do d e na masy

[...] wyciagnac z diety tyle bialka ile mi potrzeba . Czy znacie inne alternatywne srodki dla tego suplementu ? zaznaczam nie moga zawierac glutenu. i jeszcze jedno Mam zamiar brac Sojavit z Creatine Monohydrant Olimpa ,Dextroze Olimpa czy dorzucic do tego cos jeszcze? Chodzi o zrobienie ogromnej() ilosci masy. czekam na odp. pozdrawiam cale forum.

Witam wszystkich. Mam takie pytanie wkrótce jade na 9 dni poligonow bo staram sie do woja i nie bd mial dostaepu do silki oraz nie bd przez ten okres stosowal diete. Jakie macie rady abym przez te 9 dni masy nie spalił. Wiadmo w woju nie bd mial tyl eposiłkow ile mi potrzeba. Wiec dajcie jakies rady.

[...] rzeczy których nasila działanie znalazłem insuline,wiadomo że jest silnym anabolikiem. A o samej aspirynie np: http://www.sfd.pl/temat200406/ i troche ważniejszy http://www.sfd.pl/temat112950/ To w takim razie przy robieniu masy powinna się przywdać,polepszyć transport kreatyny, i w ogóle powinno być super Czy jak,zbyt fajnie by było?

mam pytanie,jaka odzywke na przyrost siły(no i masy,ale glownie sily) iel mialby trwac cykl zeby miec najlepsze rezulataty? moglibyscie wklejac linki do danego produktu? w cenie do 250zł (wolalbym w kapsułkach)

[...] przedstawic swoj plan na najblizsze 6-8 tygodni do zaopiniowania, nie cwiczylem ok. 5 m-cy (wczesniej regularnie 4 m-ce), w zwiazku z brakiem aktywnosci nabralem troche masy ale niestety nie miesniowej ;/ o to plan: Poniedziałek, środa, piątek: - przysiad ze sztanga 3x 10-12 powt. - wiosłowanie sztanga 2x 10-12 powt. - MC 2x 10-12 powt. - [...]

[...] karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm dieta; rano jem ryż(150g) z mlekiem (0,5L) na w szkole, kanapki z serem żółtym jabłko obiad, kasza, makarony, ryby podwieczorek, jogurt, płatki z mlekiem, banan kolacja, kanapki z pasztetem, serem białym ( w dużych ilościach) i przy tej diecie ciężko mi nabrać większej masy..

[...] z tematów na forum sfd.pl, lecz mam pare pytań 1850bmr x 1,3(wspolczynnik aktywnosci) = 2300KCAL I teraz pytania. 1. Kupiłem sobie siłownie do domu i ćwicze mam troche masy mieśniowej nie chce jej stracić. 2. Prosze o procentowy rozkład B, WW , T dla mnie. 3. Ile odjąc kcal od mojego zapotrzebowania kalorycznego(2300) 500kcal czy 300kcal ? [...]

[...] yohimbiny, synefryny i dołożyć do tego jeszcze jakiś spalacz. Jaki proponujecie? Budżet na niego to +/- 120zł. Ze spalaczy nie korzystałem od lipca. Coś jeszcze warto zakupić aby najlepiej spożytkować te 2 tygodnie bez uszczerbku dla wypracowanej i późniejszej masy? (Bcaa jest, dieta dopieta) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-07 12:23:21

[...] moment? Z info gdzie czytałem to koło 10-12% są widoczne żyły na rękach plus na udach i widoczny ABS wiec myślę że gdzie w 12-15 procentach się mieszczę i myślę o zaczęciu masy ale proszę jescze Was o ocenę. Aktualne pomiary Waga 72.1 Szyja 37 Kl. Pierś. 98 Bic. 34 Talia 80 Brzuch 84 Biodra 90 Udo 54 Łydka 37 Zdjęcia na wydechu bez napinania [...]

witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan i ewentualnie zasugerowali jakies poprawki! celem mojego treningu jest "zbicie" miesni poniewaz mam troche masy ktora trzeba okrzesac:) trenuje od 5 lat z przerwami! Pon. klata: wycisk płasko 4x10 rozpietki 4x8 wycisnaknie na skosie 4x10 przeciaganie habtla za glowe 4x10 przedramie: podobnie jak piceps [...]

[...] z jazdą na rowerze. Nurtuje mnie także sprawa treningu siłowego, nie wiem czy powinienem wykonywać go tego samego dnia co bieganie, czytałem, że może wtedy wystąpić ubytek masy mięśniowej. Będę bardzo wdzięczny za wszelakie odpowiedzi, tylko prosiłbym bez tekstów typu "skończ najpierw podstawówkę" :) Ps. Pozostały mi 3 lata treningu do [...]

SIeMA,mam zamiar zakupic jakis zestaw odzywek do max. 350PLN!! Moim celem jest głownie nabranie masy.Staż treningowy 1rok,bedzie to moja pierwsza suplementacja,kiedys bralem kreatyne monohydrat powder250g Oto zestaw ktory wydaje mi sie najodpowiedniejszy: 1)OLIMP Creatine Mega Caps (nie wiem ile 150 tabsow czy 300,zalezy mi na tym aby spokojnie [...]

[...] w zależności jak zjem dzięki ćwiczenia udało mi się podnieść moja masę mięśniowa ale naprawdę muszę się strasznie starać, dodam ze mam 172cm wzrostu cel docelowy 77-80kg masy mięśniowej. I tu sie problem pojawia czytam rożne fora na każdym pisze inaczej i już sam nie wiem jakie mam odzywki dobierać i dietę. Aktualnie posiadam xtreme creatine [...]

[...] kalorie na masie a dokładniej węgle z produktów pełnowartościowy ryżów,kasz,makaronów itd. I co za tym idzie zwiększyła mi sie ilość białka w diecie do prawie 2.5g na kg masy. Planuje obniżyć je do 2g - 2.2 w najbliższym czasie i raczej zrobię to tak ze wywale np 150 -200g kurczaka a w to miejsce podniose tłuszcz albo węgle. I teraz mam [...]

[...] na karku-stopy wasko, prostowanie nog na maszynie zginanie nog na maszynie lezac opis oczywiscie w skrócie. Ze wzgledu iz swojego czasu jezdzilem sporo na roweze zdobywanie masy na tej partii miesni bylo stosunkowo latwe. Doszlo do sytuacji ze mialem w zasadzie nieproporcjonalne uda do gornej czesci ciała. Zaprzestałem narazie treningu na nogi. [...]

[...] szybka. Mianowicie prosił bym o jakieś rady dla mnie. Jakaś dieta itp. Słyszałem o m-drol, warto to połykać? ile mi to da? efekty uboczne? Kurcze poprostu zależy mi na tym by nabrać masy miesniewej, jestem chudy jak palec i mam checi coś z tym zrobić ! Licze na was! ;)) Pozdrawiam yerry. Zmieniony przez - yerry123 w dniu 2011-11-26 00:53:21

Witam, moze banalna sprawa ale chciałbym sie was poradzic. A mianowicie. chciałbym uzykac kilka kilo masy tylko nie chciałbym przejsc na jakas diete o ktorej bede musiał pamietac co godzine i zmieniac swoje nawyki. a wiec kilka pytan: 1. Czy mleko takie prosto od krowy jest polecane? Ogolnie mam do tego banalny dostep bo jestem ze wsi, i [...]

Siema! Wiek:21 Wzrost:174 Waga:62 Typ budowy: ektomorfik, chudy, wąskie barki Sporty uprawiane: piłka nożna 2x w tyg. cel: zbudowanie masy mięsniowej dieta mniej/więcej ułożona, powoli wdrażana, 3,5 TYS KCAL dziennie doświadczenie na siłowni: nie jestem kompletnie zielony, zdarzało mi sie być kilka(dziesiąt) razy Nasłuchałem i naczytałęm sie, jak [...]

Mam 193cm/73kg/18lat, wyciskanie 75. Cwicze pol roku, kuracje (moja pierwsza i ostatnia) planuje na koniec jesieni. Chcialbym nabrac dobrej jakosci masy miesniowej. Mam duzo hajsu (nawet ponad 1000PLN) i pomyslalalem o Deca i Winstrol. (a moze jest jeszcze cos lepszego jakosciowo ). Moglby mi ktos to ladnie rozpisac plus jakie leki do tego (na [...]

witam, chciałbym zrobić sobie taki mini cykl z użyciem 10 mg mety. nie zależy mi na ogromnych przyrostach, przy mojej budowie ciała każdy kilogram masy to osiągnięcie, chciałbym jedynie troszkę się wspomóc. staż na siłowni 2 lata, micha trzymana, wcześniej jedynie białko, kreatyna, bcaa. I moje pytanie jest takie: czy warto do tej mety dołożyć 25 [...]