do d e na masy

[...] Otoz kupilem gazete kulturystyczna i wyczytalem tam, ze nawet osoby z nadwaga powinny brac weglowodany przed i po treningu, jakies mieszanki weglowodanow o niskim ig i to pomaga w przybraniu suchej masy miesniowej, bez obrastania w tluszcz. I moje pytanie, czy rzeczywiscie jest to prawda i czy powienienem zaczac brac je przed treningiem?

Cześć. Sprawa jak w temacie. Parę słów o sobie: Staż - 18 mies Wiek - 23 lata Wzrost/ Waga - 170/64 Biceps obwód - 35cm Cel - wzrost masy mięśniowej oraz siły Priorytet - duże łapy Poniedziałek: Klatka - Barki przód/bok - Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 6-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos góra 4x 6-10 3. Rozpietki [...]

[...] zdrowego odżywiania. Płeć: kobieta Wiek: 26 AST: 55 ALT: 94 Biliburyna całkowita: 0,53 Fosfataza zasadowa: 100 GGTP: 28 TSH: 4,2115 FT3: 2,99 FT4: 0,87 anty-TPO: < 3,00 Witamina B12: 680 Czy ewentualne problemy hormonalne mogą zakłócić rozwój masy mięśniowej czy raczej w drugą stronę - siłownia wesprze szybszy powrót do zdrowia?

Witam, Mianowicie czytałem dosyć sporo tych wszystkich planów treningowych lecz nadal nie mogę się zdecydować może to przez brak doświadczenia. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej, zależy mi na tym żeby efekty były chociaz lekko widoczne po tych 2 miesiącach. Problem polega na tym że mam 17 lat (72kg, 180 cm wzrostu) i pochodzę z dosyć biednej [...]

[...] o sobie, jestem poczatkujacy w MT, staz to tylko 3 miesiace, ale to dlatego ze dopiero od marca szkola zostala otwarta. Staz na silowni to rok, slabo idzie mi budowanie masy, ale jest mi Ona nie potrzebna(waze 64 kg) mieszcze sie w swojej wadze i mi to pasuje, nie zamierzam narazie przechodzic wyzej, chce skupic sie na technice, sile i [...]

[...] w stanie robić przysiadów, ponieważ moje lewe kolano jest w bardzo kiepskim stanie i wiąże się z tym niesamowity ból. Moje pytania: Jak uniknąć obciążenia kolan, a nabrać masy w nogach? Czy bieganie dobrze wpłynie na rozwój mięśni nóg? - Biorąc pod uwagę, że górną część ciała mam lekko zatłuszczoną i redukcja byłaby dla mnie zadowalająca, [...]

[...] l-glutamine megacaps300+150caps, Olimp Dextro juice 2x1500g , Olimp Pure Whey Isolate 95 2500g, Zma apteczne, Omega 3 no i oczywiscie dieta jest. Chodzi mi o poprawe siły i masy mięśniowej. Jeśli chodzi o hmb to juz brałem i działa na mnie. dawkowanie: kreatyna: 4caps rano na czczo 4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni [...]

[...] na powaznie z dieta i pozadnym treningiem. 6.DIETA BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1,28 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: troche masy, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: okolo 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zdecydowanie tycia ( endo-mezo) 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] mam zamiar od 7 marca wystartowac z cyklem 14tyg masowania i 6 tyg rzezby.. masa: enan, meta, boldenon rzezba: wino, tren po 6 tygodniach rzezby moze zejde na propa.. moje pytanie brzmi co moge dorzucic do masowania zeby troche wiecej tej masy zalapac.. odrazu zaznaczam ze nie jestem zainteresowany anapolonem :) z gory dziekuje za odpowiedzi :)

Obecnie moja waga to 78 kg (3 mies temu było to 85kg) chciałbym zrzucić do 73kg. Jak zrzuce juz do 73kg to chce zakupic jablczan kreatyny do budowania suchej masy miesniowe i teraz pytanie jak stosować gdy mam treningi pon srod czw boksu tajskiego a na silownie bede chodzil 2x w tyg(sobota niedziela) robiac: plecy 1 dz i bic klata 2 dz czy [...]

Witam, mam pytanie odnośnie budowy masy mięśniowej. Jestem w trakcie 3 miesiąca ćwiczeń dość po długiej przerwie. Ale w ciągu dwóch miesięcy bardzo szybko wracam do dyspozycji sprzed paru lat. Obecnie zacząłem stosować creapture + beta alaminę ale chciałbym dodać do tego jakąś odżywkę białkową lub geinera tylko nie wiem co wybrać. Po pierwszym [...]

[...] na masie. Miałem dobrą przemianę materii - ważyłem 57 kg przy wzrośnie ponad 180 cm. Skupiłem się kilka lat temu na studiach na treningu i diecie nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Udało mi się przytyć ponad 10 kg (treningi + dieta nastawiona na jedzenie większej ilości białka i węglowodanów. Często posiłkiem był kurczak z ryżem + [...]

[...] reszta ćwiczeń normalnie z 30sek przerwami. Zależy mi głównie na masie. W tej chwili jestem pod koniec 4 poziomu i myślę nad zrobieniem obwodu od 2 poziomu w celu większej masy z dorzuconym ciężarem, by mieścić się w powtórzeniach rzędu 6-12. Obwód w łapie: Na początku 29cm - po 2 miesiącach 31,8cm Waga 58kg - 64,5kg Wzrost - 169cm Ćwiczenie B [...]

[...] (+ troszkę do obtoczenia) Przygotowanie: 1. Daktyle zalać wrzątkiem i przykryć na 15 min a następnie je odsączyć 2. Miękkie daktyle zblendować na gładką masę 3. Do masy dodać amarantus i wymieszać 4. Uformować kuleczki a następnie obtoczyć je jeszcze w amarantusie (można obtoczyć w wiórkach, orzechach, nasionach) 5. Dać do zamrażarki na [...]

Witam. Ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. Zastanawiam się nad Kreatyna z MusclePharm, monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i [...]

[...] albo coś innego -20:00 zazwyczaj kanapki, czasami jajka, czasami kisiel Raz albo dwa w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto albo coś, alkoholu raczej nie pije i wcale nie palę itd Do picia zazwyczaj woda, mleko albo herbata. Mimo iż sporo jem nie przybywa mi masy mięśniowej ;/ Proszę zasugerujcie mi jakieś zmiany które będę mógł wprowadzić.

Witam, piszę aby zapytać o możliwe odżywki, które powinienem przyjmować jeśli zależy mi na przyroście masy. Trzymam się diety już od ponad trzech miesięcy. Oprócz tego chciałbym w najbliższym czasie wspomóc się suplementami, gdyż moja budowa ciała sprawia, że bardzo ciężko mi uzyskać przyrost wagi. (178cm, 61kg) Moje pytanie brzmi dokładniej... [...]

[...] by były wszystkie grupy mięśniowe zależy nam teraz na podtrzymaniu kondycji osiągniętej ciężką pracą na bieżni , aerobach itp ;))oraz przede wszystkim na wyrzeźbieniu tej masy która jest pozdrawiam wszystkich i bardzo dziękujeMY za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] się na ten temat? Może polecić jaką alternatywę dla Dextrose 500 g ?? Nie ukrywam, że jestem laikiem w dziedzinie suplementacji.. Chciałbym "lekko" powiększyć przyrost masy mięśniowej aby potem ładnie ją wyrzeźbić. Obecny stan : Biceps : 37,5 cm Klatka piersiowa - 103 cm. Wakacyjne założenie : Biceps : 40 cm Klatka piersiowa 110 cm. Myślę, [...]

[...] największe obciążenie i cwiczyłem(6 razy w tygodni wiec nie mowcie mi ze sie przetrenuje). Ćwiczę całe ciało na siłowni i tak bym chciał żeby zostało. Moje osiągi to jak na razie: Przysia: około 130kg Klata: 65kg:( Barki: 49kg Biceps: 30cm Jeszcze chciałem dodać że trening ma polegac na robieniu siły a nie masy. Z góry dziękuje za pomoc!!