do d e na masy

[...] brzuch, chciałbym jendocześnie poprawić defninicję, gdyż mam duże mięśnie ale pokryte tłuszczem, przez co dużo mniej widoczne.Do tej pory interesowało mnie tylko "robienie" masy oraz siły i sporo o tym wiem(udało mi się aż za dobrze:)),ale co do rzeźby i utraty wagi nie mam wogóle doświadczenia - po prostu nigdy nie myślałem że będę do tego [...]

[...] potraw i tym podobne i zamiast tego jeść ryż, ryby, makaron? Dwa to to, czy żeby zacząć ćwiczyć na mięśnie brzucha, żeby stopniowo wyrabiać ten kaloryfer, muszę nabrać masy? Bo obecnie jestem, no nie powiem że sczupły ale brzucha jakiegoś zbytnio większego to nie ma. Trzecie pytanie tyczy się ćwiczeń, czyli czy ćwiczyć standardowo tą [...]

[...] siłowym a przed bieganiem. chce biegac w dni treningowe bo ponoć lepsze efekty jesli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. biegam 30min. nie zalezy mi na budowaniu mega masy, tylko powolutu stopniowo... dieta jest, teraz bilans ujemny ale mam zamiar przez tydzien-dwa wrzucac powoli wiecej kalorii i dojsc do normyy i tak trzymac. zrzuciłem w [...]

[...] chwili to tylko wspomnienia! Proszę koledzy, doradźcie jakoś jak mam wziąć się za ten problem, wrócić do formy, zgubić ten cholerny fat... Zawsze miałem problem ze zlapaniem masy, miałem suche mięśnie, nigdy nie stosowałem supli, ale też nie przywiązywałem ogromnej wagi do zbilansowanej diety, nie musiałem! Proszę o pomoc, na pewno wielu rozumie [...]

Witam wszystkich. Właśnie zamierzam zmienić plan, żeby nabrać masy. Dotychczas ćwiczyłem każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu i do tego robiłem często superserie - co spowodowało bardziej urzeźbienie. Oto mój nowy plan: Pon - Barki + Biceps Wt - Nogi + Plecy (Dół) Śr - Plecy (Góra) + Klatka + Triceps Czw - Wolne Pt - jak Pon. Sob - jak Wt. Nie [...]

[...] piers z kurczaka 250g ryz 100g warzywa jogurt naturalny 150g odzywka weglowodanowo-bialkowa 120g 5 posilek - godz 20.30 Piers z indyka/kurczaka 200g ryz 100g warzywa 6 posilek - godz 22.00 tunczyk w sosie wlasnym 120g okolo godziny 23.00 chodze spac podkreslam iz celem treningow jest zwiekszenie masy if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

[...] na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak większych imprez. Myślę, że to przez te [...]

[...] suplementacji w/w związkiem jednak nie wskazywała na żadne negatywne skutki zdrowotne takiego zabiegu. Preparaty zawierające kwas arachidonowy stosowane są w celu zwiększenia masy i siły mięśniowej głownie przez sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Dawkowanie suplementów zwyczajowo zalecane w sporcie 3 – 6g na dobę z posiłkami.

[...] wziąć się za siebie, ale z racji tego, że obecnie jestem trochę otłuszczony (szczególnie brzuch i uda), chciałbym zrzucić parę kg przed rozpoczęciem zdobywania sensownej masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - odstawiłem słodycze, zacząłem jeść śniadania (%-)) itp, ale pora przejść do konkretów.. Poczytałem trochę na forum i przy [...]

[...] zbyt duzo miesni, wiec wydaje mi sie ze to starcza. Kolega doradzil mi abym kupil jakies białko do mojej diety, zawsze byłem przekonany ze białko jest raczej do zwiekszenia masy a nie do redukcji, powiedzial mi ze jezeli nie bede dostarczal do tej odzywki wegli to bedzie mi spadac. Czy to prawda? Warto zebym ja kupywal? Nie przybedzie mi [...]

[...] na temat diety: Trzymam dietę kulturystyczną z potreningu.pl ok. 3500 kalorii w DT, ok. 3000 w DNT postępy: w ponad 10 miesięcy waga z 62kg do 76kg prawie bez przyrostu masy tłuszczowej suplementacja: czasami po treningu wrzucę białko. Wszystko wliczone w diecie, więc nie mam potrzeby wydawania $ na białko czy gainery. W kwietniu/maju [...]

[...] cell tech'a w nietrenigowe: mono po treningu siłowym bede robił albo HIIT'a albo areoby w celu nie zjechanai z miesnia za bardzo mam bcaa fitmaxa i tu dawkowac 1g/10kg masy ciała tj 6tabletek o to podzielic na 3 tabsy przed HST i 3 kapsy przed HIIT/AREOBY??a w nietreningowe całosc rano?? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-03 08:26:41

Waże 70kg chce zrobic 75 kg licze ze przyjdzie ok 1 - 1,25 kg przyrostu masy na miesiac. Chodze do szkoly i trenuje wiec nie mam tez czasu co chwile czegos jesc wiec moj plan tyglada tak : przed szkola ok 6;30 ; miesko z ryzem / makaronem/ kasza w szkle ok 10;30 kanapki z szynka serem albo czyms tam jakies 8 kromek + jogurt / kefir / maslanka po [...]

[...] narazie pojecia która była by dobra w moim przypadku i jak miałbym ja brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 87 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: nabranie sily, masy miesniowej , rzezby , spalenie nadmiaru tkaniki tłuszczowej z brzucha Staż treningowy na słowni: Kiedys cwiczyłem regularnie , pozniej 2 lata przerwy i teraz 1-szy [...]

[...] czy taki plan bedzie dobry i czy nie jest tu za mało wszstkiego prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] sztanga trzymana z przodu 3x 9-10-11 -wysoki step ze sztanga lub sztangielkami 3x 9-10-11 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana [...]

[...] diety, która umożliwi zrzucenie cyców o ile to lipo (sutki z niczym się nie łączą a tkanka pod spodem przypomina w dotyku tkankę tłuszczową), a zarazem abym nie stracił masy, a nawet na odwrót. Bo 64 kg to już za mało. Chętnie posłucham również rad na temat treningu bo może coś przegapiłem, aczkolwiek forum już przeglądam od jakiegoś czasu. [...]

[...] to mete i wino z efektów bylem zadowolony aktualnie na mostku odpoczywam od żarcia odżywek i koksu i kończe swoją pseudo redukcje ( zbicie wagi około 7-10 kg przed zaczęciem masy zaczynalem od 107) za około miesiac bd startował z apteczną omą pewniak wiec zamierzam zacząć od 250 mg \ 5 dni i potem ew zwiększyc. Tamten cały rok leciał tylko test i [...]

[...] powiedzial (wszyscy to wiemy chyba),ze tkanka tluszczowa sie w miesnie nie zamieni raczej..wiec po co radzicie wszystkim, ktorzy chca miesni nabrac, azeby wczesniej nabrali masy, podpierajac sie argumentem (?) ze "z czegos musisz ta mase zrobic,czlowieku"..innymi slowy: najpier trzeba przybrac na wadze,zeby mozna bylo sie za rzezbe zabrac..wiec, [...]

[...] spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 ( we wrzesniu) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2 ww: 1 t: ok 4 ok 2000 Kcl (dieta niedopracowana) węgle jedynie przed,po treningu ew. rano 11)przewidziane finanse na [...]