do d e na masy

[...] trening na siłowni? A no i jeszcze staram się prowadzić jakąś tam dietę, ale to nie ten dział Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: Budowa masy mieśniowej, a poźniej jakaś rzeźba. Staż treningowy na słowni: ok 3 lata temu czasami wchodzilismy na siłownie przy treningu na kajakach Uprawiane inne sporty: [...]

Cześć od października zacząłem regularne 3 dniowe treningi, robiłem FBW i nabrałem trochę masy mięśniowej nie jest to potężna ilość przez to że jak każdy początkujący dopiero doszkalalem swoją wiedzę, ale dużo osób zauważyło że trochę bardziej jestem umięśniony, oczywiście wpadło trochę tłuszczyku miesiąc temu zacząłem redukcje ważę 80kg, wzrost [...]

[...] przez co obawiam się że znowu schudnę (jakby nie było bieganie po 10 Km, masakryczne rozgrzewki i sparingi to nie coś po czym się tyje ;P. Więc moim celem jest przybranie masy, gdyż jak widać mam niedowagę co niestety nie jest powodem do chwalenia się szczególnie że nie mogę zawsze zagwarantować sobie (ułożonej wcześniej na forum diety) gdyż [...]

[...] były to 3 łyzki ksylitolu Składniki na polewe - 140g gorzkiej czekolady - 140g mleczka kokosowego Wykonanie 1. Razem blendujemy składniki spodu aż do otrzymania jednolitej masy. Gotową masę wykładamy do wyłożonej papierem od spodu tortownicy. 2. Do miski wrzucamy twaróg, jogurt i słodzik i dokładnie blendujemy. W oddzielnym naczyniu [...]

[...] chciałbym zająć się krótką, ale intensywną redukcją trwającą +/- 2 tygodnie (w zależności od rezultatów). Bardzo mi zależy na jak największym zostawieniu ciężko wypracowanej masy, ale jestem świadom że trochę jej poleci. Po przestudiowaniu artykułów z działu ustaliłem sobie następujący plan tygodnia: środa 21.04 9.30 śniadanie 11.00 Pull 13.30 [...]

[...] dla polepszenia siły i wkońcu trafiłem na sfd i postanowiłem zabrac sie za siebie) Zapotrzebowanie na poszczegolne składniki wyliczyłem w taki sposob: białko 2g na kilogram masy - 2g x 70kg = 140g x 4kcl = 560kcl (zastanawiałem się nawet nad 2.2g białka na kilogram, to dobry pomysł?? zwiększyć ilość białka do 2.2g??) węgle 6g na kilogram masy - [...]

[...] naładowani testosteronem, poonieważ organizm wciąż produkowałby go jak w czasie tych pierwszych 14 dni. A jak kazdy wie wiekszy poziom testosteronu = większe przyrosty masy i siły. Co sądzicie o mojej teorii? Mozna by robić takie cykle, ale to musiałbym więcej nad tym pomyśleć. p.s. nie traktujcie tego postu jako żart, teoretyczie to chyba [...]

[...] w który dział wrzucić więc wrzucam tu 1. W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia po treningu siłowym ? Czemu to akurat ćwiczenia siłowe są sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Gdzieś czytałem, że podczas treningu niszczymy włókna mięśniowe, natomiast po treningu jesteśmy w stanie katabolizmu. Organizm dąży wyrównania gospodarki [...]

[...] sobie na spokojnie 200kcal nadwyzki o ile dobrze wyliczylem zapotrzebowanie. Moim celem jest podtrzymanie wagi i lapanie o ile to mozliwe (choc wiem,ze nie do konca) masy, bez tkanki tluszczowej. Dla ulatwienia wrzucam zdjecia z powrotu do treningow przed po i w srodku aktualnie plus minus jak to wyglada. Posilek przedtreningowy i [...]

[...] mięśni do tego samego. Dobra ale było minęło . Teraz przedstawię swoją wizje nowego planu ,a Wy mam nadzieje pomożecie mi go skorygować. Cel jak zwykle ten sam rozwój masy mięśniowej + siła. Ostatnimi czasy troche udało mi sie zredukować fat, a to dzięki pracy jaką wykonuje dlatego chciałbym przy tym pozostać i ograniczyć ilość tłuszczy i [...]

[...] teraz wy i doradzcie Jestem po cyklu kreatyny,glutaminy, hmb... dalo mi to ze 2 kilo na masie ale i brzucha troche zgubilem wiec pewnie dostale troche wiecej czyestej masy miesni teraz jakos strasznie załapalem faze na brzuch i chcialbym do lata wychodowac ładny kaloryferek... i tu zaczyna si eproblem... czytalem setki artykulow i mam [...]

[...] Opis - 21 gram białka na każde 100g produktu - 350 kcal w każdej porcji - brak cukrów prostych - wspaniały smak i konsystencja Jeśli twoim celem jest zwiększenia masy mięśniowej i siły to Iron Mass 20 jest produktem jakiego szukasz. Mieszanka białek najwyższej jakości i węglowodanów złożonych nie wywołujących nagłych skoków insuliny [...]

[...] na przeciążenia - wykazuje działanie antykataboliczne - blokuje wykorzystywanie białek mięśniowych do celów energetycznych - umożliwia szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - stymuluje aktywność odpowiednich hormonów, tj.: insulina czy hormon wzrostu, dzięki czemu pozwala na stworzenie idealnych warunków do procesów anabolicznych. [...]

[...] jakości koncentrat białka serwatkowego: - produkowana metodą ultrafiltracji - nasila anabolizm - hamuje katabolizm - poprawia bilans azotowy przyczyniając się do wzrostu masy mięsniowej - wspiera naturalną odporność immunologiczną organizmu Extensor ACTIVE 80% to wysokojakościowy koncentrat białka serwatkowego produkowany metodą [...]

[...] to moje ciało bardziej. Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem aktywny fizycznie. Biegam, jeżdżę na rowerze, trenuję boks, cały czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania [...]

[...] powinno wyglądać prawidłowe zwiększanie ciężaru (co jaki czas i w jakim stopniu), 2.Do osób stosujących oba treningi-który waszym zdanie jest skuteczniejszy przy budowaniu masy,split czy FBW? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-( 3 serie 11 powtórzeń) -Wyciskanie hantli skos górny (1 serie 11 powtórzeń) Plecy: - [...]

[...] OBWÓD UDA: 46cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 61 ****CEL************************************************* jędrne, kształtne ciało bez cellulitu... myślę że nabranie masy mięśniowej to załatwi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:złamanie nogi kilka lat temu WADY POSTAWY:chyba [...]

[...] Regularne stosowanie preparatu prowadzi do maksymalizacji procesów anabolicznych, zdecydowanie szybszej regeneracji powysiłkowej, wyraźnego wzrostu siły i masy mięśniowej, a także poprawy zdolności tlenowych i ogólnie pojętej witalności oraz seksualnej sprawności. HI-TEC NUTRITION Tribulus Terrestris przeznaczony jest do [...]

[...] wygląd na "bardziej zdrowy" :). Jednak przygotowania do Maratonu(przebiegałem około 240km w miesiącu, do tego rowerek i siłownia), strasznie mnie obciążyły i dość sporo masy też poleciało. Żeby nie było, że mam nadmiar czasu. Jestem ojcem dwóch córeczek i z zawodu jestem kierowcą zawodowym(dziennie w aucie spędzam około 10h, tylko soboty od [...]

[...] - 100% szybko wchłanialnych aminokwasów BCAA w formie kapsułek - Pozwala osiągnąć największą syntezę białek - Zawiera sprawdzone składniki, które przyczyniają sie do wzrostu masy mięśniowej MUTANT BCAA - PONAD NORMALNYMI PRODUKTAMI BCAA ! Firma MUTANT słucha swoich fanów i spełnia ich życzenia. Coraz więcej osób korzysta z MUTANT BCAA 9.7, który [...]