do d e na masy

[...] organizmu, - nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]

[...] wprowadzę więcej aktywności. Odżywianie: Z głową, szczególnie na masie, w tygodniu trzymam dietę na 100%, w sobotę pozwalam sobie na 400ml lodów i tyle. Cel : Budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3, D3, [...]

[...] w wieku gdzie nie mogłem już się pochwalić suchą sylwetką (jedyna zaleta bycia tak wychudzonym), zacząłem za to gromadzić małą oponkę co sprawiło, że przy tak małej ilości masy mięśniowej wyglądałem jeszcze gorzej. Oczywiście posiadałem od roku karnet na siłownię, którą mam pod nosem - jednak byłem tam dobre 5 razy - czas się wziąć za siebie i [...]

[...] rybami ale da sie przeżyć.. Przy zażywaniu powyzszych preparatów dobrze jest wspomagać leczenia WITAMINA C i Wapniem. Subatancje te maja wielostronne działanie- przyrost masy mięsniowej, regeneracji itd. No i na koniec został nam KOLAGEN który pominołem wyżej... Dostępny jest z firmy Olimp. Przeznaczony jest dla osób narażonych na znaczne [...]

Olimp Profi Mass - 2800g Olimp Profi Mass to odżywka białkowo-węglowodanowa najnowszej generacji, wspomagająca przyrost beztłuszczowej masy ciała, zawierająca specjalnie dobrany zestaw składników pokarmowych i substancji czynnych w celu maksymalizacji procesów anabolicznych. Bazę węglowodanową stanowi kompleks wysokoczasteczkowych sacharydów, [...]

[...] Nolvadexu/Clomidu w ramach PCT Potęzna,długo dzialająca mieszanka testosteronu zapewnia działanie typowe dla mocnych androgenów - błyskakawicznie,bardzo wyrazne przyrosty masy i siły.Ze względu na kwestię gwałtownej retencji wody.Omnadren nadaje sie wyłacznie do cylki typowo masowych.Nawet stosowany sam przynosi ogromne przyrosty.Jeszcze [...]

[...] nie sa w stanie osiagnac w pelni satysfakcjonujacych wynikow. Z drugiej strony sa jednostki, ktore posiadaja krotkie sciegno i duzy miesien gotowy na rozbudowe duzej masy. Złe polaczenie Czesto za slabsza kondycje lydek odpowiada ich nieprawidlowe ustawienie na treningu. Nazbyt czesto bowiem sa trenowane razem z nogami, co im nie sluzy. [...]

[...] i poprawie estetyki sylwetki, sugerujemy rozpuszczać odżywkę w wodzie, a W PRZYPADKU BUDOWY MASY MIĘŚNIOWEJ , W MLEKU. " Pragnę coś wytłumaczyć. Mianowicie: Ja chce nabrać masy mięśniowej, nie chce się odchudzać z tłuszczu. Więc rozumiem że mam pić tą odżywkę z mlekiem. Nie wiem tylko z jakim mlekiem. czy z chudym czy z tłustym, jeśli z chudym [...]

[...] byście ocenili tą "dietę" powiem uczciwie że idealna na pewno nie jest ale stopniowo eliminuję słodkie , piję tylko wodę ew herbatę , zwiekszyłem białko tak do 1-1,2g na kg masy ciała , podejrzewam że 2g/kg raczej nie potrzebuję nie ćwicząc i majac taki styl życia jaki obecnie mam . PROSZĘ O PORADĘ I POMOC bardziej doświadczonych :) DZIĘKI ! [...]

[...] takie same grudki jak te w okolicy klatki *W tym przypadku pani Endo-zaleciła smarować klatkę kremem o wlasciwosciach odchudzających/zero efektu/ *Zjechałem pare kg z masy-zero efektu *W swoim zakresie zjadlem pudeleczko Nolvy/zero efektu/ *Andractim/starczył na miesiac-zero efektu/ Spytacie sie po co to kupowałem skoro to na [...]

[...] celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Do programu zostal wbudowany automatyczny kalkulator wyliczajacy zapotrzebowanie na kalorie oraz bialka, tluszcze i weglowodany w oparciu o podane przez [...]

[...] serce musi przyzwyczaić się że organizm ma więkrze zapotrzebowanie na krew, ale nie zrobi tego w dzien czy w dwa! Nawet jesli ktoś stosuje na dzień dobry szybki przyrost masy może nie miec żadnych problemów, ale taki skok masowy może jednak je spowodować. Dlatego jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to postaraj się przez jakiś okres czasu (np pół [...]

[...] przerwy i od września 2009 ćwicze bez przerwy rekordy: klata : ponad 130 martwy ciag :ponad 150 przysiad : 0 ponad 140 _______________________________ Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 Zapotrzebowanie Ilość białka 187g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 60g Dzienne [...]

[...] sylwetka zrobiła się fajna (zarys klatki, barków), łapy słabiej no i ten "wywalony" bebzon ;-) Co w moim przypadku i przy moje wadze radzicie? Nadwyżka kalorii do budowy masy musi być. Jednak jak zrobiłem sobie "głodówkę" tj. 3 posiłki skromnie to wieczorem brzucha dużego nie było a jak jem 5 razy treściwie + 2,5l wody to cały czas czuję się [...]

[...] I Push A: - Odwrotne pompki 3x12 - nie dam rady, za duża masa, coś innego ? Dzień II Pull A: - Podciąganie na drążku 4x8 - mogę robić na maszynie odejmującej trochę mojej masy ? Czy coś innego w zamian ? - Wiosłowanie sztangą podchwyt - jakieś inne ćwiczenie, wielki bęben ogranicza mocno ruch, może maszyna: Aura Diverging Seated Row lub Magnum [...]

[...] ludzi, ktorzy nie trenuja nog ma maly staz na silowni i nie widac u nich jeszcze tej dysproporcji jaka bedzie np. u czlowieka trenujacego 2 lata nie cwiczacego nog - masywna gora sylwetki jakby polozona na dwoch slupkach od ogrodzenia. Solidna sylwetka Trening nog jest waznym krokiem/posunieciem w strone solidnej konstrukcj sylwetki. Nogi [...]

[...] gryczana,orzechy. Sprawa następna.Dlaczogo miałbym nie wliczać gramów białka roslinnego zjedzonego podczas jednego dnia jako części białek które sobie ząłożyłem np 2g na kg masy ciała????Troche tego nie rozumiem. Przykład? Zjadam w jednym posiłku 100 gram kaszy gryczanej a do twego 100 gram ryby. Moim zdaniem powinno sie wliczać białko z tej [...]

[...] ułożyłem sobie 3 plany na podstawie podwieszonych tematów i artykułów i teraz mam ogromną prośbę do was, który plan wybrać ? który plan najlepiej nadaje się do budowania masy ? czy są to dobre plany typowo na masę (jeśli nie to byłbym wdzięczny za poprawienie). Starałem wybrać się ćwiczenia w miarę podstawowe wychodząc z założenia że lepiej [...]

[...] wczoraj w trakcie rozmowy z jednym z dyplomowanych instruktorów fitness, a dotyczy to założeń co do B,T,W. O ile z białkiem nie ma problemu gdyż przyjąłem wartość 2g/kg masy ciała to z resztą tak łatwo nie jest. Otóż tenże instruktor zasugerował by tłuszcze stanowiły maksymalnie 10 % kaloryczności diety. Z obliczeń na moim przykładzie wyszło [...]

[...] treningu możemy nieznacznie zwiększyć ciężar (o ok. 0,5kg-1kg) Przerwy wypoczynkowe między ćwiczeniami powinny wynosić: - do 2 minut dla osób, których celem jest rozbudowa masy mięśniowej - do 1 minuty (i mniej) dla osób, które pragną pozbyć się nadmiaru tłuszczyku Nasz trening powinien trwać ok. 60 minut. Oczywiście pamiętamy o poprawnej [...]