do d e na masy

Witam cwicze juz troche ponad rok mam 16 lat 39 cm w bicepsie max 100 kg na klate w wycisku..mam masy niezle zmienilem trening niedawno ale cos ostatnio słabo mi wchodzi.. nigdy nie bralem odzywek. moj wzrost to 178 cm i rosne..hehe mam zamiar uderztyc francuski metanabol ale wogole sie na tym nieznam i do tego odzywki pozniej i moze w [...]

[...] CP + MONO. Wiadomo idzie lato,a brzucha trzeba sie troche pozbyc. Mam 17 lat i niewiem co sobie moge sobie zakupic jakis wspomagacz do spalania tluszczu + cos na spadki masy. Chcialem odrazu pojechac z tym po cyklu CP z mono albo dolaczyc do cyklu. Cos polecacie? staz: 3 lata, z czego 2 lata chodzilem w kratke, raz na 3 tygodnie i teraz rok [...]

[...] nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi. Przechodząc do rzeczy. Mam 17 lat, ze względu na brak czasu nie mogę chodzić na siłownię, postanowiłem że będę ćwiczył za pomocą masy własnego ciała. Czy kalistenika jest lepsza od siłowni? Mogę dzięki niej wyrobić niezłą masę i siłę dajmy na to w rok? Nie chodzi mi, żeby wyglądać jak jakiś "goryl" :D [...]

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

[...] warzyw, jednak będę jadł minimum 500 gram na dzień. Na śniadanie, drugi posiłek i kolację. W posiłkach okołotreningowych ich nie będzie. Mój cel to zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu [...]

[...] waze 73kg(186cm) wiec liczac 2g bialka na 1kg wagi musialbym przyjmowac 146g bialka dziennie. ciezko mi to zrobic ale staram sie jak moge. cwicze 6miesiecy, 4x w tygodniu. chcialbym poprawic wyniki i nabrac troche beztluszczowej masy, jakby sie udalo dojsc na tym cyklu do 77kg i poprawic wyniki bylo by super. z gory dzieki za odp. pzd Michal

[...] test? Jeżeli solo test czy zmniejszyć dawke czy nie? Po 2 miesiącach planuje dołożyć winstrol oraz np jakiegoś heliosa co o tym sądzicie? Co do celów redukcji nie zależy mi na mega wycince tylko przygotowaniu sie do budowania czystej masy mięśniowej Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi Ps morfologia estro oraz prolka względnie pod kontrolą

[...] na tylu. Reszta ciala jest ok, nawet za chuda. Aktualnie cwicze na mase i do tego stosuje suple, ale bardzo bardzo mi zalezy zeby sie pozbyc tego tluszczu! Nie wiem jak sie za to zabrac... napewno sa jakies sposoby, moze wlaczenie interwalow czy cos, nie wierze ze nie da sie go pozbyc bez zaklocenia wzrostu masy miesniowej wyzszych partii.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]

[...] tu takie twierdzenia i czy osoby z wieloletnim stazem moga sie wypowiedziec na ten temat .... 1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to [...]

[...] , mianowicie : Chodzę na siłownie już 4 miesiące , po 5 razy w tygodniu , robie masę . Wzrost:180 , waga: 75 , zanim zacząłem chodzić na siłownie było 70-71 . Teraz pytanie do was , ile razy w tygodniu chodzić na siłownie , bo nie jestem pewien ,czy nie jestem narażony na kontuzje i na nie poprawny przyrost masy mięśniowej? . Z góry dziękuje ! ;)

[...] mi energii podczas treningu, stąd też moje pytanie jaki suplement moglibyście mi polecić. Celem jest pobudzenie i większa "pompa". Nie mam w planach budowania jakiejś mega masy. Głównie zależy mi na sile i spaleniu nadmiaru tłuszczu. Także będzie nie tylko siłownia, ale też bieganie i basen. Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2012-09-15 23:17:26

Mam pytanko co radzicie brać na zbicie masy... Thermal PRO czy, Hydroxytrim ?? Do tego oczywiście bedzie max Areobów. Ale pytam czy duża różnica jest, bo ilościowo wiecej jest Hydroxytrim-u za taką samą cene jak Thermal PRO.

[...] stycznia planuje cykl jablczanem i zastanawiam sie, bo nigdy jeszcze nie stosowalem kreatyny na diecie nisko WW jak to wszystko pogodzic. Cel- wzrost eleganckiej, czystej masy miesniowej. Watpliwosci. Czy dieta powinna ulec jakiej znaczenej modyfikacji, powinna byc bardziej kaloryczna, bardziej weglowodanowa... Chcialbym poczytac opinie osob, [...]

[...] silownia; WT,CZW - KM; N - siatkowka. Prawie 6lat temu wzialem pierwszy raz, ale juz nawet nie pamietam co. To mialaby byc druga kuracja. Nie zalezy mi na wielkim przyroscie masy ciala (moze ok 5kg), raczej na czystym miesniu bez wody i opuchlizny. Ktos poradzil mi cykl 10tygodniowy. W pierwszysm tyg. 1xtesc i 1xdeca, a potem az do konca 2xtesc i [...]

[...] 22 Waga 100 Wzrost 184 Staż 6 lat Dieta jest Witam, gram w futbol amerykański. Potrzebuję dobrego treningu na 2 6 tygodniowe cykle treningwe na siłowni pod kątem budowania masy i siły mięśniowej. Do tej pory stosowałem HST i SHTGUN. Potrzebuję treningu z dużą liczbą ćwiczeń na wolnych ciężarach takich jak dla sztangistów czy trójboistów. Do tej [...]

[...] - rano dać sobie spokój a wziąć przed i po treningu siłowym? A może wziąć je 4 x dziennie - przed i po aerobach, oraz przed i po treningu siłowym?? Czy 1g bcaa na 10kg masy ciała to wystarczająca ilość? Prze moich 84kg wyszłoby tego około 17g? Czy gdybym brał bcaa po treningu siłowym to mogę je wsypać (mam proch) razem do jednego shakera z [...]

[...] - Mam 185 cm 80 kg dopiero niedawno dopracowałem plan treningowy na masę i przystosowałem się do "wyliczonych" kcal.Czy ktoś może mi odpowiedzieć jak długo będę czekał na przybranie 10 kg masy ? Chodzi mi oczywiście o średnią , najlepiej żeby ktoś odpowiedział mi na swoim przykładzie :)Dzięki.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] rozwiazaniu mojego problemu ; posilek w szkole jaki powinien byc ... wiem ze nie tylko ja mam ten problem bo wielu z nas jeszcze uczeszcza do szkol ...kanapki ? to za malo i masy sie na da zrobic na kanapkach ...wiec prosil byl aby ktos napisal co taki posilek powinien zawierac Wiadomo ze rano ja wychodze do szkoly to nie upieke sobie kurczaka [...]