do d e na masy

Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]

[...] 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy zacząłem ćwiczyć na poważnie [...]

[...] go w piekarni gdzie pracuje moja ciocia i zawsze za polowe ceny mi go sprzedaje;) Teraz najważniejesze, pytanka: 1. Gramatura posiłków wygląda następująco: Białko- 1g/kg masy ciała, WW: ~6g/kg m.c., T: 1g/kg m.c. Czy taka ilość WW przy prawie całkowitym braku aktywności fizycznej(wyjątek 1 dzień, co opisałem poniżej) nie jest zbyt duża?( [...]

[...] zabrać. Mam 17 lat, 173cm wzrostu oraz 75kg wagi. Według mnie, waga którą posiadam jest o wiele za duża na 173cm wzrostu. Chciałbym zastosować jakieś treningi na redukcję masy a raczej tłuszczu. Brzuch jako tako wygląda w porządku (mimo małej "oponki") lecz nogi - uda to porażka :D Jakie treningi będą najlepsze pod trening Boksu? (głównie [...]

[...] bialka.wszystko to wymaga samozaparcia kontroli a takze pieniedzy.nie kazdy jest w stanie temu sprostac wielu rezygnuje po drodze.dlatego tez nie ma jednej drogi do masy i sukcesu w tym sporcie.nawet najalepszy plan zywieniowy ktory sprawdZil sie u jednego moze przyniesc slabe rezultaty u drugiego. Eksperyment 1 zwiekszamy ilosc [...]

Witam! Tak w skrocie, trenuje 3 lata aktualnie jestem w trakcie zwiekszania masy. Mam 17 lat. Cwicze u siebie na strychu. Dziennik na sfd prowadze prawie od roku. Aktualnie zalezy mi na suchej masie. Cwiczyl bede 4-5x w tygodniu. Aero bedzie pewnie jakies 1-2x w tyg bo ostatnio podlalo troche a niechce sie zalac calkiem jak swinia. Mam nadzieje ze [...]

http://i.imgur.com/WJLBVRP.jpg Split jest to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest głównie na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest uzyskanie maksymalnego efektu hipertrofii mięśniowej, która z kolei ma za zadanie wspomóc wzrost masy mięśnia. Podział treningu w tym planie, jest opracowany na 3 dni w tygodniu, gdzie jedna [...]

[...] zmęczeniu przed końcem meczu. Upewnij się że dieta zawiera odpwiednią ilość białek. Poprawny trennig wspmagany przez diete jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich jak witaminy i minerały niezbędne dla ogólnej sprawności. Piłkarze powinni stosować dietę która [...]

[...] zdrowia: bardzo dobry, mezomorfik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko łowieckie, kreatyna, bcaa, gluta Możliwosci finansowe: średnie-duże Cel: zwiększenie masy i poprawa kondycji, zwiększenie zarysu mięśni, zrzucenie lekkiego balasu w okolicach brzucha Motywacja i wytrwałość: duża, bez opier******* się Osiągi: na płaskiej [...]

[...] HIIT- jest to metoda polegająca na łączeniu wysiłków o jak najwyższej intensywności przeplatanych intensywnością niską. Metoda tak choc nie wpływa niemal wogóle na wzrost masy mieśni prowadzi jednak do znacznego przyśpieszenia ogólnej przemiany materii na okres dosc odległy od wykonywanego treningu. dzieje sie tak dzięki dosc dużemu ogólnemu [...]

[...] 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x w życiu po 80 tabsów metanabolu + odblok clomidem - dwie sesje nieudane - tzn. weszło= zeszło, ostatni udany około 8 kg masy wszystko zostało. 8. TRENING: split : pon/śr/ piąt - klatka +triceps / plecy+ biceps/ barki+nogi - w każdym treningu allahy. 9. CEL CYKLU: do lutego masa od lutego do [...]

[...] konkurs w formie rywalizacji. Wybierzemy trzy osoby, które w jednoczesnym czasie przeprowadzą test na zasadzie rywalizacji.Jako że idzie zima to zabieramy się za budowanie masy mięśniowej.CEL RYWALIZACJI - wzrost masy ciała , przyrost masy mięśniowej.Czas trwania konkursu - ok 6 tygodni. Do obowiązków rywalizujących będzie należeć codzienne [...]

[...] od 8 tygodni biorę kreatynę (10 w treningowe, 5 w nie treningowe), beta alaninę (co dzień 8g), wcześniej ćwiczyłem już na siłowni ale wyglądało to tak że zbudowałem trochę masy, i wyglądało to w miarę fajnie to później albo przytyłem albo schudłem i mięśnia ubywało tak czy siak. Dietę posiadam, plan treningowy ułożyłem w oparciu o to co jest na [...]

[...] kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). W międzyczasie miałem trochę zajawek na budowanie masy - skoro tyję to chociaż niech mięśnie rosną ;), i zbudowałem trochę masy - bic z początkowych 36 osiągnął obecnie około 40 cm. Gdy stanąłem na wadze i zobaczyłem 110 [...]

Witam! Ostatnio przeczytalem opis glutaforce firmy hitec : Cytat: "Glutaforce to peptyd L-glutaminy, który jest równie ważny dla maksymalnego przyrostu masy mięśni jak Amino Anabol. L-glutamina jest wolnym aminokwasem, który występuje głównie w mięśniach szkieletowych i spośród wszystkich aminokwasów w organizmie jest tym, który w największym [...]

[...] - błonnik Oprócz korzyści związanych z ograniczeniem poziomu estrogenów, kapusta jest bogatym źródłem błonnika. Błonnik doskonale nadaje się do kontrolowania masy ciała, ponieważ zapobiega nadmiernemu spożyciu tłustej żywności. Utrzymanie prawidłowej wagi daje również anty-estrogenowy efekt. Jak spożywać: Staraj się dodawać [...]

[...] zdecydowanie zwiększa efektywność spożywanych białek. Wcześniejsze testy wykazały, że spożycie białka w ilości do około 440g dziennie pozwala oczekiwać wyraźnych przyrostów masy mięśni. Suplementacja około 3 gramów HMB pozwala osiągnąć podobne efekty przy spożyciu 200g białka dziennie(białko z pożywienia + koncentrat białkowy).Kombinacja [...]

[...] przyczyna jest bardzo prosta : wątroba nawet uszkodzona w 90 % jeszcze funkcjonuje bez wiekszych zmian. Stąd -nie odczuwa się bólu wątroby choć już pracuje 10 % swojej masy. Wątroba mieści się w jamie brzusznej po prawej stronie,anatomicznie składa się z dwóch głównych płatów-prawego i lewego oraz kilku mniejszych. przeciętna waga zdrowej [...]

[...] klatkę, wąskie barki, potężne w porównaniu do reszty ciała nogi i pośladki(gram w piłkę), pokaźny brzuszek oraz wystające lekko boczki. Moim celem jest zwiększenie masy do około 72, 73 kg, przy jednoczesnym pozbyciu się tłuszczu z brzucha i boków. Mój plan treningowy na masę, znalazłem taki dla początkujących, myślicie że mogę nim [...]

[...] spodziewać. Zanim zaczniecie trenować należy spojrzeć w lustro i zastanowić się: "czy jestem chudy, przeciętny czy otyły?". Jeżeli jesteś chudy - musisz się zająć budowaniem masy, gdy jesteś przeciętny to buduj masę, ale wprowadź trzy razy w tygodniu po 30 minut trening aeorobowy, natomiast jeżeli jesteś otyły, musisz zająć się najpierw [...]