[...] dużych ilości białka. Przypominając badania naukowe-optymalna ilość białka dla kulturystów budujących mięśnie wynosi od 2,3 do 3,1 g białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała. Podsumowanie i wnioski Suplementacja l-cytruliną na diecie niskobiałkowej, która prowadzona była krótkoterminowo, stymuluje syntezę białek mięśniowych [...]
Pandemia COVID-19 drastycznie wpłynęła na nasze życie ludzkie, gdyż cechuje ją nieprzewidywalna zachorowalność i śmiertelność pacjentów, jednocześnie znacząco obciąża ona systemy opieki zdrowotnej na całym świecie. Komentarz Od myszy do ludzi daleka droga, więc wcale nie jest pewne, iż kannabidiol zadziała tak samo u człowieka. Raczej nie [...]
Cukier to tzw. puste kalorie dające nagły i krótkotrwały zastrzyk energii. Niestety dieta bogata w cukier wpływa negatywnie na nasze zdrowie, sprzyja otyłości i uszkadza co najmniej 5 ważnych narządów w naszym ciele. Podsumowanie Cukier wpływa nie tylko na Twoją sylwetkę, ale również na funkcjonowanie wielu narządów. Jeśli stopniowo ograniczasz [...]
[...] i w ciągu 24 h po urazie był operowany dzięki interwencji organizatorów zawodów. Spędził 5 dni w szpitalu w Columbus, Ohio. W ciągu 3 tygodni od kontuzji stracił 27 kg masy i twierdzi, że nie ma już zamiaru ryzykować zdrowia na zawodach strongman. Czeka go rok rehabilitacji, twierdzi, iż musiał się od nowa uczyć chodzić z wykorzystaniem [...]
[...] Czynniki te szczególnie niebezpieczne stają się przy długoterminowym oddziaływaniu na organizm. Otyłość a przeziębienia Chroniczna nadwyżka energetyczna prowadzi do wzrostu masy ciała i jeśli w porę się jej nie przerwie, doprowadzić może do zaburzeń metabolicznych o licznych konsekwencjach zdrowotnych. Ryzyko wystąpienia zaburzeń funkcjonowania [...]
[...] są z naszym samopoczuciem, emocjami, mówiąc w skrócie z psychiką. Depresja jednak wpływa także na nasze zdrowie fizyczne. Fizyczne objawy depresji Przyrost lub utrata masy ciała Osoby z depresją mogą odczuwać zmiany apetytu. Wiele osób nie jest w stanie jeść w okresach smutku, a inne wręcz przeciwnie — zajadają problemy. Zarówno niedowaga, [...]
[...] się z takimi schorzeniami, jak np. rak jelita grubego, choroba wieńcowa, czy reumatyzm. Nie ma dowodów na to, aby dieta roślinna była lepsza np. w kontekście regulacji masy ciała, glikemii czy wydolności fizycznej. O trosce o dobro zwierząt również ciężko jest mówić jednoznacznie, gdyż rośliny podobnie jak inne organizmy żywe wykazują [...]
Trening pleców jest wymagający, co do tego nie ma wątpliwości. Mięśnie grzbietu stanowią rozległą partię ciała, którą należy przetrenować na różne sposoby, wykorzystując specyficzne ruchy, płaszczyzny czy zakres powtórzeń. Wszyscy są zgodni, że w przypadku treningu grzbietu nie da się oszukiwać, tutaj trzeba przyłożyć się mocno do tematu, aby [...]
[...] jak, zapewnia nas wiele osób? Czy jej stosowanie jest bezpieczne? Jakie dawki johimbiny należy przyjmować? Z badań wynika, iż dawka oscylująca w wartościach 0,2 mg na 1 kg masy ciała przynosi już efekty w procesie lipolizy - jest to dawka, którą uznaje się za bezpieczną. W leczeniu impotencji stosuje się przykładowo 18 mg na dzień! Kwestia [...]
Po trzech miesiącach odpoczynku od życia studenckiego, gdy czas wrócić na uczelnie, a wykładowców nie interesuje to, że Twój mózg jest jeszcze na Hawajach, pora wrócić szybko na właściwe tory. Odpowiednie wsparcie suplementacyjne, które wspomoże układ nerwowy wydaje się być tutaj znakomitym pomysłem, aby dość szybko wdrożyć się w wymagania [...]
[...] wlewamy owocową masę i ponownie wkładamy ciasto do lodówki. Podczas przygotowywania dwóch warstw ciasta, nasiona chia zdążyły napęcznieć w jogurcie. Podobnie jak w przypadku masy owocowej - jeśli lubicie to dosłodźcie jogurt i dodajcie wystudzoną żelatynę. Po dokładnym wymieszaniu wylewamy jogurt na owocową warstwę. Po około godzinie spędzonej w [...]
[...] traktował swoje uda Tom. Dojdź do maksimum https://www.youtube.com/watch?v=HA22Nljp8x8 W odróżnieniu od tego, co lansowane jest w pismach branżowych na temat budowy masy mięśniowej, Tom zaleca wykonywanie każdej serii treningu nóg do ich upadku. W jego treningowym słowniku brakuje jednego wyrazu… a jest nim przetrenowanie. Platz uważał, [...]
[...] do dipsów https://www.youtube.com/watch?v=Zcn-1rT6yq8 Pozwoli na wykorzystanie mechaniki ruchu, jakim są pompki na poręczach, osobom, które nie są w stanie wycisnąć swojej masy ciała ani razu na standardowych poręczach. Modlitewnik https://www.youtube.com/watch?v=LdCm4mTVkUI Pozwala na maksymalne wyizolowanie bicepsa. Dzięki zablokowaniu ruchu [...]
Pompki na poręczach należą do jednych z najbardziej pożądanych ćwiczeń, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, jednak nie każdy jest w stanie wykonać je w poprawnej formie. Przyczyny bywają różne. Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie [...]
[...] 80%. Dzięki temu rzadziej się przejadają. Ich kolejnym zwyczajem jest unikanie wieczornych przekąsek, co sprzyja utrzymaniu lepszego zdrowia metabolicznego i prawidłowej masy ciała. Co więcej, spożywanie większej ilości jedzenia wcześniej w ciągu dnia, a mniej później, jest zgodne z wewnętrznym zegarem biologicznym organizmu i rytmem dobowym. [...]
[...] kwestia genów, to jednak wielu naukowców uważa, że za wszystkim stoi styl życia. Mieszkańcy Okinawy są aktywni i unikają siedzącego trybu życia Ruch i utrzymanie prawidłowej masy ciała mają znaczenie dla zdrowia i długowieczności. Kobiety oraz mężczyźni z Okinawy pozostają szczupli przez całe swoje życie i nie przybierają na wadze w średnim [...]
[...] prędkość marszu na bieżni wzrosła o ~14% Odnotowano spadek tkanki tłuszczowej o 4.5 kg (z 29.8 kg do 25.3 kg), czyli o ~15%. Odnotowano minimalny wzrost beztłuszczowej masy ciała o 1,2 kg. Wnioski z badania Można stwierdzić, że chodzenie przy tygodniowym wydatku 1500 kcal, czyli ok. 9430 kroków dziennie jest w stanie znacznie zredukować [...]
[...] jest kosmetyka, przydatna przy wieloletnim stażu treningowym. Dla większości ludzi są to ćwiczenia, które w ogólnym rozrachunku nie mają żadnego znaczenia dla wzrostu siły i masy mięśniowej. Rozpiętki nie są rozwiązaniem problemów ze wzrostem klatki piersiowej. Szukaj błędów w technice wyciskania, zwykle problem leży w: zbyt szybkim tempie, [...]
[...] czy kulturyści muszą wykonywać przysiady. Zdania w tej kwestii są podzielone, a obozy mocno spolaryzowane. Co warto wiedzieć? Niektórzy twierdzą, że o wiele większy wzrost masy mięśniowej, w porównaniu do zwykłych przysiadów ze sztangą na górnej części grzbietu, wywołały u nich np. hack-przysiady, wyciskania nogami na suwnicy, prostowania nóg [...]
Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
