do d e na masy

[...] gainera sporo białka i weglowodanow przy niskiej cenie - smak nie musi być myszny nie musi smakować tylko dawac efekty przyznam ze bylem zagranica 2 miesiace i trwał wieczny melanz wiec musze nadrobić 8kg :P przy standardowej diecie jestem na 0 kalorycznie wiec potrzebuje kopniaka na rozpęd masy :) do tego oplaca sie kreatyne jakas brac?

[...] u kumpla i nie mam czasu na silownie , dziennie pracuje ok 10 godzin , wiadomo jak to w gospodarstwie trzeba sie narobic , przez te 10 godzin przerzucam , ukladam , woreczki 15 kg itp..., srednio co 3 godziny mamy przerwe na herbate i cos do jedzenia ,i tu moje pytanie jakie odzywki, suplementy moge brac aby nabrac troche masy , prosze o pomoc

[...] cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg jak na mnie to jakies 5-7kg za duzo, wiec chcialbym dorwac sie do planu ktory pomaga w spalaniu jak i [...]

Witam Powiedzcie jak się ma do siebie ćwiczenie Muay Thai + robienie masy na siłowni?

[...] to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie siłe, bo masy to nie potrzebuje, mam z lakka za dużo ;).

[...] wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke [...]

wakacje dobiegaja konca, wiadomo ze upały na dworze nie sprzyjają powiększaniu masy mięśniowej więc wrzesnien bedzie odpowiednim miesiacem na odrobienie wakacyjnych spadków. postawiłem na niezawodne cm3 (jednka stacki-ostatnio cell pump, wczesniej storm zawiodly mnie, a na zwykły jablaczan zasze moge liczyc) planuje trening 3xw tyg na każda partie [...]

Czesc. Waze 59 kg i chce nabrac masy. Czy jezeli jestem taki chudy moge chodzic na silownie czy pierw powinienem przytyc troche? Jak cos mam diete narazie udalo mi sie w miesiac przytyc z 52 do 59 kg a teraz masa stoi.

[...] przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do siłowni po jakim czasie jeść posiłek po aerobach i kiedy je najlepiej robić

[...] teraz na 4tyg brania omy250mg co 3dzien(omy mam na 12tyg) od poniedzialku chce dorzucic do tego dece 300mg w tyg i mam pytanie co jeszcze moge dozucic zeby nabrac szybko masy a pozniej ja utrwalic czyli moj cykl narazie wyglada tak 1-12 oma 250c3d 4-12 deca 300mg w tyg (czy moze zmniejszyc nigdy wczesniej nie bralem deci) i co jeszcze do tego [...]

Witam mam do Was pytanie, chodzi mi o taki zestawik na zwiększenie masy ? Nutrabolics Mass Fusion 7260gram, Olimp Creatine Mega Caps 1250 300 kap, REC BCAA 300KAPS, wiadomo że dieta to podstawa. Mam 20 lat wzrost 185 i ważę 69 KG. Bardzo mi zależy na przytyciu robiłem dużo rzeczy i nie wiem choćbym ile zjadł ciężko mi jest przytyć. Mam nadzieję że [...]

Witam. Do sprzedania mam prawie nową, dwa razy używaną katane w rozmiarze 40 A/S . Krótko mi posłużyła ponieważ nabrałem masy . Więcej zdjęć na Prywatne wiadomości. /SFD/Images/2015/8/10/619a7b8cfa52459fbaecc5b852a6a642.jpg

[...] - 2gramy lub 2,2gramy i pytanie czy na całkowitą masę ciała czy beztłuszczową masę ciała? Jeśli całkowita to wychodzi od 166 do 182 gram białka na dobę, a przy LBM wychodzi od 134 do 150gram białka Tłuszcze - 0.8 grama na kg masy ciała - 66 gram Węgle - reszta, przyjąłem pułap 2200kcal - więc 250gram Czy dobrze przyjąłem makrosy na redukcję?

[...] 10-12tyg po 200mg Deca / 1 tydz. i Winstrol ?? - nie wiem czy na początku kuracji, w trakcie, czy na końcu, czy też moze po i w jakich ilościach. Głównie zależy mi na dopracowaniu niektórych partii mięśni i na zdobyciu jak najlepszej jakosci masy. Czytałem też o odblokach takich jak clomid, novadex, prosiłbym też o rozpiske tego. Pozdrawiam

[...] Cykle: Cel: redukcja ,masa Stan Zd: Bdb Witam jestem aktualnie na cyklu na redukcje od 16 tyg planuje go zakonczyc w 26tyg zmostkowac i od 32 tyg wejsc na okolo 16 tyg masy 1-4 test enenthanen 500 e5d 4-20 test enenthen 250 ew 4-20 Wino 30 mg ed Co 6 tyg 5000ui HCG na 2,3 porcje Do tego przeplatane 100tabsow clenu ale balkana wiec szalu [...]

Witam.Potrzebuję oceny,tudzież porady co do mojego treningu brzucha...Trening ma na celu zwiększenie masy mięśniowej.Trenuje raz w tygodniu ale zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jednego treningu i 2 razy w tygodniu trenować. -Skłony w leżeniu płasko 30|30|30(skośne)|30(skośne) -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15|15|10 -Unoszenie kolan w [...]

Siema mam pytanie do was.Jem sobie Kasze gryczaną tylko mi pisze na opakowaniu ze ona jest bez glutenu . Chciałem kawałek zrobić masy i czy gluten jest potrzebny czy jak bede jadł bez glutenu czy z glutenem to nie ma to znaczenia.

BCAA Treca Trenuje na silce 2 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu SW (boks+kyokushin). Przed silka biore 2 tabsy na 5kg masy ciala (zgodnie z napisem na opakowaniu). Nie wiem jak brac przy treningu SW. Traktowac to jako dzien beztreningowy? A moze dawkowac tak jak w dniu beztreningowym tylko przed treningiem, a nie rano. A moze jeszcze inaczej. [...]

[...] siano jest w obiegu, ciagle cos wpadnie do kieszeni i co z tym robic? Chcialem sie zapytac was, w co warto inwestowac kase jakie suplementy sa przydatne przy budowaniu masy miesniowej, ktore inicjujesz ciagle np: bcaa? jak tak to jakiej firmy... moze jakis supl na zwiekszenie tescia , glutaminke? itd... cos na regeneracje, co polecacie, [...]

[...] godz. 21 i często dopiero jestem w domu koło 23:00 - 00:00. Zazwyczaj smażę sobie 2 hamburgery z sałatą, pomidorem itp. i popijam to gainerem. Ogólnie to staram się nabrać masy ale czy takie odżywianie (szczególnie w tak późnej porze) nie sprawi, że zamiast mięśni będę mieć sam tłuszcz na brzuchu? Spać chodzę koło 02:00 więc nie kładę się do [...]