do d e na masy

[...] każdym bądź razie chciałbym wnieść do tego planu trochę więcej ćwiczeń rozwojowych ponieważ zależy mi na wyrobieniu klatki, delikatnego kaloryfera, generalnie na przybraniu masy, czy przy takim planie jestem wstanie coś konkretnego uzyskać? Chciałby zaznaczyć, ze przy wzroscie 180 waże 69 kg. Wtorek - Wypychanie nogami 20/20/20 [...]

[...] a 45 na serie... Więc do rzeczy mam na wydanie 200zł i chcę je przeznaczyć na jakieś białko. proszę o pomoc w tym temacie i nie chcę odpowiedzi typu dieta +10 do siły +5 do masy tylko coś bardziej konkretnego... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

[...] sprzętu ... aktualnie ławeczka z Yorka ( + uchwyt do pakowania na nogi ), gryf, 40 kg obciążenia i odkręcane hantle ... to niedużo ale ... Teraz główna istota tematu - masy wiem, że po prostu nie zrobię ... muszę mieć małą wagę (moja kategoria to do 78 kg na zawodach ) ... tzn. wiadomo, że gdybym był koksem i startował w kategorii "plus" [...]

Hmm od Stycznie tego roku zaczełem trzymać diete wysoko białkową 3gr/kg masy ciała jest to ilość na rzeźbe tak cięgnołęm do 20 czerwca. Na dicie : czyli tunczyki,mloko dużo mleka ok 2,5litra dzienie, gdyż piłem jako uzupełnienie diety białko seratowe najpiwer Trec`a potem Matrix około 90gr dzienie szło z seratki. Na obiad ryż i mięso gotowane z [...]

Witam, mam za sobą jeden cykl SAA z użyciem propionatu testosteronu (solo) IP rzekome 150mg/ml e2d 8 tyg. Byłem zadowolony z przyrostów, skok siły i masy na przyzwoitym poziomie więc zdecydowałem sie na kolejny raz po upływie okrągłego roku. Decyduje sie na krótkie estry gdyż podczas ostatniego cyklu uwydatnił sie trądzik który i tak z natury mnie [...]

[...] 2-3shoty zrobić e5d, ale chyba nie ma sensu? Jaki odblok do tego? Chciałem dać po koniec HCG i po cyklu tamox suple. W jakieś ari czy letro się zaopatrzyć? Próbował ktoś na cyklu trening PPL? Sprawdza się podczas robienia siły/masy? Może macie jakiś inny sprawdzony trening na 4dni rozłożony? Zmieniony przez - FEnzo w dniu 2012-06-30 19:20:24

[...] wt,czw, pi, sob,ni BASEN + ROWER nie są to jakieś ciężkie aeroby tylko takie tam opieprzanie się dla zabawy czasem popływam jak mi sie zachce i pojeżdżę na rowerze no zeby masy za bardzo nie stracic...da się takk??? CZEKAM NA WSKAZÓWKI I RADY DOTYCZĄCE DZIEWCZYNY Z GÓRY THX ankieta jest o dziewczynie. pzdr ! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]

[...] ok 83kg, cwicze jakies 3 lata, wczesniej robilem trening cykliczny grupa 2 , po wakacjach zrobilem 'wstep' z treningu cyklicznego przez 4 tygodnie. Teraz chce zlapac troche masy. Co myslicie o tym treningu?? Mam dostep tylko do luznego obciazenia, nie mam maszyn, 1 dzien :nogi -barki nogi 1 Prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do [...]

Witam. Zakupilem sobie hantle i mam ochote zaczac cwiczyc. Jest to moj pierwszy kontakt z takimi cwiczeniami. Chcialym moze lekko nabrac masy ale rowniez rzezbic to co mam lub to co nabede. Zrobilem sobie taki plan i chcialbym prosic was o sprawdzenie goi uwagi do niego. Trening 3 razy w tygodniu. Nogi: - Martwy ciąg jedna noga (hantle trzymamy w [...]

[...] robił w dni treningów wieczorem tzn. wt,śr,czw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] na siłowni (do końca czerwca). Mój cel na wakacje - ładnie porzeźbiona sylwetka - zdaję sobie sprawę z tego, że póki co dosyć mizerna, ale po wakacjach na pewno wracam do masy i za 1,5 roku już będzie jak trzeba :) ale teraz do rzeczy - ile czasu waszym zdaniem potrzebuję na zrzucenie jakiegoś kilograma - dwóch tłuszczu (w formie lekkiej [...]

[...] mety/,5 tydz 40mg epi 30 mety/ 6 tydz 20 mety bedzie dobrym rozwiazaniem ? .Może coś zmienić? Moim celem jest masa ale dobrej jakości. Podaż białka zwiększe do 3 gram / kg masy ciała. wegle i tłuszcze według potrzeb, wiadomo meta to maszynka ktora nakreca metabolizm . Watroba tez będzie narażona na na działanie tych środków takze osłonki już [...]

[...] PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 74 ****CEL************************************************* Nabranie czystej masy mięśniowej ;) POPRZEDNIO ROBIŁEM : spokojna redukcja następnie reverse diete. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK [...]

[...] że aby osiągnąć cel muszę trochę zwiększyć masę, bo 75 kg to jednak trochę mało. Poniżej plan treningowy z którego mam zamiar korzystać dodając do tego dietę na przyrost masy. Do dyspozycji mam hantle. Chcę ćwiczyć w domu. Co myślicie? A Przysiady z hantlami 4x10 Wyciskanie hantli – ławka pozioma 4x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia 4x10 [...]

[...] konieczne to mogę wrzucić swój plan treningowy. Z góry Wszystkim dziękuję za pomoc i rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: podbicie masy i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (jedyne co to WF 3 razy w tygodniu i basen raz) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. Moja obecna waga wynosi ok.65 kg. Chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. Czułem jedynie, że nabieram siły. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, teraz zmieniłem nieco plan do 4 treningów tygodniowo. Na początku nowego roku mam zamiar wziąć jeszcze [...]

[...] Powiedziała że jak najbardziej Chociaż tyle :P I tu pojawia się moje pytanie.. Może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia beż użycia ciężarów. Tylko masa własnego ciała. Chcę nabrać jeszcze więcej siły na domowych ćwiczeniach, albo nabrać masy i co za tym idzie wyrzeźbić się Najbardziej mi zależy na sile żeby mieć power Czekam na Odpowiedzi Pozdrawiam

od wrzesnia zaczynam przygotowania do egzaminow.Mam na nich bieg na 1000m plywanie i 10x10. Zamierzam zrobic rowniez troche masy miesniowej JAk najlepiej to rozplanowac? Mysle w treningowe robic po treningu jakis ostry bieg na 1000m a w nie treningowe basen.10x10 odpuszcze sobie na razie. Czy taki rozkład utrudni znacznie nabieranie masy?Moze [...]

[...] rzezbe raczej niewiele sie na tym znam. Trenuje 2 lata piłkę nożną i mam teraz przerwe od sezonu. Teraz zajme sie troszke siłownią i przygotowaniem do sezonu niechce lapać masy mieśniowej niechcialbym utacic zwinnosci. Wolalbym zgubic pare kg niz zlapac dodatkowe. Szukam odzywki ktora pomoze mi wyrzucic do zera z siebie niepotrzebny tluszcz a [...]

Witam, chce was prosic o rozpisanie cyklu składającego sie z Mety oraz Prolongatum. Moim celem w tym cyklu jest polepszenie kondycji i zwiększenie masy ponieważ przygotowuję sie do zawodow w ktorych te kilogramy bardzo mi pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po [...]