do d e na masy

[...] żeby na dziś zrobić post ,żeby ktoś mi pomógł od podstaw ,ja nic nie rozumiem ,co wiem o diecie to żeby jesć 6 posiłków,i łaczyć owoce itd ,oraz że mam dostarczać 2g na 1kg masy , ale jak ja to oblicze?jestem ze wsi ,nauka mi nie idzie jak ja teraz obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru :BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - [...]

Witam chcialbym sie poradzic cco do mojej mieszanki.Wlasnie zakupilem NitroBolon 2 chce przybrac masy mam tez bialko Magnum od Trecc i mam tez Argi Power --> http://allegro.pl/item712024708_olimp_argi_power_1500_mega_caps_swietna_arginina.html Jak juz mowilem chce zwiekszyc mase i niewiem czy na dobre wyjdzie mi branie tego wwszystkiego czy moze [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 PYTANIE: Proszę o poradę jaki cykl mógłbym zarzucić na jesień. Moim celem jest zwiększenie siły i masy. Myślę nad najpopularniejszym cyklem - omka i metka z tego względu, że najmniejsza możliwość podróbki i dobre efekty uzyskane na ostatnim cyklu. Proszę poradzić jak [...]

[...] 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. Wlasnie teraz tak jem, tak sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie na tej odzywce pisze 4 tabletki na 10 kg masy ciala (oczywiscie na dzien). Ja biore 21 tabletek dziennie wszystko w trzech porcjach (po 7 tabletek). Niedawno dowiedzialem sie ze najlepiej bialko pozniej spozywac a [...]

[...] wzrost 178 cm waga 78-80 kg bices 37cm i 37,5cm wycisk klata 95-100kg reszty wyników nie znam Do tego w poniedzialek i wtorek zaczynam chodzić rekreacyjnie na kick boxing , w ciągu tygodnia 2 lub 3 razy brzuszek na skosie. Moim celem jest harmonijny rozrost masy i siły na tyle ile jest to możliwe. Czekam na rady i sugestie. POZDRAWIAM

Witam. Chce zacząć ćwiczyć żeby trochę masy załapać większej i zwiększyć obwód klatki piersiowej bicepsów. 3 Lata trenowałem sztuki walki ale kontuzja barku przekreśliła dalsze treningi dlatego chce zacząć ćwiczyć. Na razie sporo biegam i co trzeci dzień robię pond 100 pompek ( tak dla siebie bo lubię). Ćwiczę rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 105;/ -przysiad: brak Witam zalezy mi na uzyskaniu masy, bede bral propa i chce go z czyms polaczyc. Mysle nad Winstrolem i tutaj pytanie czy przy dodatnim bilansie kalorycznym prop i winstrol na mase tez jest dobrym [...]

[...] mi ja musialem zrobic rok przerwy co doprowadzilo do naturalnego zagojenia sie jej ....i tak juz zostalo...dzias mam juz tylko po niej maly guzek ktory z czasem przybywania masy zanikia coraz bardziej....mysle ze jasno opisalem moj problem i dla kazdego bedzie zrozumialy....nie piszcie ze mam isc do lekarza sportowego bo do tego sam doszlem co [...]

[...] -2cm w lapie. Czym byly spowodowane takie spadki ?? czy deka byla do bani ?? co z odbokiem ? caly czas nurtuja mnie te pytania. Spadki narazie powiedzialy stop czy to znaczy ze to koniec spadkow ?? To co na plus to ze masy zostalo 3kg i 2cm w lapie jezeli bedzicie umieli odpowiedziec chociaz na kilka pytan to bedzie z.a.j.e.b.i.s.c.i.e Pozdro

[...] biore 2 razy dziennie rano i przed snem i "gain bolic 6000"z olimpu tez dwa razy dziennie przed praca i po nie znam sie zbytnio ale sprzedawca radził brać to na przyrost masy wraz z kreatyną która jeszcze murze kupić a co wy byście proponowali patrze na te proporcje dawkowania tego gainbolica to taka saszetka kilowa wystarczy na 10 porcji [...]

[...] problemem jest nierówny rozrost klatki piersiowej. Początkowo nie zwróciłem na to uwagi bo wielkość mięśni była niewielka i nie rzucało się to w oczy ale w miarę zwiększania masy mięśni zacząłem zauważać że lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego choć jeśli chodzi o siłę są równe. Nie bardzo wiem jak temu zaradzić i co jest tego przyczyną [...]

[...] ml. Dodatkowo chodzę na siłownie w środę i sobotę i w czasie też pije Izo plusa robie trening na sile i do tego teraz kupiłem sobie gainera 2 whey pro vitalmax żeby nabrać masy i być masywniejszym na boisku i nie wiem ile razy dziennie go stosować i w jakie dni czy tylko w te, kiedy idę na siłownię czy codziennie, nigdzie dokładnie nie jest to [...]

cześć.:-> mam pytanie do wszystkich otóż paliłem paperosy 2 lata z przerwami ale tera zaczęła sie siłka i rzuciłem . a pytanie mam takie czy skutki tego palenia zostaną ? zanikną z czasem i organizm wróci do normy ? czy odbije sie to w jakiś sposób na budowie masy siły itp. ? dodam ze paliłem nie wiecej jak 10 fajek ;-)

[...] http://www.picshot.pl/public/view/full/197854 Paluszki rybne na zmiane z 150g kurczaka Czy potrzebna jest porcja tego białka czy dam rade bez -> chciałem aby było ok 2g/kg masy także doładowałem białkiem. Waga : 69 Pas : 83 Wzrost : 178 Zapotrzebowanie Kcal aby utrzymac wage 3100 Wiek 16 Formy aktywności : Siłownia 3x w tyg Piłka nożna 6x [...]

Witam, mam pytanie odnośnie kondycji. Ważę około 110-113 kg, chciałbym sobie polepszyć kondycję bez utraty masy bądź nawet przy jej wzroście. Nie zamierzam biegać w maratonach, chciałbym tylko np. pójść na basen jak człowiek i popływać 45 min praktycznie bez przerwy. Przeważnie po 3 minutach dostaje zawału xD I mam do Was pytania: 1) Czy samo bcaa [...]

[...] kick boxing. Mam do forumowiczów takie pytanie, czy istnieje możliwość zrobienia treningu abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę ciężko mi nabrać każdy kilogram, a treningi kickboxingu [...]

Witam, ostatnio ulozylem z kolega taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. takze chcialbym [...]

[...] brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi. Chce ten trening zmienić, tzn żeby nie ćwiczyć codziennie bo chyba będzie trzeba jeśli chciałbym zacząć coś brać. Chce nabrać masy mięśniowej i to od razu podkreślę ale oczywiście nie przesadnie - ma to jakoś wyglądać, rzeźba też będzie. No i tu moje pytanie, kreatyna, jakiś booster - jestem zielony [...]

[...] korzystac na wfach we wtorki,srody i piatki po okolo 30 minut (jak to na wfach). Jakie najlepsze odzywki powininem do tego kupic i w jakich ilosciach? Chcialbym przybrac masy miesniowej z okolo 6kg (najlepiej na allegro wolalabym cos kupic ale niemam pojecia co). Oczywiscie silka w szkole wiece ze jest dosc dobrze wyposazona. Jaką diete mam [...]

[...] nie da rady spalić tłuszczu z wybranej partii. Dlatego chcę zacząć biegać. I tu kłania się moje pytanie, czy można to robić na czczo nie tracąc przy tym znacznej ilości masy mięśniowej. Dodam, że jestem świeżo po swoim pierwszym cyklu na monohydracie oraz dokupiłem bcaa ActivLab'a. Czy biorąc np. 15g bcaa przed bieganiem zapobiegnie to [...]