do d e na masy

[...] intensywne. DHEA wzmacnia działanie anaboliczne, przyspiesza procesy biochemiczne, które sprzyjają spalaniu tłuszczów i pobudzają syntezę protein. Ma to wpływ na zwiększenie masy mięśniowej organizmu przy jednoczesnym zmniejszeniu w ustroju pokładów tkanki tłuszczowej. DHEA zwiększa gęstość kości i zapobiega osteoporozie, przeciwdziała [...]

- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich => OK - 300ml mleka 0,5% => 200starczy - 50g twarogu chudego => zamień na 3 jaja - 10g oliwy z oliwek => wywal (tłuszcz będzie w jajach) 87,8gWW, [...]

[...] ;> Miałbym kilka pytań do Was, ekspertów, ponieważ sam mam w tym małe doświadczenie. A więc, zacznę od tego, iż chciałbym przybrać na masie. Mam problem, z przybraniem masy. Mam 16 lat, kończe teraz 3 gimnazjum. Ważę 67,3kg, wzrostu mam 178 cm. Na siłownię chodzę od jakichś 4 miesięcy. Mój problem polega na tym, iż kumple z siłowni, jak i [...]

[...] 3 gramów tych aktywnych izomerów jest optymalna do modelowania sylwetki. CLA wpływa pozytywnie przede wszystkim na redukcjię tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. CLA firmy Quamtrax jest bogatym źródłem CLA i został oceniony zgodnie z najnowszymi procedurami bezpieczeństwa dla suplementów diety i żywności. Zalecane [...]

[...] zalecenie? 2) Mój bilans kaloryczny to ok. 3300 kcal dzienie. Czy przy dodatnim bilansie kalorycznym podczas suplementacji kreatyną da się uzyskać efekt przybrania suchej masy mięsniowej, bez zalania tłuszczem? Słyszałem już wiele opinii, często skrajnych. Jeżeli jest to możliwe, to w jaki sposób? 3) Cykl kreatyny a aeroby. Moim celem [...]

[...] 184cm waga 78kg ogolnie bylem szczuplej budowy 1,5 roku temu wazylem jakies 60kg wiec troche mi sie przytylo zmiana przemiany materi czy cos mam problem chcialem nabrac masy ale idzie mi to na brzuszek i boki (to chyba geny) eh no wiec w te wtorki i czwartki cos z tym dzialam ogolnie trening potrzebny mi na sile wiadomo troche masy by sie [...]

[...] ekspertów w dziedzinie odżywiania, a więc tak, chciałbym przybrać trochę (koło 10kg) na wadze (obecnie 65kg przy 184cm). Od paru tygodni wertuje wszystkie tematy o robieniu masy na sfd. Moja sytuacja wygląda tak, że mam problem ze spożywaniem białek (skaza białkowa czy coś w tym stylu). Moja obecna dieta wygląda nastepująco: rano mleko z [...]

[...] mnie były bardzo zadowalające. Teraz jestem w trakcie 9 dniowej przerwy i chciałem rozpocząć hst z suplementacją monohydratu kreatyny. Celem oczywiście jest jak najwięcej masy do wakacji. Nogi Klata Plecy Barki Triceps Biceps Brzuch 1)W tej kolejności chciał bym wykonywać partie ale czy mogę jednego dnia robić po nogach klatę a później plecy, [...]

[...] -udo: 65,5 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 ilość bialka wegli i tluszczu w gramach na beztłuszczowy kilogram masy ciala 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 1-3 30mg ed przerwany z powodu choroby 2 test enan 1-4 250mg e4d i meta30 mg ed przerwany z powodu choroby [...]

[...] inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak wnioskuje, że powinno się brać pod uwagę procent [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g węglowodanów niska zawartość tłuszczy staram się utrzymać 60-80g licząc [...]

Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu do poziomu 12-15% (24% BF spadło z 30% w 2miesiące) bez utraty masy mięśniowej. Mój trening to split 3x + bieganie Pon - Siłownia I : Klatka + tric Wt - bieganie ok. 50min -7-10km Śr - Siłownia II Barki, brzuch, nogi Czw - bieganie 7-10km PT - Siłownia III Plecy + Bic Sob - Wolne Niedziela Bieganie - ok. [...]

[...] cały dzień jestem na uczelni, ale większość dni w tygodniu mogłabym poświęcić na sport! Mimo że przytyłam, zawsze staram się więcej ruszać. Teraz nie chodzi mi o nabranie masy mięśniowej, bo najpierw muszę się pozbyć wałków tłuszczu, a mam tego wiele - zawsze tyję w okolicy pasa, do tego uda i "boczki". Nie chcę być wychudzona, marzy mi się [...]

SFD/Images/2015/7/29/d9e39deb3b4b42198a7ee060a6bec815.jpg Opis - Potęguje spalanie tkanki tłuszczowej - Przyspiesza utratę zbędnych kilogramów masy ciała - Przemyślany i skuteczny skład oparty głównie na wyciągach roślinnych Sport Definition Fat No More bazuje w głównej mierze na naturalnych ekstraktach roślinnych, które charakteryzują się wysoką [...]

[...] zabrac się do tego nie mogę , mam nadzieję , ze mi podradzicie mniej więcej co , jeśc aby rosnąc ^^ Chodzi mi głownie o podstawowe produktu których uzywacie podczas robienia masy . Ćwiczę typowym splitem czyli ( klata + tric , plecy + bic + przedramie , barki + nogi ) Teraz napiszę troche info o mnie :D Obwód klatki - 94 cm Bicek - 37 cm [...]

[...] „na masę". Po treningu siłowym zamierzam wykonywać aeroby gdyż masa idzie, ale niestety tluszczyk też, chce ograniczyć do minimum przyrost tłuszczu i jednocześnie nabierąc masy mięśniowej. Czytałem że po treningu siłowym a przed aerobami należy wziąć aminokwasy. 1.Czy zamiast aminokwasów mogę zastosować WPC (wiem że aminokwasy wchłaniaja sie [...]

[...] Zwracam się z prośbą do osób, które znają się nieco bardziej w tym temacie ode mnie o ocenę mojego planu treningowego, który sam sobie ułożyłem. Moim celem jest zwiększenie masy z 90kg do około 100kg (może trochę mniej), przy nacisku na budowanie siły. Poniżej zamieszczam plan. Ćwiczę 6 tygodni w przedziale powtorzeń siłowym (około 6-5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost :176 Cel treningowy : nacisk na konkretna partię miesni - biceps (w celu zwiekczenia jego sily i masy) Staż treningowy na słowni :bedzie juz z 11 miesiecy ciaglych treningow z przerwami oczywiscie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] do kompozycji dietetycznych posiłków (desery, wypieki, placki owsiane itp). Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% stosowany zgodnie z przeznaczeniem wspomaga budowę masy mięśniowej i/lub przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo korzystnie wpływa na odporność i wzmacnia barierę antyoksydacyjną organizmu ludzkiego. SPOSÓB UŻYCIA [...]

[...] omy i 100mety. Cykl stosowany 2 zimy temu: 10 omy. Wczesniej połykałem mietka: jakies 80tab. Po kazdym cyklu odblokowanie 2 clomidami. Trening: Cwicze w celu zwiekszenia masy mięsniowej i sily. 4 razy w tygodniu. Cel cyklu: Zbudowanie potężnej masy mięśniowej, oraz poprawienie definicji mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok [...]