do d e na masy

Witam doradźcie mi jakie kupić aminy i białko cel przybrać na massie bo wiem że aminy i białko jest najpotrzebniejsze do budowy masy. No i oczywiście jedzonko ;) Więc doradźcie mi co kupić jakie aminy i białko ?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki.

Siema mam na imie Kuba mam 18 lat trenuje piłke nożną 6 lat i chciałbym to połączyć z siłownią ponieważ waże 70 kg i to za mało i chciałbym nabrać czystej masy mięśniowej . Ale nie wiem jak za bardzo nie stracic na szybkos , zwinność itp , Chciałbym tak ważyć góra do 85kg . MAm 2 x treningi w piłke nozna , 1 mecz , 2x biegam , i chciałbym 4 x w [...]

[...] treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed pójściem do pracy). Jak to wszystko pogodzić ?

Witam mam 16 lat a staż na siłowni ok 1 rok masa 63-65 wzrost 173cm.. dieta hmm.. staram się jej trzymać... Więc tak trudno nabrać mi masy i zdecydowałem sięna zakup gainera do 100-110zł. Myślałem nad VITALMAX gainer 1 ale czy to dobry wybór..?

[...] tak zeby bylo widac, klatka i umiesniony brzuch. Moje pytanie brzmi, jak trenowac, czy robic cos poza silownia np bieganie? Pompki, brzuszki itp Czy potrzenuje wiekszej masy? Na poczatku bede trenowal na sucho, potem ustale diete, odzywki jesli bedzie trzeba. Moje zdjecia http://i59.tinypic.com/2h5o3tg.jpg [...]

[...] troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy siły??Z góry dzienki!!!

[...] masie przybyło do 68. Bez diety , ograniczenie słodyczy oraz "od dwóch dni piję wodę mineralną zamiast słodkich/gazowanych. Pytanie czy odrzucenie gazowanego pomoże w biciu masy mięśniowej ? Budując masę nie chcę zalać brzucha, na brzuch robię trzy ćwiczenia - unoszenie kolan, brzuszki w skosie, spięcia brzucha. Pytanie czy te ćwiczenia [...]

[...] sporo makaronu, ogolnie nic nie wiem co kiedy i jak :). Biorę kreatynę od 2 tyg. Wychodze z prośbą do Was o podpowiedzenie diety i podstaw sukcesu (zalezy mi na przyroscie masy), podstawowych cwiczen ktore mi w tym pomogą, zalezy mi na prostych jak na poczatek posiłkach ktorych przygotowanie nie bedzie skomplikowane, czasochlonne i takze [...]

Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu ważę 61 kg ćwiczę na od 3 miesięcy na sucho i teraz podczas wakacji chciał bym nabrać tak z 5 kg masy mięśniowej. Mam zamiar sobie kupić Trec CREA9 EXTREME + TERC BCAA X-TANK + WHEY PUMP X-TREME zależy mi na suchych mięsniach tak żeby po cyklu nie było spadków. Jestem piłkarzem 3 ligowej drużyny wiec od połowy [...]

Witam mam pytanie jaki suplementy mógłbym włączyć do treningu MMA i MT. Ogólnie czy jest jakiś sposób by w miarę szybko nabrać masy ale nierezygnując z MMA i MT? Jeśli tak to jakie ćwiczenia najlepiej robić by zwiększyć chodź trochę masę ale nie stracić na szybkości.

Witam, mam prośbę zbliżają się wakcje i trzeba wziąść sie do roboty. Prosze o ułożenie mi planu treningowego na rzeźbę zrzucenie masy brzucha szczególnie dolnych parti mięśni brzucha. Do siłowni dostęp mam 6 dni w tygodniu, mam do wyboru bardzo dużo sprzętu na siłowni jak i sale sportową, w gre wchodzi także bieganie i jazda na rowerze i raz w tyg [...]

[...] 3 a pozniej po 4 tabsy bcaa myslalem sypac 10g przed treningiem ale gosc od odzywek mowil zebym ladowal tylko po treningu..? mam do dyspozycji jeszcze carbo i mysle zeby sypac tylko w dni nietreningowe przed bieganiem w terenie. Moj cel to budowa suchej masy, nie chce sie zalac. Dietka w miare ogarnieta jest. Cykl na 2 miesiace. Prose o opinie.

[...] rozgalezionych i do tego 10g z Bcaa co w sumie daje ok 30g/dzien. Nie za dużo? W sumie starczy mi tego razem na jakieś 20-25dni. Tak się zastanawiam czy może zmniejszyć Troche Bcaa do np 1/2 albo 3/4 dawki ? Aha na celu jak coś mam troszke masy zdobyć ;) a zdecydowalem sie na to gdyż nie jestem w stanie zapewnić sobie odpowiedniej diety ;)

Jest ok? Waga powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. [...]

Powoli kończę cykl na metce, masy przybyło dość dużo i chciałbym ją zachować bez niepotrzebnych spadków :) Oczywiście dieta zapięta na ostatni guzik i wszystkie inne rzeczy również, bo już kończę cykl. Czy moglibyście mi polecić jakieś dobre staki kreatynowe/odżywki/pompki które Was dobrze kopnęły w minionym czasie ?? Myślę nad Horse Powerem i do [...]

Czesc Chciałbym żeby ktoś wprowadził poprawki do mojego planu treningowego - jeśli są one potrzebne - jeśli nie są to sie cieszę. Chciałbym teraz zbudować pare kilo masy mięśniowej. 1 Klatka + brzuch 2 Biceps + triceps 3 Nogi +mm grzbietu 4 Przerwa 5 Barki + brzuch 6 Plecy + przedramie 7 Przerwa lub lekki trening rozciągający Moj trening trwa [...]

[...] pytanie: Jak nalezy dobrac obciazenia w stosunku do maksymalnego ciezaru (z ktorym jestem w stanie wykonac poprawnie powtorzenie), jezeli chodzi o trening na zwiekszenie masy... Chodzi o procentowe dobranie tych obciazen w poszczegolnych seriach no i ogolnie jak powinien wygladac taki trening..czy obciazenia na poszczegolnych treningach tez [...]

Siema koledzy mam pytanko. Zamierzam odpalic sobie taki cyklik maly troche dla podtrzymania i nie duzej masy 1-8 enan 250mg e4d zrobic odblok i gdzies do lutego sobie leciec na tesciu dokladnie enanie jeden strzal (250mg) co dwa tygodnie i wejscie na jakas mocniejsza bombke. Co o tym myslicie? czy po prostu zrobic odblok po tych 8 tyg i dac sobie [...]

[...] ktos ma gotowa rozpiske dla 22latka, ze pewnym stazem na silowni (pol roku). Chcialbym aby ktos okreslil przyblizony koszt kuracji (sterydy, leki oslonowe - jesli konieczne, i do tego jakies odzywki - w nie przesadnej ilosci). Koles chcial masy nabrtac na wakacje, a jak mnie zapytal o koszt to zdebialem bo nie jestem ekspertem w tej dziedzinie

[...] czy może rozbić sobie trening na poszczególne grupy mięśniowe i tak trenować??? Radziłem się znajomych i każdy twierdzi coś innego. Aha moim priorytetem jest rozwój masy mięśniowej i lekkie przybranie na wadze. Mam 19 lat ważę 68 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu (a włąsciwie zamierzam trenować):D Proszę o pomoc!!!! Każda odpowiedź będzie [...]