do d e na masy

[...] tego cyklu i jestem zadowolony z efektów)? Z góry dzięki za sugestię/konstruktywną krytykę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: nabranie masy, poprawienie wyglądu klaty Staż treningowy na słowni: 6 mieisięcy ostatnio, łącznie ze 2 lata Uprawiane inne sporty: parę lat temu przez rok taekwondo, przez 2 vale [...]

Witam , Zwracam się do waz z pytaniem dokładnie dotyczącym tego iż potrzebuję dobrych odżywek , na okres zimowy , do budowy masy mięśniowej , poprawienia wchłanialności suplementów i do efektu tak zwanej pomp podczas treningu . Mam 170 cm wzrostu , 65 kilo wagi i 19 lat staż na siłowni około 10 miesięcy . Chciał bym przeprowadzić cykl [...]

[...] o pomoc do tych, którzy mają pojęcie o treningu. Niedługo zaczynam cykl kreatyny 1000 Olimp i białko HI TEC. Chciałbym wykożystać te suple tak żeby doszło mi jak najwięcej masy( bo to onią mi chodzi). Rozpisałem sobie taki trening: Poniedziałek Barki, brzuch 1. Unoszenie nóg do pionu. 8/20 2. Skręty tłuowia ze sztangą 4/40 3. Unoszenie rąk ze [...]

[...] 3 6.DIETA jest BIALKO:3,5 g na kg ciala WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta , deca tesc 8.TRENING: na rozbudowe masy miesniowej 9.CEL CYKLU: bardzo szybki przyrost bardzo duzej masy miesiowej i w dobrej jakosci :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% --- [...]

Witam serdecznie. Ostatnio czytałem art Bryana Haycocka w nr 13 Perfect Body pt"Czy metoda Billa Starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" Moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. Autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w piątej) pracuje się na maksymalnym ciężarze czyli ok 85%CM. Zaraz potem podaje informację że liczba 5-ciu [...]

[...] legs + 1 FBW. Zwykłe FBW mi się znudziło, a ze splita z 1 partią w tygodniu nie wyciągnąłbym potencjału przy moim stażu i technice. Celem jest zrobienie jak najczystszej masy mięśniowej do końca kwietnia. Priorytetem są nogi oraz plecy, w mniejszym stopniu barki. Klatkę i ramiona to ćwiczę tylko dla zachowania proporcji - najmniej mi na nich [...]

[...] szybka przemiana materii - nie jestem w stanie odłożyć ani kilograma gdyż każde dodatkowe kcal organizm zamienia na energię (mam ADHD). Zmuszam organizm do przyrostu masy poprzez ćwiczenia siłowe. 4. Po chorobie serce jest słabe, więc odpada duża ilość powtórzeń i serii (najlepiej 3 serie po 5-8 powtórzeń). -Cel: 87kg, zdrowa, [...]

[...] nie odstaje od rówieśników i mam naprawdę szczere chęci do ciężkiej pracy.Podajcie jakieś ćwiczenia na rozwój odpowiednich mięśni, tak żeby jak najbardziej wpłyneły na same kości, ale i na przyrost masy.Wiem że może to pytanie nie do was, ale ja po prostu szukam pomocy. Z góry wielkie dzięki za wszelkie przejawy dobrej woli! Wesołych Świąt!

[...] -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 wino oral 1-6 20mgED , meta 1-6 15mgED 8. TRENING:Ciężki split 3*tydz + basen lub rower. 9. CEL CYKLU:Trochę masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tyg 11. POZIOM BF%:Niestety nie znam , ale nie jest tego dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ciężko zdobywam masę [...]

[...] zup, wieprzowiny, chleba razowego (maks. 3 kromki)- twarogu na wieczór... Posiłki również co ok. 2-3 h. Oczywiście rozumiem że to ma ogromny wpływ na kwestie spadku mojej masy ciała, ale wydawało mi się że wciąż powinno jednak lecieć wszystko w dół. Przyznam sie szczerze ze zastanawiam się czy nie za bardzo po prostu obniżyłem ilość kcl w [...]

[...] w posiadanie Cratine micronized 200 mesh + Taurine 560g i do tego otrzymalem DEXTROSE powder 500g <<<<<<, powiedzcie mi jak to dawkowac razem i co dokupic zeby nabrac masy miesniowej i ogolnie masy ciala !! a moje dane to : obwod klatki : 103cm obwod bicepsu : 34cm wyciaskam na klatke : 95kg ale czas na 100 dzisiaj :) cwicze 4 miesiace i [...]

[...] 26ml około 0,75mg eod. 8. TRENING: Poniedziałek Klatka+ triceps Środa- Plecy +biceps Czwartek Nogi Sobota Barki+superserie biceps triceps 9. CEL CYKLU: Zbudowanie suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakończył się 8 maja tego roku, chcę zacząć nowy cykl z początkiem sierpnia 11. POZIOM BF%:Nie mierzyłem 12. [...]

[...] Trojan ma mieszanke 5 kreatyn (łącznie 5000mg) a orange boź mieszanke 3750+chlorowodorek kreatyny chyba. Nie chcę żeby mnie zalało, interesuję mnie przyrost suchej masy miesniowej z utrata jakąś tam chociaz tkanki tluszczowej. Wiadomo może być inna kreta. Na razie tylko dwie znalazłem takie ciekawe, to 2 napisałem. :) Spalacz: Tu też [...]

[...] na profesjonalną siłownię, więc nie mam dostępu do wyciągów. Moim celem jest rozwinięcie mięśni klatki piersiowej ..... głównie jej środkowej i górnej części, także ogólnej masy ciała. Proszę was o ocenę i wrazie potrzeby wskazówki co do mojego treningu. Pozdro i z góry dzięki :) Jeśli czegoś nie napisałem to dajcie znać to napisze :]

[...] mieszanka białek serwatkowych: WPC, WPI, WPCH. Stymuluje anabolizm białka mięśniowego, zwiększając budowę mięśnia i zdolności tkanek w osiągnięciu czystej (beztłuszczowej) masy. Kliniczne badanie dowodzi, że białko serwatkowe jest najbardziej anaboliczną dostępną formą białkja budującą mięśnie, zapewniającą szybki transport aminokwasów do [...]

[...] - białka (serwatkowe,wołowe) , kreatyny i czasem jakieś boostery przedtreningowe jak White Flood czy NOX Pump. Celem cyklu jest zbudowanie siły przy niskim wzroście masy. Do tego byłoby fajnie, gdyby nie wysuszało mi stawów jak np. Winstrol. Myślałem o Oxandrolonie z "czymś" . Proszę o rzetelne odpowiedzi. Pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. [...]

[...] twaróg półtłusty oliwa z oliwek Oczywiście przed treningiem jakieś owoce jogurty w trakcie obiadów warzywa czy na kolacje z twarogiem. Oczywiście moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. I nie za bardzo do tego działu ale czesani będzie tak ze nie zawsze cos będę miał do tego ryżu chodzi ogólnie o białko boje się ze nie będę dostarczał [...]

[...] W tym sporcie nie ma rzeczy jednej, stałej i niezmiennej. Kulturystyka to wieczne poszukiwanie nowych, jeszcze lepszych i bardziej skutecznych sposobów na powiększanie masy mięśniowej. Więc jeśli coś się sprawdza to warto pomyśleć jak wycisnąć z tego jeszcze więcej. 4.5 MINUT ODPOCZYNKU??? Czy robienie pięciominutowych przerw w treningu [...]

[...] metka + 10 enana, metka + 11 omy Trening: split 3-4 razy w tyg Cel cyklu: poprawa libido porządny odblok by po cyklu libido było na naturalnym poziomie i nabranie masy.. po cyklu planuje dłuższą przerwę od saa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5 miecha Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam Którą odżywką polecicie na przybranie masy dla ektomorfika? Większość dnia spędzam w szkole , przygotowania do matury i nie mam zbytnio czasu na dostarczanie tylu posiłków dlatego potrzebuje coś dodatkowego co przyniesie szybki przyrost masy ;) Myślałem nad tym MASS ACCELERATION ale nie mogę wyrazić opinii bo nie kupowałem żadnych odżywek [...]