do d e na masy

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ujemny bilans kcal PODAZ KALORII: 2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg masy ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: jak najmniej ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: od 5g do 7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: surplus kcal PODAZ KALORII NA START: 4200 ILOSC [...]

[...] natury gastrycznej, łagodnie to ujmując Fakty są takie, że mój % bf znacznie wzrósł - do 23% Postanowiłem coś z tym zrobić i zaprzestać budowania "kilogramów" nie tylko masy mięśniowej niestety i obniżyć trochę % tkanki tłuszczowej. Poczytałem i wpadłem na dietę low carb. Obliczyłem zapotrzebowanie które przy wzroście 180 cm i mojej [...]

[...] Trening ok 45-50min co dwa dni regularnie pn sr pi nd wt czw itd, Uczeń, życie aktywne i pełne ruchu Zapotrzebowanie na kalorie: 3500kcal B: 187,5g - 750kcal 2,5g/1kg masy ciała W: 487,5g - 1950kcal 6,5g/1kg masy ciała T: 90g - 810kcal 1,2g/1kg masy ciała Do tego dokładam suplementacje: -Monhydrat kreatyny 5g na czczo i 5g po treningu [...]

Witajcie. Głowa puchnie od masy sprzecznych informacji, lub braku rzetelnych w ogóle- właśnie w sprawie rozkładu BTW w diecie w przypadku figury typu gruszka. Nie wiem, czy obcinać węgle, czy tłuszcz. ale od początku: WAGA: 56 kg WZROST: 169 cm Udo:56 cm Biodra : 96 cm Talia: 66 cm klatka piers. : 80 cm ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body [...]

[...] Plecy+Biceps(lekko) piatek. Nogi sobota. Barki+Triceps. Wtorek. Klata: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html Jestem w trakcie 4 tygodnia masy. Biceps(ciężko): Pierwsze ćwiczenie metodą 21. 3s Młotkow 3s. 10 10 10 Supinacja 3s. 10 10 10 Podkreslam ze zależy mi na bicepsach [...]

Siema. Chciałbym się was doradzić, ponieważ chodzę na siłownię już 4-ty miesiąc z celem wyrabiania masy mięśniowej, oczywiście efekty już jakieś zauważyłem, jednak mam problem z opłacaniem karnetu, niestety nie pracuje a 100zł miesięcznie to dla mnie troszke duży wydatek. Pojawiła się u mnie opcja bym mógł chodzić 2x tyg na siłownię za darmo, i [...]

[...] itp i staram się tego przestrzegać w miarę możliwości ) Suplementacja: Brak Cel: Przede wszystkim dobrze się czuć być w dobrej kondycji i dobrze wyglądać ( chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ale bez przesady :) Trenuje 3 razy w tyg siłownia do tego basen ( też trening ) Status: Amator Zmieniony przez - Rosoll w dniu 2015-12-28 18:06:46

[...] przeznaczony dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego. Nadaje się do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, a także podczas redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Produkt wytwarzany jest wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych, białek [...]

[...] pierwsze, realistycznie oceniłbym, jak blisko jesteśmy naszego potencjału genetycznego. Normalne środowisko hormonalne warunkuje uzyskanie i utrzymanie tylko pewnej ilości masy mięśniowej, wykroczenie poza ten stan wymagałoby sztucznej zmiany równowagi hormonalnej (np. dzięki przyjmowaniu sterydów anabolicznych). Prosta zasada mówi, aby po [...]

[...] trochę(w sumie trening na rzeźbe robiłem i sporo rowerku było). Chciałbym zachowując rzeźbę(lub jeszcze wiecej spalic tłuszczyku) nabrać jeszcze około 10kg beztłuszczowej masy mieśniowej. Będąc pod wrażeniem noxa chyba bym sie decydował na zakup supli tej firmy. Moje pytanie brzmi: czy białko doriana ( [...]

[...] itp. W tym temacie jestem zupełnie zielony, dlatego bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: Żaden. Uprawiane inne sporty: Żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryfy. [...]

[...] by stał się podobnym do Was. Pozdrawiam serdecznie. Fryz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilo oraz nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (nie systematycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z dzisiaj 74.8 kg.Wiadomo ,że z mięsni nie poleciało na takiej dawce testosteronu i zauważyłem coraz więcej żył widocznych, jednak do lutego chciałbym zdobyć jak najwięcej masy(w miare dobrej jakości) by póżniej do marca móc redukować.Co radzicie w tym przypadku dalej podbić kalorie bo od ostatniego podbicia mineło dopiero 3 dni wieć moge [...]

[...] 108 cm, w bicepsie 45 cm, wycisk na klatę ~110 kg, jestem endomorfikiem. Prosiłbym was abyście ocenili moją dietę planuję ją stosować przez ok. 2 miesiące podczas robienia masy, a następnie zrobić redukcję. Dietę wstawiłem jako zdjęcie. Proszę także o ułożenie diety, trening oraz polecenie jakiegoś spalacza na redukcje. Zależy mi na diecie w [...]

Cześć dziewczęta, jestem zupełnie nowa i zupełnie zielona w sprawach odchudzaniu, ale jak juz zaczynam to chcę to zrobić dobrze. po przeczytaniu masy artykułów ułożyłam dietę ale mam kilka problemów w niej.. i w tym punkcie proszę was o pomoc. Na wstępnie przepraszam za brak wymiarów ale nie mam centymetra w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni [...]

Chce kupic cos co pomoze mi wiecej podnosic glownie no i zyskac masy doradzcie mi co bedzie najlepsze obojetnie co to bedzie czy kreta czy co byle by w miare zdrowe. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Wiecej podnosic, zyskac troche masy Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne [...]

[...] moj post, czy do "odzywiania", czy moze "odchudzania". Zacznę od początku. Trening na siłowni zacząłem w lutym tego roku, celem była przede wszystkim masa. Zaczynałem od masy 75kg przy 190cm. Obecnie waże ok 88-89kg(lat 19). Warto wspomnieć, ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, ze sportem zaś zawsze bylem za pan [...]

[...] poszczególnych jego frakcji podwyższając korzystne (HDL) jego frakcje na rzecz nie korzystnych (LDL). Produkt ten idealnie reguluje masę ciała, stanowi doskonałe źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego, wspomaga przemiany anaboliczne ograniczając procesy kataboliczne masy mięśniowej. Dostępne opakowanie: 500ml Cena:48,00zł

[...] spytac czy to ma sens? Skleilem taki plan gora - dol, wg schematu pod trojboj silowy. link: http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html Maxy z konca masy : plaska 140 siady 170 martwy 210 Zmieniłem go o tyle, bo brakowalo mi w nim miejsca na robienie ciezkiego wiosla, oraz podciagan - moje ulubione cwiczenia na ta [...]

[...] treningu gainer czy nie jako uzupelnienie ww a w kolacji ktora jest zarazem posilkiem potreninowym dac same bialka bez ww ( chodzi o jedzenie oczywiscie) bo szybko nabieram masy i to ma byc dieta redukcyjna. Do silowni bede dojezdzal dosyc spory kawalek dlatego wlasnie myslalem zyby po treningu zatankowac jakies weglowodany w postaci odrzywki na [...]