do d e na masy

[...] słodycze, zbędne tłuszcze, ostre rzeczy jak i sól, ale to głownie ze względu na trądzik, z którym walczę. Dodam też, że jestem na kuracji izotekiem. Zależy mi na podbiciu masy, ale oczywiście dobrego mięcha, a nie tłuszczu. Co do treningu to muszę go jeszcze dopracować, ale co do tego to wspomnę o tym i będę pisać w innym dziale. Proszę o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba bez większej utraty masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis, Boks Dostęp do sprzętu : siłownia Full sprzęt Dieta : Właśnie nad nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Treningi opisane poniżej stosuję od około 2miesięcy, "dieta" weszła w życie około 2 tygodni temu. W czasie 2 tygodni odnotowałem spadek masy ciała - 4kg :). 1. TRENINGI: Ćwiczenia które wykonuję w jednym "obiegu": (wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach, nazwy są jednak (w większości) ściągnięte z ćwiczeń [...]

[...] 50kgx10; 60kgx8 ****CEL************************************************* Aktualnie redukcja, do końca grudnia, z korektą diety co jakis czas, pozniej 3 miesiace robienia masy, do konca marca i od kwietnia kolejna reducja POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 razy w tygodniu, od sierpnia do konca pazdziernika byla masa ****STAN [...]

[...] na poziomie jaki mnie satysfakcjonuje 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, jabłko, Nitrobolon II, Xpand Xtreme Pump, 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement [...]

Morales_37 - 15%bf lub nizej, czyli chcialbym zejsc z fatem do 15% i nie stracić za dużo masy mięśniowej. Bolek mnie zdopingował, to startuję z swoim blogiem :) Moje parametry: Data urodzenia: 24/01/1971 Wiek: 37 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 88kg Pas: 96cm Klatka: 114cm Biceps: 41cm Udo: 67cm Łydka: 39cm Staż treningowy: chodziłem regularnie [...]

[...] gonił to trening w 40 min(bardzo szybka opcja),a jak normalnie ćwiczyłem to trening zabierał mi około 1:30 h. Co do efektów, ogólnie w półtora rocznej ocenie to siły sporo , masy troszke, tłuszczu troszke. Natomiast w ostatnich 6 miesiącach to treningi polegały na utrzymaniu masy i siły, moge powiedziec ze przez wakacje nic siły i masy nei [...]

[...] + paczka szlugów i tak mijały dni przed kompem. Kilka miesięcy temu zacząłem naprawiać siebie, od dentysty, po okulistę i co tu najważniejsze, fizjologa+rehabilitanta. Z masy kontuzji pozostały tylko bolące barki, które rehabilituję ćwiczeniami od specjalisty i widzę znaczną poprawę. Po 6tygodniach FBW wskoczyłem na Split, który będę trenować [...]

Hej! 5 tygodni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Głównie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej. Mam 191 cm wzrostu, ważę 75 kg i od dziecka mam za***iście szybki metabolizm. Odkąd pamiętam byłem również aktywny fizycznie (sztuki walki + rolki). Jednakże problemem zawsze było zyskiwanie masy. Ile bym się nie najadł, zaraz to spalałem, nawet [...]

[...] to mój pierwszy temat, który założyłem proszę o wyrozumiałość i każdą krytykę przyjmuje na klatę :) Po połtora rocznych "bezpłciowych" treningach i nabraniu jednoczesnie masy mięśniowej jak i tłuszczowej przyszedłczas na poważne przemyślenia. Plan, który tworzyłem przez ok 2 tygodnie oparty jest na wielu lekturach zapewne mąrych ludzi jak i [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

[...] ?? Po każdym treningu oczywiście rowerek 40 min Suplementy: -izolat dymatize -glutamina -carbo olimp -kompleks witamin Dieta: Białko: myśle że jak pozostane na 3g na kg masy ciała to będzie ok ?? Jakoś mi to podpasowało (wołowina, pierś z kury, jaja, chudy twaróg przed snem) Węgle: ile ?? Dać tylko około treningowo + na śniadanie ?? To [...]

[...] ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]

[...] mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) trenowalem wedlug tego treningu czyli mniej wiecej kazda wazniejsza partia miesni w 1 treningu, na [...]

[...] 30g siemienia lnianego, Storm 5.Podwieczorek (18.00) - 35g ostrowia wpc 80, 200g bananów 6.Kolacja (20.30) - 150g twarogu chudego lub półtłustego Do kazdego posilku tyle warzyw i owocow ile sie da. B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g / 4,2g / ~1,2g Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Będę zażywał Storma Shock i Ostrowie WPC 80

[...] MONO a druga porcja samo MONO 6g. Ogolne zalozenie cyklu to utrzymanie tego co zrobie przez pierwsze 8tyg. oraz poprawa jakosci miesnia oraz jak Bog da dalszy wzrost masy Lista produktow:---------------------------------------------- Biogenix - crester 250kaps Biogenix - M3 creatine /albo/ Olimp-TCM MegaCaps(polowa 165g) Olimp - [...]

[...] osobom aktywnym, obdarzonym szybszym metabolizmem, w tym sportowcom dyscyplin siłowych, sylwetkowych i wytrzymałosciowo-siłowych. Zaleca się stosować w okresie zwiększania masy mięśniowej, lub w innych przypadkach jako uzupełnienie diety. Suplement jest dostępny w kilku ciekawych opcjach smakowych do wyboru, między innymi czekoladowym, [...]

[...] MEGABOL Total Creatine 500g OPIS MEGABOL Total Creatine to preparat umożliwiający zwiększenie zdolności wysiłkowych i przyśpieszający budowanie beztłuszczowej masy ciała. Zawiera w składzie najskuteczniejszą, najlepiej przebadaną postać kreatyny, w formie monohydratu. Suplement ten polecany jest wszystkim sportowcom w celu [...]

[...] sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, mialem dobra sylwetke, bylem wysportowany. Nigdy natomiast nie mialem "kaloryfera". Zawsze szybko nabieralem masy, zarowno tej dobrej (miesniowej) jak i tej zlej (tluszowej). Sport i wysilek nie sa mi obce. Chce zrzucic zbedne kilogramy, ale z glowa. Ostania proba redukcji to klapa. [...]

[...] kazdego dnia bylo 2g/kg, wegli ~300-350g, tluszczy ~100-120g. Treningi 3x w tyg na silce, plus srednio 8k krokow dziennie. Praca siedzaca. Pozostałe wymiary na koniec masy klatka 87 talia 77 biodra 91,5 łapy 36,5 uda 52 Staram sie o te technike cwiczen dbac, proste plecy, sciagac lopatki, spinac posladki etc. Obwod ramienia wzrosl niby 2cm [...]