad 2,5 godziny przed treningiem. Jestem Ektomorfikem któremu ciężko jest nabrać masy ciała. Staż na siłowni to 2 lata z przerwą. Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 [...]