do d e na masy

[...] w białko Cashew Butter to produkt stanowiący źródło białka i błonnika pokarmowego. Białko, to podstawowy składnik odżywczy, który przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, w dodatku sprzyjające zdrowiu. Zawarte w Cashew Butter kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone czynią z tego produktu doskonałą przekąskę dla ludzi [...]

[...] robie, uszkodzony odcinek l5s1 -przysiad: 120 Witam chciałbym sprobowac "cykl" na winie ciężko to nazwac cyklem wiem jakie podejście jest to samego wina ze nie da efektow masy, jedynie to 2-3kg można zrobić na tym, mi bardziej zależy na sile i nie zalaniu się, cwicze już trochę i mam slabe efekty silowe a chciałbym aby były większe dlatego tez [...]

[...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : przyrost masy miesniowej wraz z redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stabilny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] i bardzo bym prosił o ocenę . Jeśli chodzi o mnie to ćwiczę nie całe 2 miesiące splitem klasycznym, mam 26lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg . W planie jest budowa masy mięśniowej i przy okazji zrzucenie lekko już wystającego brzucha . Chcę ćwiczyć 4 razy w tyg i do tego czasami w ramach rekreacji pobiegać . Dietę mam ułożoną, nie [...]

[...] ml w zależności od stężenia i mocy środka. Proszę także o ocenę mojej diety którą stosuje, co powinienem dodać, bądź zmienić + jaką suplementację najlepiej zastosować Ps. Naczytałem się na forum bardzo dużo i mam wiedzę, lecz proszę o pomoc profesjonalisty, który sprawdził na swoim przykładzie i udzieli wskazówek, na dalsze przyrosty masy ;)

[...] do jakiejś kraty na brzuchu, obwód ramienia olewam narazie, bo łatwo mi się odkłada fat i najpierw muszę zejść do kraty, a potem pomyśle o jakiejś powolnym budowaniu czystej masy mięśniowej. Kiedyś myślałem odwrotnie i dopasłem się do chyba 104kg, w łapie było chyba 43cm na pompie i...wyglądało to jak g**** i tyle miało siły%-) Siłka: Jest oki i [...]

Maltodekstryna Maldex 150 firmy TATE&LYLE uzyskiwana z 95% z kukurydzy a 5& z pszenicy. Jest to maltodekstryna średni słodzona (moim zadaniem najlepsza do ćwiczeń i robieniu masy mięśniowej.Sam jej używam i wiem, ze jest bardzo dobra!!! Miałem okazje jeść zwykła maltodekstryne z ziemniaków i powiem krótko jeden wielki syf! Sprzedaje ja w workach [...]

[...] sobie cel i do tego dążyć. Problem z tym, że nie wiem na jakim jestem etapie. Czy powinienem zacząć od redukcji(nie ma tego dużo, ale coś się znajdzie), czy od robienia masy, czy może rozpocząć rzeźbienie? Prosiłbym was o ocenę mojej sylwetki. Nie szczędźcie krytyki, dobrze ją znoszę. Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Bez nóg ale wiem jak [...]

[...] i wyrabiamy na lepkie ciasto, które wykładamy do tortownicy (u mnie 18cm) wyłożonej papierem i lekko natłuszczonej. Za pomocą łyżki formujemy spód tak aby kilka centymetrów masy przylegało do ścianek (coś na kształt spodka, w którym później wylądują jabłka). Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200st i pieczemy do momentu kiedy ciasto zacznie [...]

Witam, Mój obecny BF (wg. wagi domowej z funkcją pomiaru tłuszczu, wody i masy mięśniowej) wynosi 16-17%. Trochę mnie to zaskoczyło, ale stwierdziłem, że to właśnie jest ta mała ilość tłuszczyku co zasłania dolne partie mięśni brzucha i chciałbym zejść do 10% bez utraty masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, więc [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal. Chcę schudnąć, i postanowiłem obciąć 400 kcal. i układać dietkę do 2100 kcal na dobę. Wyszło mi 2.4 gram białka na kilogram masy 0,8 gram tłuszczy na kilogram masy 1,8 gram węglowodanów na kilogram masy Główny cel to obniżenie wagi ciała, ale także rozbudowa tkanki mięśniowej. [...]

Jak w temacie. Chodze od niedawna na kicka, a chcialbym na zime zlapac troszke masy. Chodzilem na silke do wakacji, bylem na cyklu na kreatynie + glutamina i moge powiedziec ze nawet niezle przylapalem mase i sile. Idzie zima, wiec masa powinna isc lepiej w tym okresie, tylko ze potrzebny jest trening na maske (chociaz glowy bym nie dal). W domu [...]

[...] i teraz chciałbym na własnej trenować systematycznie Chciałbym się dopytać o plan , który sobie układam Mam 20 lat i moja waga to jedyne 61 kg. Mój cel to oczywiście wzrost masy mięśniowej. Czytałem dużo tematów na ten temat i doszedłem do wniosku że na początek zaczałbym od treningu obwodowego na mase. Chciałbym trenować 4 dni w tygodniu. do [...]

Witam, Mam 23 lata 186cm wzrostu 82kg masy 4 miesiące sztywnego treningu i diety, od miesiąca tylko stretching Zacznę od tego, że jestem świadom prawdopodobnej wtórności tego tematu, ale jestem z tych ludzi którzy lubią mięć wszystko czarno na białym, więc wolę własny temat gdzie wszystko jest w jednym miejscu - proszę o wyrozumiałość. Bliżej [...]

[...] w waskim chwycie. Obecnie moge zrobic maxymalnie 6 pelnych powtorzen - jak jestem wypoczety (wiem ze to cieniutko). Powiedzcie mi czy jest to dobre cwiczenie na budowanie masy bicepsa?? Czy jest ono lepsze od uginania ramion ze sztanga (ktore jak sie zdazylem zorientowac jest podstawowym cwiczeniem na rozwoj masy dwuglowego)??? Najpierw [...]

[...] i doszedlem po paru msc do 61 kg , na 2200 kcal. Czulem sie tak slabo nie mialem sily nawet isc o cwiczeniach nie bylo mowy. Potem probowalwm cwiczyc by jakies suchej masy zlapac, i tutaj zaczal sie problem - po prostu przy ok 3000 kcal doszedlen do 74 kg z wiekszym bf niz przed redu, ingorszym umiesnieniem. Wk***ylem sie i znow [...]

[...] duży. Sumując to będzie około 3 miesięcy ogólnorozwojówki i 1,5-2 miesiące FBW. Chcę zmienić, ponieważ nie było dość dużych przyrostów (dieta oczywiście była) i szczerze mówiąc znudziło mi się trening w trening robić wszystkie partie po marnym jednym ćwiczeniu. Chcę spróbować czegoś nowego, być może to będzie klucz do tej jakże upragnionej masy.

Wiek 18 lat Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc [...]

[...] ml w zależności od stężenia i mocy środka. Proszę także o ocenę mojej diety którą stosuje, co powinienem dodać, bądź zmienić + jaką suplementację najlepiej zastosować Ps. Naczytałem się na forum bardzo dużo i mam wiedzę, lecz proszę o pomoc profesjonalisty, który sprawdził na swoim przykładzie i udzieli wskazówek, na dalsze przyrosty masy ;)

[...] sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem i mam szybką przemiane materii. W pasie mega chudo u mnie , wszystko rośnie poza pasem cała góra rozwijała sie rewelacyjnie. Oczywiscie [...]