do d e na masy

[...] Mam 18 lat cwiczę od ok 4 lat i postanowiłem wziąść koks co myślicie o takim cyklu. 1 tydzień 500 mg sustenonu 2 500 3 500 4 500 5 250 6 250 7 250 8 250 Obecnie warzę 65 kg i wyciskam 100 na klate. Chodzi mi jakiego przyrostu siły i masy mogą się spodziewać i ile by to kosztowało w przyblirzeniu dodając do tego Nolvadex i Clomid. gigus

[...] min przed snem zjadam twaróg ok 150g Kiedyś skusiłem sie policzyć kalorie i wartości odżywcze i wychodzi ok 4000kcal, 3g białka, 7g węgli i też koło 3g tłuszczy na kilogram masy ciała. Obecnie waże 80kg i nie widze żeby takie proporcje poszły mi w "boki" jednak z apetytem nie daje już rady... bardzo proszę o pomoc i jeszcze jedno pytanie, czy [...]

[...] bede potrzebował około 4000 kcal , nie mam zamiaru jeść żadnych tuńczyków w olejach itp., a patrząc na wasze tematy nikt nie ma w swojej diecie słodyczy , czemu ?? Przecież np.taki baton Knoppers w 100g ma 528kcal , 8g białka , 32g tłuszczu i 52g węglowodanów , no i w nim znajduje się wszystko co jest potrzebne do robienia masy. Proszę o pomoc

[...] jestem tu nowy, natomiast nurtuje mnie kilka rzeczy!! Chciałbym was spytać czy warto brać białko prolongatum 82 przy dobrej diecie i powiem że nie mam problemu z nabieraniem masy obecnie ćwicze już 1,5 roku mam 179cm wzrostu i 100kg wagi ostatnio zrzuciłem ze 107 kg !! Chciałbym też spytać o suplementy przed treningowe no shotgun i potreningowe [...]

Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Nie wiem co wpisywać , bo dopiero zaczynam. Chciałbym na początek [...]

[...] posiłek 5.Ile gram kreatyny się bierze na dzien, przy stałej suplementacji? 6. banany, gruszki, jabłka - te owoce lubie najbardziej, mogą być? 7. Czy mozliwe jest budowanie masy z dietą +- 150 kcal? Tak jak w 1 pytaniu - jem obiad w pracy i wszystkiego dokłłanie nie oblicze. 8. Czy jeśli jem rożnorodne źrodła btw, do tego owoce i warzywa to [...]

Witam, chciałbym zrobić cykl z mono Kaizena, witsami i omegą olimpa. Zastanawiam się nad jakimś gainerem żeby podbić z 5 kg masy. Zaliczam się do osób, któe ciężko tyją, ale tylko w pewnym sensie. Mój organizm sam ustala ile mam ważyć, ale od kiedy ćwicze na siłowni to mięśni przybyła i elegancko wyglądam jak dla mnie. Nie jestem jakimś [...]

[...] . mam bardzo chude rece, nogi a brzuch duzy az 88 cm wzrost 173cm. Cwicze od 1.6 roku na erkach i nogach zero tluszczu caly tluszcz zbiera sie na brzuchu. Czy do robienia masy miesniowej moge uzywac tez thermoo speeda czy jakiegos innego spalacza zeby miec pewnosc ze nie pojdzie mi nic w tluszcz? I zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tygodniu z [...]

[...] i 71 kilogramów wagi, od 2 lat jedyne ćwiczenia jakie wykonywałem to różnorakie serie brzuszków i pompek z P4P. Ćwiczenia wykonywałem regularnie, lecz wiadomo - nie zbuduję masy samymi pompkami. Chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie, jako że w sylwestra zarobiło się trochę pieniążków zapragnąłem spełnić swoje marzenie i zacząć budować domową [...]

[...] i takie tam jeszcze i zauwazylem ze mozna robic dobry progres wiec teraz moje pytanie jaki plan polecacie tzn fbw ,split czy moze cos innego? chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej mam na to 5 tygodnie potem wycinka . sorry nie napisalem mam 15 lat waga :72 wzrost :174-5 staz w sumie to z pol roku siilownia lecz bardziej amatorsko malo [...]

[...] ktory ma niejako problem. mianowicie chodzi o to że chce on zrobic cykl z Deci i nie wie co do tego dodac (w gre wchodzi metanabol lub winstrol) bo chodzi o przyrost suchej masy a nie o zalanie woda i przyjecie blizej nieokreslonych ksztaltow kolega ma zamiar zrobic 5 strzalow deci i wlasnie dorzucic 100 tabl winka lub metki. co lepiej [...]

[...] lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:split na siłowni + 2x mma w tyg, 1x boks 9. CEL CYKLU:utrzymanie masy, poprawa regeneracji, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

[...] moge dostarczyc. Nosza aparat na zebach i tutaj zaczyna sie problem. Aktualnie cwicze w domu - pompki,brzuszki, walka z cieniem, przysiady ect. Moim celem nie jest nabranie masy (tzn. Jest ale nie z tym treningiem i nie w tym momencie). Najbardziej interesuje mnie aby nie tracil na wadze oraz dostarczal wszyskiego czego potrzebuje (cos sie tam [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mój problem to nabranie masy. Mam 15 lat . Wzrost: 171 cm Waga 56 - 57 kg Chodzo o to , że wcześniej nie miałem takich preoblemów . Tyłem prawidłowo, a jadłem mało.. Teraz zacząłem jeść jeszcze więcej .. ale nie mogę przytyć .. Chciałbym przytyć do 60 kg .. ale naprawdę nie mogę. Jestem mezomorfikiem, [...]

[...] 3,2.. na drugiej 3,4.. na trzeciej 3,7.. a na kolejnej coś koło 4,5. Więc proszę o jakiś w miarę pewny kalkulator.. druga sprawa.. jak z węglami, białkiem oraz tłuszczem? Jak to rozdzielić procentowo? Planuję jeść 5 posiłków dziennie. Diety jeszcze nie ułożyłem, ponieważ chcę wiedzieć ile ma być tego w/b/t na /kg masy ciała. Proszę o pomoc.

[...] To samo z klatką piersiową a szczególnie na sutkach(beznadziejnie to wygląda). Zawsze byłem typem chudzielca. W liceum przybrałem na wadze, ale raczej takiej czystej masy mięśniowej,chodziłem na siłownię, dobrze się odżywiałem. Po maturze zaczęły się długie wakacje i złe odżywanie. O to efekty :/ Czy powinienem robić normalną dietę na [...]

[...] dieta i jakas sensowna rozpiska do cwiczen 3/4 razy w tygodniu :p licze na jakas pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwie sztangi, duzo [...]

[...] które pomogłyby mi urosnąć??? Słyszałem o środkach poszerzających tętnice(czy coś w tym stylu), może jakieś inne suplementy lub odżywki. Przydałoby się również nabrać masy, jestem dość chudy, ale zwłaszcza mam chude ręce, bo nogi są naprawę w porządku. Jeśli macie podobne doświadczenia, albo znacie jakieś środki, które są bezpieczne w moim [...]

[...] czułem i sporo wzrosłem w siłę . I teraz mój problem. Od redukcji rok temu do teraz bardzo mało się zmieniło i pomimo sporych wysiłków, suplementacji przybyło około 0,5-1 kg masy mięśniowej. Chciałbym to jakoś pospieszyć . Przyznaję się ze nie znam sie na dopingu i nie posiadam zadnej inormacji jak to powinno wygladac, dlatego chciałbym dostać od [...]