do d e na masy

siema ...nie mam czasu robic aerobow z rana , wiec kiedy ma je robic , po trenigu , wspomne ze cwicze trenigiem na rzezbe 4 razy w tyg.. a moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie masy..jesli juz po silowni to co mam jesc jak wroce do domu , bialko czy wegle ..?

witam. miałem przerwę wakacyjną i troche zgubilem masy...planuje ja odbudowac. mala ankieta: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok4lat (przerwy na wakacje) Uprawiane inne sporty : pilka nozna (wakacje) Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania [...]

[...] masę tą którą mam obecnie :d przed treningiem waże 71kg a po 68-69 kg :d niesamowite wręcz jak ten efekt zablokować? OK na oku mam takie suplę, jak reactor treca+gainer, no-xplode, cell pump i więc pomysłow nie mam przed tym miałem 3 cykle na mono tyle, że to cykle były na masę a tera na wytrzymałość i na pobudzenie i na katabolizm ;d masy

[...] : wiek 27 lat waga 105kg niski poziom fatu wzrostu 180cm obecny cykl : 250mg e3d cypionat 300mg e3d boldenone 40mg e1d stanazolol założenie dołożyć parę kilo suchej masy, planowana długość cyklu 16tyg jestem w 3 tyg tego cyklu i zaobserwowałem spadek libido wiec poszedłem kontrolnie zrobić badania na hormony i tarczycę wszystko w [...]

[...] teraz na cyklu Storma z shockiem. Chciałbym się poradzić jakie białko/białka byłyby dobre po zakończeniu cyklu lub do wprowadzenia w cyklu razem ze stormem i shockiem. Dodaje różniez że jestem uczniem i jednak dostarczenie tych 2,2g bialka/kg masy ciała jest w moim przypadku bez supli nie osiagalne. Proszę o pomoc z całego serca. Pozdrawiam

[...] mam prośbę... Ułoży mi ktoś plan treningowy? Potrzebuję kokrtnej osoby która bezinteresownie chciała pomoc. Dam do siebie lepszy kontakt, Fb czy nr. Tel. Zależy mi na budowie masy miesniowej. Nie potrzebuje tutaj trenera personalnego... Wystarczy osoba która sie troszke na tym zna i praktykuje siłownie. Proszę zgłosić cheć a napewno się odezwę

[...] nie mam zbyt wiele czasu aby przygotowywać posiłki takie jak sałatki itp. Mam niecała godzinę aby przygotować posiłki na cały dzień. I dlatego może ona się wydawać bardzo jałowa. Wzrost 193cm wiek 24 lat Waga całkowita 118kg Waga masy mięśniowej 87kg BIAŁKO- 236G TŁUSZCZ 118G WĘGLE 250G Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 20:33:42

Witam wszystkich, Chciałbym za niedługo zacząć ćwiczyć na siłowni i wybrałem sobie ćwiczenia. Chciałbym żebyście je ocenili. Będę trenować splitem na budowę masy mięśniowej. Poniedziałek (plecy i biceps) -Przyciąganie drążka do klatki piersiowej -Martwy ciąg -Wiosłowanie gryfem -Wioslowanie hantlami -Szrugsy -uginanie ramion z gryfem -uginanie [...]

[...] ocenił oto moją diete zapotrzebowanie 100b/400ww/70t wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 miesiacach bede mogł [...]

z czym połaczyc metke 50 tabsów???? (na pierwszy cykl) mysle o jakis witaminkach, białko , sylimarol, ale nie wiem czy ma np sens b12 w strzalach i czy ewentualnie walnac do tego jednego strzala Deki albo Ohmki ?? chodzi mi o to zeby poszlo jaknajwiecej masy

[...] nawert ziadlem 250gram kreatyny universala i tez nic pomocy!!! jak pobudzic drania do działania.Moze to chodzi o jakac diete mega bialka i wogle. A drugi problem to jak stracic brzuszek zeby niestracic masy miesni i siły. Moze takie tematy już sie pojawiły na forum to prosze linki do nich bo niejestem wstanie przejżec 400 stron z góry dzięki

sporo tego znalazlem w opcji szukaj..o masy miesni szyji o cwiczeniach ..ale niema tam o powtorzeniach i ilosci serji.chodzi mi oczywiscie o te cwiczenia gdzie lezy sie..glowa zwisa...i unosimy do gory i bokiem.nie o szturgusy nie o cwiczenia na barki co przy okazji cwicza szyje:) wiec moje pytanie brzmi ile serji ile razy w tyg ile powtorzen?

[...] opakowanie 240 kapsułek co myślicie o tym dawkowaniu proszę o ew zmiany (moja waga 90) i co proponujecie dołożyć do tego cyklu (białko, kreatyna) dodam również, że zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej. Wyniesie mnie to 90 zł, a zamierzam przeznaczyć na cykl około 150 zł co byście do tego dołożyli? czekam na szybką i fachową odpowiedz

Cześć. Mam do was pytanie, ogólnie nie jestem gruby, ani nic. Mam około 176 cm i 60 coś kilowagi, 65 około może, brzuch jak siedze wiadomo, wystaje, jak stoje, to jestem chudy ale jednak mam dość grube nogi no i tyłek, czy wiecie może, są na to jakieś ćwiczenia, dieta? Czy ogólna strata masy ciała rozwiąże problem, jakieś biegi? :O Proszę o pomoc

Witam, jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, gdyż byłem szczupły jak na swój wzrost ( ok 80 kg na 193 cm wzrostu ). Po paru miesiącach zauważam wzrost masy mięśniowej... ale także tkanki tłuszczowej. Jestem pewny że problemem jest zła dieta, gdyż nie mam w tej dziedzinie sporej wiedzy, w związku z tym przeczytałem kilka artykułów na temat [...]

Mam 17 lat. 195 cm wzrostu i 90 kg. Potrzebuje jakiegos planu cwiczen dostosowanego do mojej masy i wzrostu. Jestem poczatkujacym. Nie cwiczylem wczesniej. Nie wiem jak ulozyc plan. Chcialbym plan na 3 dni w tygodniu. Wystarczy 3 dni?? CZy lepiej cwiczyc czesciej?? Z gory dziekuje za plan.

[...] a za parę dni początek kreatyny. Mam jednak pytanie odnośnie owej kreatyny. Wiadomo, że sport ten nie należy do zbyt tanich, więc chciałbym się dowiedzieć, czy da radę przejść jeden porządny cykl, aby dobrze nabrać masy, a następnie kupić ewentualny gainer i utrzymywać efekty dietą? Czy jeśli podejmuję się kreatyny to na minimum ileś tam cykli?

[...] mam specjalnie ustalonej diety - staram się jeść więcej, szczególnie produktów o wysokiej zawartości białka, ograniczam tłuszcze. Przy 190cm ważę 75kg i chcę trochę nabrać masy mięśniowej. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Na miesiąc nie mogę wydać więcej na odżywki niż 150zł. Co polecilibyście mi? Czy kolejny gainer/bulk to dobry pomysł czy lepiej [...]

[...] zarys sześciopaka). Także jak byście to rozplanowali, żeby zrobić masę, ale jakoś wyglądać na wakacje? Myślałem, żeby do końca wakacji lecieć programem beztłuszczowej masy, podwieszonej na forum, a potem zacząć na poważnie cykl masa -> redukcja. Co o tym sądzicie? http://i39.tinypic.com/2mc7gqw.png http://i44.tinypic.com/2e2i90z.png [...]

[...] Mam jednak pewne watpliwosci. Chce rowniez oznajmic, ze mam wyje**** na inne osoby czy patrza na mnie co jem i ile jem. Musze nabrac masy: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 53kg!!!!! Jestem ektomorfikiem. Na silownie chodze od 2 tygodni. Prowadze trening dzielony 3x w tygodniu. Teraz zaczyna sie rok [...]