do d e na masy

Witam po dlugiej przerwie spowodowanej osobistymi klopotami postanowilem wrócić na siłownię.Wzrost 184 waga 65 wiek 20 lat typ budowy: ektomorfik ktory potrzebuje masy. 8 lat gralem w siatkowkę wiec do wysilku jestem przyzwyczajony. Wczesniej ćwiczylem ok 8 miesiecy jednak niebyly to jakies specjalnie regularne treningi (ale jako takie pojecie o [...]

Witam wszystkich, Obecnie ważę 73 kg i mierze około 175 cm. Chciałbym przybrać około 3 kg masy mięśniowej. Zdaje sobie sprawę że to nie jest prosta sprawa :) Przez ostatnie dwa lata nieregularnie ćwicząc przytyłem z 68 kg do stanu obecnego i jestem z siebie bardzo zadowolony ale chciałbym więcej :) Ta nieregularność bierze się niestety z powodu [...]

[...] regeneracyjnych oraz wspomaga proces syntezy białek mięśniowych. Pozwala na osiągnięcie lepszych wyników sportowych, wspiera kondycję fizyczną i ułatwia przyrosty suchej masy mięśniowej. Optymalizuje procesy energetyczne oraz pomaga chronić białka mięśniowe przed proteolitycznym rozkładem. PVL Extendavol zawiera w składzie kompozycję BCAA [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:250+30g odzywka -węglowodany:600g -tłuszcz:ok 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 oma+meta. susta+deka. aga+meta+oma.winko+meta+deka+prolo.prolo+deka+oma .ostatni 35omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:pierwsze tyg MASA [...]

[...] b/w/t: Dieta weglowodanowo-białkowa B 2-2.5g / W 3.5-4g / T 1g Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: Ok. 800zł msc. Cel/problem/opis: Zdobycie czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym BF (Zalaniu) + Dopracowanie porządnej diety Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę, którą na dzień dzisiejszy prowadzę już od jakiegoś [...]

[...] proszę o jakieś sugestie (poprawki, zmiany) bo jestem... ten tego zielony w tych dietach itp. za wszelkie uwagi serdeczne dzięki... DANE: Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy : 4 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 2 ZAPOTRZEBOWANIE: Ilość białka : 240 (33%) Ilość węglowodanów : 360 (50%) Ilość tłuszczu : 120 (17%) [...]

Witam .. ."D robię masę przez miesiąc, został mi tydzień do końca masy i nie wiem czy można dalej robić masę czy murzę zmienić na siłę .. tylko na siłę to nie bardzo bo za młody jestem i jeszcze nie mam odpowiedniej masy, kolega mówił że co miesiąc trzeba zmieniać trening bo się mogą mięśnie popalić, chodziło mu o to że miesiąc masy i miesiąc siły [...]

[...] co spalać? Czy raczej na tak krótki okres robić trening, który zbytnio nie zmieni mojego %tłuszczu w organizmie *Jak z dietką? Czy Ma być wysokobiałkowa, typowo na przybór masy, czy jeszcze jakaś inna, w tej materii fajnie by było dostać jakąś wskasówkę poprostu jakich planow szukać *Jakieś suplementy, witaminki, białka, gajnery, czy cokolwiek [...]

[...] za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze za wczasu. chcę ćwiczyć teraz 4 dni w [...]

[...] 7 rano. Wszędzie czytam że bardzo ważny jest posiłek potreningowy, ale nie wbija się on w moje okno. Pytanie czy jest on konieczny? Jak obije się to na mięsniach i wroście masy mięśniowej? Zmiana godzin okna żywieniowego, czyli jedzenie od godziny 9 (zaczynam wtedy pracę) spowoduje że będę jadł wcześniej i wieczorem znowu będzie ciągnąć mnie [...]

[...] na wadze, a chciałabym schudnąć. Głównym problemem jest moja choroba, która uniemożliwia mi wszelkie ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle jadam: 1. Śniadanie - rzadko. Jeżeli [...]

[...] przed rozpoczęciem treningu wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie 1 porcja ( 10g proszku -1/2 miarki Fitmax, załączonej do opakowania lub 2 płaskie łyżki stołowe ) rozpuścić w 200ml wody i pić 1-2 razy [...]

[...] ostatnio suplementacje kreatyny skonczylem 8 listopada. Na kreatyne wszedlbym 19 stycznia - wypada kolo 12tyg bez kreatyny. Stosowal ktos cos takiego? Cel to zdobycie z 3kg masy (dojscie do ok 79kg po jedzeniu .. do konca lutego) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel cyklu: Siła, Masa [...]

[...] założyć dziennik treningowy dla polepszenia efektów , poprawy błędów, a przy okazji może się czegoś nauczę :) Wyglądam słabo, jestem typowym ekto ciężko mi nabrać masy :) Informacje ogólne Wiek:17 Wzrost:172 Waga:65kg :( Staż: 6 miesięcy Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 35 Klatka:100 Przedramię:29 [...]

[...] lecz ciesze się bo przy 5 tygodniu treningu zaczyna spadać.) Witam Otóż niestety przez ostatnie i przedostatnie wakacje cholernie się zaniedbałem, zwiększenie się masy ciała zostało spowodowane moją bardzo słabą przemianą materii i gwałtowną zmianą "trybu życia" (uzależnienie od komputera...). Przez 2 lata przybyło mi 2 dychy. Dzisiaj [...]

[...] w wyciskaniu sztangi. W tym roku planujemy rozegrać aż dwie konkurencje! Klasyczne wyciskanie klasyfikowane według Wilks'a i chyba najbardziej widowiskowe wyciskanie 50% masy ciała! Podobnie jak w zeszłym roku konkurencje na stoisku i zawody w wyciskaniu sztangi poprowadzi niesamowity Robert Nemś. [...]

[...] troche sie boje. Nie chcialbym juz tracic na wadze bo nei jest to juz moim celem. Boje sie ,ze sie za duzy suchar zrobie i pozniej po wakacjach bede mial problem z nabraniem masy:) Jak myslicie: 1)CZy dac sobie spokoj z CKD juz? 2)Czy pociagnac to jeszcze tak do konca czerwca aby przejsc przez stan ketozy? (ale boje sie ze zgubie za duzo kilo) [...]

[...] takie ilości tego? Jak powinno się stosować takową odżywkę, bo trochę ogłupiałem. Drugą sprawą jest w co powinien się jeszcze zaopatrzyć oprócz tej odżywki by ten przyrost masy był zagwarantowany, biorąc pod uwagę moje warunki fizyczne (oj kiepsko ostatnio:) i zerowe skłonności do tycia. Co powinnem prócz artykułów białkowych jak mleko, sery i [...]

[...] bo hantle ławeczkę sztangę i drążek do podciągania bardzo proszę o pomoc ;) 1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ... 2) 16 lat 3)60/176 4)ok tydzień 5)przybranie masy mięśniowej i siły 6) brak 7) brak 8) - 9) nie brałem 10)? 11)ok 100 zł miesięcznie 12) zwiększenie masy, siły, po zrobieniu masy zrobienie rzeźby Jeśli jest coś [...]

[...] 2.Przysiady wykroczne bez obciążenia 12/12/12 3.Wspięcia na palce 3xMAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Zwiększenie siły i masy. Staż treningowy na słowni: Rok choć nie intensywnie, z przerwami. Uprawiane inne sporty: Bieganie, koszykówka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]